मुझे खाने के बाद क्यों मांसपेशियों की ऐंठन मिलती है?

आम तौर पर मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए केन की सिफारिश की जाती है और आमतौर पर इसका कारण नहीं माना जाता है यदि आप केले खाने के बाद मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आप यह सोच सकते हैं कि आप उस समय के आसपास क्या कर रहे थे यह देखने के लिए कि क्या कोई और संभावित कारण है अगर आपको अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में ऐंठन का सामना करना पड़ रहा है तो अपने डॉक्टर से बात करें

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इलेक्ट्रोलाइट्स और ऐंठन

मांसपेशियों की ऐंठन का एक संभावित कारण इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन है, जिसमें सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं। यह कभी-कभी तब होता है जब आप लंबे समय तक व्यायाम करने के कारण निर्जल हो जाते हैं, बिना पर्याप्त तरल पदार्थों के पीने या बहुत गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं। पोटेशियम की कमी कभी-कभी मांसपेशियों की ऐंठन को ट्रिगर कर सकती है। प्रत्येक खाने के माध्यम से आप के बारे में 422 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करते हैं, जो दैनिक मूल्य का 12 प्रतिशत है। यह कैल्शियम की मात्रा और मैग्नीशियम की एक छोटी मात्रा भी प्रदान करता है एक छोटी सी केला आपको DV का 10 प्रतिशत देती है, और एक बड़ी केला के पोटेशियम के लिए DV का 14 प्रतिशत है।

केन और ऐंठन

केले खाने से आपको अपने पोटेशियम के स्तर को बनाए रखने और मांसपेशियों की ऐंठन के जोखिम को सीमित करने में मदद मिल सकती है, ये उन्हें प्राप्त होने के बाद इन ऐंठनों के इलाज के लिए उपयोगी साबित नहीं हो सकते हैं । 2012 में जर्नल ऑफ़ एथलेटिक ट्रेनिंग में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया था कि केले के एक से दो सर्विंग्स खाने से पोटेशियम के स्तर में पर्याप्त वृद्धि नहीं हुई थी या व्यायाम से जुड़े मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज करने के लिए इतनी जल्दी पर्याप्त नहीं था।

अन्य संभावित कारणों

मेडलाइनप्लस के अनुसार, व्यायाम के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होने पर ऐंठन का सबसे अधिक कारण है। वे एक घायल या अधिक उपयोग मांसपेशी, दवाएं, माहवारी, हाइपोथायरायडिज्म, शराब, गुर्दा की विफलता या गर्भावस्था के कारण भी हो सकते हैं। यदि आपकी लंबे समय तक ऐंठन, बार-बार हो, खींचने या दूर तक गंभीर न हो, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

केले के विकल्प

यदि आप केले के प्रति खराब प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो आप अपने पोटेशियम को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। नॉनफाट दूध या दही का एक कप, 3 औंस मछली या चिकन, एक मध्यम बेक्ड आलू, एक बड़ा मीठी आलू या टमाटर, 1/2 कप शीतकालीन स्क्वैश या पालक, 3/4 कप संतरे का रस, तीन खुबानी या एक कप कैटलौप के सभी 300 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करते हैं, जिससे उन्हें इस खनिज के विशेष रूप से अच्छे स्रोत मिलते हैं। लाल मांस, ब्रोकोली, बीट्स, मटर, सेब, संतरे, स्ट्रॉबेरी और आड़ू भी पोटेशियम की एक सामान्य राशि प्रदान करते हैं।