सफेद बीन और वेजी सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सूप
- रेपिपेस
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4- संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ स्वादिष्ट और भरकर सूप बीन्स प्रोटीन जोड़ें
सामग्री
सेवा 1
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 गाजर (ओं)
- 1 अजवाइन डंठल
- 1/8 प्याज
- 1/2 लहसुन लौंग
- 1/2 कप कटा हुआ मशरूम
- 1 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 1/2 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1/2 कप पानी
- 1 / 3 कप फ्रोजन मटर
- 3/4 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 4 अखरोट आधा
दिशाएं
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। 2 गाजर, अजवाइन, प्याज, लहसुन, मशरूम, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च और पकाना, सरगर्मी जोड़ें, जब तक कि सब्जियां नरम न हों, लगभग 3 से 5 मिनट तक। 3 मध्यम-उच्च से गर्मी बढ़ाएं और पकाना जारी रखें, जब तक कि ज्यादातर तरल वाष्पीकृत नहीं हो जाते, लगभग 5 मिनट तक। 4 शोरबा, पानी और बीन्स जोड़ें; पकाने तक सिर्फ गरम और सेवा करते हैं पागल के साथ शीर्ष 5पोषण सूचना
512 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सूप
- 15 ग्राम फैट
- 70 ग्रा कार्बोस
- 23 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी | 22% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 550 मिलीग्राम | 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 70 ग्राम | 35% |
| आहार फाइबर 1 9 जी < शुगर्स 13 जी | |
| प्रोटीन 23 ग्राम < 15% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
