जंगली मशरूम और बेबी पालक अंडी स्किललेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 नाश्ता कटोरा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- 10 कम-कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएंगे
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यह सब्जी प्रेमी का नुस्खा सरल है, क्योंकि सब कुछ बस में पका हुआ है एक कड़ाही
सामग्री
सेवा 1
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 4 औंस ताजा जंगली मशरूम
- 4 औंस शिशु पालक
- 1/4 चम्मच सागर नमक, मोटे, भूमध्य
- 1/2 छील फलों के नींबू
- 2 चम्मच रोमानो, ताजा पीला
- 1/8 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 2 नि: शुल्क श्रेणी बड़ी अंडे
दिशाएं
1 हीट 2 चम्मच तेल के एक बड़े (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को मध्यम-उच्च पर मशरूम, पालक, और 1/8 चम्मच जोड़ें नमक और sauté के जब तक पालक सिर्फ wilted है, के बारे में 2 मिनट। कड़ाही के एक तरफ मिश्रण को दबाएं। 2 शेष 1 चम्मच जोड़ें स्किलेट के दूसरी तरफ तेल अंडे जोड़ें और शेष 1/8 चम्मच जोड़ें। नमक, आवरण, और तलना जब तक इच्छित वेश्या नहीं हो, लगभग 2 से 2 1/2 मिनट। 3 सब्जी मिश्रण और अंडे को एक प्लेट में स्थानांतरित करें। नींबू के साथ स्वाद स्वाद के लिए। पनीर और काली मिर्च के साथ छिड़कपोषण सूचना
425 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 नाश्ता कटोरा
- 26 ग्राम फैट
- 22 जी कार्ब्स
- 27 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 26 जी < 38 % | संतृप्त फैट 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 402 एमजी | |
| 134% | सोडियम 661 एमजी |
| 27% | कार्बोहाइड्रेट 22 ग्राम |
| 10% | आहार फाइबर 10g |
| शुगर 2g > प्रोटीन 27 जी < 17% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
