सफेद बीन ट्यूना सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 कटोरे
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- रिसीप्स
- रिसाइश
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
एक आसान लंच या नाश्ते के लिए, यह सलाद बनाने की कोशिश करें बस बनाने के लिए पांच मिनट!)। आप सभी की आवश्यकता होगी अजमोद, अरुगुला, सफेद बीन्स और ज़ाहिर है, टूना। Arugula विटामिन ए, के और सी के साथ फट, जबकि सफेद सेम फाइबर प्रोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं।
तत्व
सेवा 2
- 12 ऑउंस डिब्बाबंद सफेद ट्यूना (पानी में पैक)
- 1 बड़ा चम्मच अजमोद
- 1/4 कप अरुगला
- 1/4 कप सफेद सेम
- 2 टेस्पून लाल शराब सिरका
दिशाएं
1 मध्यम आकार के कटोरे में, ट्यूना, अजमोद और लाल शराब सिरका को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं। 2 हल्के से एग्रुला और सफेद बीन्स में मिलाएं। 3 कोल्ड परोसें 4 पीसी: लिसा हाइम 5 नोट्स: 6 यह सलाद का सबसे अच्छा ठंडा आनंद मिलता है। यदि आवश्यक हो, तो खाने से पहले 10 मिनट के लिए फ्रिज में सलाद को जल्दी से ठंडा करें।पोषण सूचना
230 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 कटोरे
- 5 जी फैट
- 4 जी कार्ब्स
- 42 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 71 मिलीग्राम < 23% | सोडियम 761 एमजी |
| 31% | कार्बोहाइड्रेट 4 जी |
| 2% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर्स 0 जी < प्रोटीन 42 ग्राम < 27% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
