सफेद बीन और अखरोट वनस्पति सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सूप
- उपायों
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कैसे मसालेदार फूलगोभी पंख बनाने के लिए
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी
एक स्वादिष्ट और पोषक तत्व से भरे सूप बीन्स फाइबर और प्रोटीन जोड़ें
सामग्री
सेवा 1
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 गाजर (ओं)
- 1/2 अजवाइन डंठल
- 1/8 प्याज
- 1/2 लहसुन का लहसुन
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 1 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1/2 कप पानी
- 1/3 कप जमी मटर
- 1/2 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 6 आधा अखरोट आधा भाग
दिशाएं
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें। 2 गाजर, अजवाइन, प्याज, लहसुन, मशरूम, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च और पकाना, सरगर्मी जोड़ें, जब तक कि सब्जियां नरम न हों, लगभग 3 से 5 मिनट तक। 3 मध्यम-उच्च से गर्मी बढ़ाएं और पकाना जारी रखें, जब तक कि ज्यादातर तरल वाष्पीकृत नहीं हो जाते, लगभग 5 मिनट तक। 4 शोरबा, पानी और बीन्स जोड़ें; पकाने तक सिर्फ गरम और सेवा करते हैं पागल के साथ शीर्ष 5पोषण सूचना
436 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सूप
- 17g फैट
- 51 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 25% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 43 9 एमजी < 18% | कार्बोहाइड्रेट्स 51 ग्राम |
| 25% | आहार फाइबर 14g |
| शुगर्स 10 जी | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
