संपूर्ण खाद्य ग्रैनोला बार्स रेस्पियन
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवाएं 20
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 बार
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं
- नहीं -कूक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएंगे
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 1h 10m
- कुक
- 02 मीटर
- कुल
- 1h 12m
नुस्खा जेन डेक्रुटिन के सौजन्य, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और स्वस्थ के निर्माता रहने वाले ब्लॉग पीनट बटर धावक
सामग्री
सेवाएं 20
- 2 कप तिथियाँ, पूरे खड़े हुए
- 1 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 3 कप ओट्स, रोल्ड
- 1/4 कप सूखे क्रेनबेरी
- 1/4 कप कैलिफोर्निया गोल्डन किशमिश
- 1 कप कच्चे बादाम कार्बनिक
- 1/2 कप कद्दू के बीज
- 3/4 कप कुरकुरे बादाम मक्खन
- 1/2 कप शहद
दिशाएं
1 मिनट के लिए पानी और माइक्रोवेव में 1 स्थान की तारीखें भोजन प्रोसेसर में माइक्रोवेव और जगह से दिनांक निकालें पल्स तक बारीक कटा हुआ। 2 एक छोटा सा सॉस पैन में, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी, मक्खन और शहद को गठबंधन और कम गर्मी पर पिघल रहा है। 3 एक बड़े कटोरे में, ओट, सूखे फल, नट्स, दालचीनी, नमक और तिथियां लगाएं। जई पर अखरोट का मक्खन और शहद मिश्रण डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल। यदि आपके पास अपने हाथों का उपयोग करें (पहली बार स्प्रे खाना पकाने में उन्हें कोट) और वास्तव में सब कुछ मिलकर मिल जाए। जई की तारीख और अखरोट का मक्खन मिश्रण को अवशोषित करने के लिए आपको इसे काम करना होगा। 4 चम्मच जई का मिश्रण एक चर्मपत्र कागज में 13 x 9 डिब्बा तैयार है और समान रूप से फैला हुआ है। मैं इसे प्लास्टिक की चादर का एक टुकड़ा पैन में दबाकर रखना चाहता हूं सेट तक फ्रीज़र में रखें, लगभग 1 घंटे। पकवान के बाहर चर्मपत्र बाहर निकालें और सलाखों में टुकड़ा करें फ्रिज या फ़्रीज़र में स्टोर करें। 5 फोटो क्रेडिट: जेन डेक्रुटिन, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और स्वस्थ रहने वाले ब्लॉग के निर्माता पीनट बटर धावकपोषण सूचना
234 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 बार
- 11 जी फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 11 जी | 16% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 22 एमजी | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 14% | आहार फाइबर 3 जी |
| शूगर्स 16 जी | |
| प्रोटीन 6 जी < 3% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
