सफेद बीन और पालक पिज्जा पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 20 मीटर
• कुल
• 30 मीटर

अपराध बिना पिज्जा! इस संस्करण में बहुत सारे स्वादिष्ट टॉपिंग हैं

सामग्री

सेवा 1

• 2 पूरे गेहूं पीतास (4 इंच)
• 1/2 टमाटर (एसएएस)
• 2 टीएसपी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 3 कप बच्चे के पालक < 1 कप कटा हुआ मशरूम
• 1/2 आधा (ओं)
• 1/2 लहसुन लहसुन
• 3/4 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
• 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
• 1 चम्मच बाष्पीक सिरका <
• दिशाएं

1 400 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन और चर्मपत्र के साथ एक पका रही शीट लाइन। टमाटर के टुकड़े के साथ 2 शीर्ष पिटाई और पका रही चादर पर जगह और 12-13 मिनट या किनारों सुनहरे रंग के होते हैं। 3 बीच में, एक पैन और सॉस पालक में जैतून का तेल, मशरूम, लहसुन के साथ उथले, जब तक पालक नाराज नहीं होता। 4 ओवन से पिटास निकालें और सेम के साथ टॉप करें। 5 प्रत्येक पीटा पर सॉटेड स्पिनचा मिश्रण को विभाजित करें। 6 नमक, काली मिर्च और सिरका के साथ सीजन।

पोषण सूचना

547 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग आकार: 2 पिज्जा

12 ग्राम फैट

85 ग्राम कार्बोस्ड

26 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 12 जी

17%
संतृप्त फैट 2 जी	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 487 एमजी	20%
कार्बोहाइड्रेट 85 जी	42%
आहार फाइबर 18g	शूगर्स 7 जी
प्रोटीन 26 जी < 17%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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