चिली की चटनी पकाने की विधि के साथ आम सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1/4 सलाद
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहारों
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 30 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
एस्पेरीक की सोर कोलियर कॉम कहते हैं, "ज़िचिनी एक महान सलाद का आधार बनाता है क्योंकि इसमें हल्के और ठंडा स्वाद है। "प्लस, पनीकृत मसूर दाल चटनी को कुछ मोटापा देता है। // www। aspicyperspective। कॉम
सामग्री
सेवा 4
- 1/4 कप चना डाल- दाल
- 1 कप पानी
- 1 सेरानो काली मिर्च
- 1 2/5 चम्मच 100% चूने का रस
- 3 बड़े चम्मच लहसुन
- 2 कप कैलान्ट्रो
- 1 बड़ा चम्मच (शुद्ध केन)
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 4 माध्यम जूस (स्क्वैश)
- 1 फल, काट का टुकड़ा आम
- 1/2 कप लाल प्याज
दिशाएं
1 चटनी के लिए: 2 450 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें 3 चना दाल को एक पका रही शीट पर रखें और 5-10 मिनट के लिए भूनें, जब तक कि सुनहरे भूरे रंग के न हों। 4 एक फूड प्रोसेसर में चना दल को एक ¼ कप पानी और प्यूरी के साथ गठबंधन करें जब तक चिकनी नहीं हो। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा अतिरिक्त पानी जोड़ें 5 काली मिर्च, चूने का रस, लहसुन, कोलांटो, चीनी और नमक जोड़ें। पल्स को तोड़ने के लिए 6 चिकनाई तक शेष पानी और प्यूरी जोड़ें। अंत में, मिश्रण करने के लिए चीनी और नमक और नाड़ी जोड़ें। 7 (2 कप बनाता है।) 8 सलाद तैयार करने के लिए: 9 एक वेजी पीली या spiralizer का उपयोग, लंबे रिबन में zucchinis टुकड़ा और एक सेवारत कटोरे में उन्हें जगह। 10 पतली स्ट्रिप्स में आम का टुकड़ा। 11 शीर्ष आम और लाल प्याज और चटनी के साथ बूंदा बांदी के साथ उबासी।पोषण सूचना
143 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1/4 सलाद
- 1 जी फैट
- 27 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 1 जी < 1% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 764 एमजी |
| 31% | कार्बोहाइड्रेट 27 जी |
| 13% | आहार फाइबर 7g |
| शुगर 13g < प्रोटीन 7 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
