भुना हुआ स्क्वैश और मेपल डीजॉन ड्रेसिंग पकाने की विधि के साथ लुप्त होकर काली सलाद
विषयसूची:
- सेवा 4
- 431 ग्राम कोबोचा स्क्वैश
- 1 450 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें और चर्मपत्र कागज के साथ एक पका रही चादरें लगाएं। 2 नमक और काली मिर्च के साथ जैतून और मौसम के साथ स्क्वैश बूंदा बांदी। 20 मिनट के लिए भुना हुआ या सुनहरे भूरे रंग के होते हुए, आधे रास्ते पर फ्लाईंग करना। 3 जबकि स्क्वाश अपने ड्रेसिंग सामग्री (सरसों, बादाम दूध, मेपल सिरप, नमक और काली मिर्च) को एक साथ हिलाकर रखता है और एक तरफ सेट कर देता है। 4 स्क्वैश निकालें और काक को पका रही चादर पर फैलाना। काली को ओवन में और 3 से 5 मिनट के लिए भुनाएं, बस काली को थोड़ा सा झुकाव दें। ड्रेसिंग पर काली और अनार, पेरिटास और बूंदादी के साथ स्क्वाश को टॉस करें।
- 216 कैलरीज प्रति सेवा
- 10 ग्राम फैट
- रिकॉप्स
- एवोकैडो कला कैसे करें, जो कि Instagram को
- 16 रात में खाने के लिए ठीक नाश्ता
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मी < धीरे से भुना हुआ काला नीचे से धोया जाता है और हार्दिक सर्दियों के संयोजन के साथ सबसे ऊपर है स्क्वैश, उज्ज्वल अनार के बीज, कुरकुरे पेरीटास और मेपल डिजॉन ड्रेसिंग के साथ दमदार। इस पक्ष का सलाद का आनंद लें या दो व्यंजनों के लिए सर्विंग्स की संख्या कम करें और भोजन के रूप में आनंद लें। शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य
सेवा 4
431 ग्राम कोबोचा स्क्वैश
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच सागर नमक, मोटे, भूमध्यसागरीय
- 1 / 4 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 4 कप काली, कच्चा
- 1/4 कप अनार बीज
- 1/4 कप कच्चे पेप्टास
- 1 बड़ा चम्मच डीजन सरसों
- 1 चम्मच बिना मिटटी बादाम का दूध
- 1 / 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 1/8 चम्मच समुद्री नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
1 450 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें और चर्मपत्र कागज के साथ एक पका रही चादरें लगाएं। 2 नमक और काली मिर्च के साथ जैतून और मौसम के साथ स्क्वैश बूंदा बांदी। 20 मिनट के लिए भुना हुआ या सुनहरे भूरे रंग के होते हुए, आधे रास्ते पर फ्लाईंग करना। 3 जबकि स्क्वाश अपने ड्रेसिंग सामग्री (सरसों, बादाम दूध, मेपल सिरप, नमक और काली मिर्च) को एक साथ हिलाकर रखता है और एक तरफ सेट कर देता है। 4 स्क्वैश निकालें और काक को पका रही चादर पर फैलाना। काली को ओवन में और 3 से 5 मिनट के लिए भुनाएं, बस काली को थोड़ा सा झुकाव दें। ड्रेसिंग पर काली और अनार, पेरिटास और बूंदादी के साथ स्क्वाश को टॉस करें।
पोषण सूचना216 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स10 ग्राम फैट
- 22g कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 10 जी | |
| 15% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 316 एमजी |
| 13% | कार्बोहाइड्रेट 22 जी |
| 11% | आहार फाइबर 3 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
