सर्दियों Panzanella नाश्ता सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 4
- 390 कैलरीज प्रति सेवा
- 10 ग्राम फैट
- 14g प्रोटीन
- उपाहारों
- कैसे मसालेदार फूलगोभी पंखों को बनाने के लिए
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपाहार
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
- पैन्ज़ेनला सलाद अभी काफी लोकप्रिय हैं और अच्छे कारण के लिए क्योंकि सुंदर सब्जियां की तुलना में बेहतर क्या ड्रेसिंग और साग और टोस्टी की रोटी की सही मात्रा में फिसल गई है? शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य
तत्व
सेवा 4
4 मध्यम प्रीमियम मीठे आलू
- 2 प्याज
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च, काली > 4 कप काली, कच्चे
- 4 टुकड़ा 7 अनाज सौदा पूरे गेहूं की रोटी
- 4 अंडे, चरागाह-उठाया कार्बनिक, बड़ा, ग्रेड- ए
- 1/2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस < 1/8 चम्मच सागर नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च, ग्राउंड
- दिशाएं
- 1 450 डिग्री के लिए अपने ओवन से पहले ही गरम करें 2 अपने मीठे आलू और प्याज को पका रही चादर पर फैलाएं। जैतून का तेल और 3 नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क के साथ कोट 20 मिनट के लिए भुना हुआ, आधा रास्ते flipping 4 जबकि सब्जियां अपने सभी ड्रेसिंग सामग्री (जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च) को झटके से भुनाते हैं। 3 से 5 मिनट के लिए अपने हाथों से धीरे-धीरे काली और मालिश डालें। हल्के ढंग से अपनी 5 ब्रेड टोस्ट करें और कटा हुआ कटा हुआ काट लें। 6 भुना हुआ veggies काले और रोटी के साथ जोड़ें, धीरे टॉस। 4 भाग 7 में विभाजित करें और अंडे के साथ प्रत्येक भाग को ऊपर रखें।
390 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स10 ग्राम फैट
62 जी कार्ब्स14g प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 10 जी
- 14%
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 17 9 एमजी | 59% |
| सोडियम 448 एमजी | |
| 18% | कार्बोहाइड्रेट 62 ग्राम |
| 30% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर्स 10 जी | प्रोटीन 14g < 9% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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| 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है |
