पूरे अनाज भराई पकाने की विधि
विषयसूची:
- 2 अंडे
- 2 कप चिकन शोरबा
- 211 कैलरीज प्रति सेवा
- 9 जी फैट
- 6 जी प्रोटीन
- उपाहार
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 45 मी
- कुल
- 1 घंटे
- पामेला नीसेविच बेडे, एमएस, आरडी < सामग्री> सेवा का स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन सौजन्य 12
1 पूरे अनाज रूफ
2 अंडे
2 कप चिकन शोरबा
- 1/2 कप मशरूम
- 1 कप पेकान भेड़
- 1 कप शताशे
- दिशाएं
- 1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन 2 हल्के से एक 9 x 133 पुलाव का डिब्बा तेल 3 बड़े कताई में कणों और क्यूब्स में पूरे अनाज रोटी काटें। 4 एक अलग कटोरे में, एक साथ पीटा अंडे और चिकन शोरबा मिलाएं और ब्रेड क्यूब्स पर डालें। परत देने के लिए उछालें। 5 मशरूम, पेकन आधा भाग, और कटा हुआ शतावरी को रोटी को मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं। 6 गैलेज्ड पुलाव डिश के लिए भूनें भरें, पनीर के साथ कवर करें और प्रीवेटेड ओवन में रखें। 7 45 मिनट के लिए सेंकना और पन्नी को हटा दें। एक अतिरिक्त 15 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें। पिस्ता के साथ एक परंपरागत साइड डिश पर टॉप करके इस साल के धन्यवाद डिनर के लिए थोड़ा रंग जोड़ने का प्रयास करें एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइटोस्टोरोल, और दिल-स्वस्थ असंतृप्त वसा के साथ पैक किया जाता है, पिस्ता को स्वाभाविक पसंद होता है जब यह अपराध रहित मुक्त मीठा स्वाद जोड़ने की बात आती है। स्वस्थ इसके अतिरिक्त स्वभाव का दिल स्वस्थ नाश्ते इसके अलावा, 1oz (49 कर्नल) पिस्ता लगभग 3 ग्राम फाइबर भरने, और 6 ग्राम सटावत प्रोटीन प्रदान करते हैं, जबकि कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं।
211 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 व्यंजन9 जी फैट
26 जी कार्ब्स6 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 9 जी
- 13%
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 33 एमजी | 10% |
| सोडियम 47 9 एमजी | |
| 1 9%> कार्बोहाइड्रेट 26 जी < 13% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर्स 2 जी | प्रोटीन 6 जी < 4% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों | 4-संघटक केले पेनकेक्स |
| रिसाइश |
