सफेद बीन और मशरूम पिज्जा पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 20 मीटर
• कुल
• 30 मीटर

अपराध बिना पिज्जा! इस संस्करण में बहुत सारे स्वादिष्ट टॉपिंग हैं

सामग्री

सेवा 1

• 1 पूरे गेहूं पीतास (4 इंच)
• 1/2 टमाटर (एसएएस)
• 2 टीएसपी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 3 कप बच्चे पालक < 1 कप कटा हुआ मशरूम
• 1/2 आधा (ओं)
• 1/2 लहसुन का लहसुन
• 1/2 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
• 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
• 1 टीस्पून बाष्पीय सिरका <
• दिशाएं

1 400 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन और चर्मपत्र के साथ एक पका रही शीट लाइन। टमाटर के टुकड़े के साथ 2 शीर्ष पिटाई और पका रही चादर पर जगह और 12-13 मिनट या किनारों सुनहरे रंग के होते हैं। 3 बीच में, एक पैन और सॉस पालक में जैतून का तेल, मशरूम, लहसुन के साथ उथले, जब तक पालक नाराज नहीं होता। 4 ओवन से पिटास निकालें और सेम के साथ टॉप करें। 5 प्रत्येक पीटा पर सॉटेड स्पिनचा मिश्रण को विभाजित करें। 6 नमक, काली मिर्च और सिरका के साथ सीजन।

पोषण सूचना

392 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग साइज़: 2 पिज्जा

11 जी फैट

55 ग्रा कार्ब्स

18 ग्रा प्रोटीन

% डीवी *

कुल वसा 11 जी

16%
संतृप्त फैट 2 जी	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 360 एमजी	14%
कार्बोहाइड्रेट 55 ग्राम	27%
आहार फाइबर 13g	शर्करा 6 जी
प्रोटीन 18g
12%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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