सलाह

केले + मूंगफली का मक्खन = बिजली नाश्ता पसंद के एक अखरोट का मक्खन के साथ मूंगफली का मक्खन विकल्प (बादाम, काजू, आदि) के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

यह आसान, डेयरी मुक्त आइसक्रीम फाइबर के साथ भरी हुई है और पोटैशियम। दिन के पहले केले के टुकड़े करें और अगले दिन इस पौष्टिक आइसक्रीम को बनाने के लिए एक हवाई कंटेनर में फ्रीजर में रातोंरात जमा करें।

सोचो कि सुबह में नाश्ते के लिए आपके पास समय नहीं है? ये स्वादिष्ट पेनकेक्स के लिए केवल तीन अवयवों की ज़रूरत होती है और पांच मिनट में ही बनाया जा सकता है।

इस मलाईदार, मसालेदार चिकन का एक जटिल स्वाद है जो निश्चित है खुश करने के लिए। प्रतिरोधी स्टार्च में अमीर, केले आपके वसा को जलाने के लिए अपने यकृत को प्रोत्साहित करके अपने चयापचय को बढ़ावा देती हैं। इसके अलावा, केले में पोटेशियम सोडियम के स्तर को नियंत्रित करके पेट ब्लोट को कम कर सकता है।

उन नॉनसेन्स तरह की गिरती रातों के लिए कोई भी नशे की लत कॉकटेल अच्छा नहीं है। सामग्री: ओफ़लोन की कद्दू एली का एक, ओल्ड ओहोल्ल्ट राई व्हिस्की का एक शॉट।

एक स्वस्थ पार्टी पकवान के लिए इस स्वादिष्ट नाश्ता का प्रयास करें!

किसी भी 'सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स' सूची पर गौर करें और आपको पॉपकॉर्न में एक प्रशंसक के रूप में आने की संभावना है पसंदीदा। यह सरल, ताजा पॉपड किस्म आपको फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी एक कम कैलोरी की कमी देता है और ग्रापसीड तेल विटामिन ई और ओमेगा -6 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। इस त्वरित नाश्ते का आनंद लें-जैसे, या अपनी पसंद के टॉपिंग जोड़ें। पॉपकॉर्न जोड़े आश्चर्यजनक रूप से मसालों जैसे समुद्र नमक और श्रीरिरका जैसे हैं।

काजू और तुलसी के साथ मिश्रित इस अमीर, मलाईदार सॉस किसी भी पास्ता या सब्जी पकवान पर एक लस के रूप में बूंदा बांदी के लिए एकदम सही है- मुफ्त, शाकाहारी विकल्प

किम्मी एक आम कोरियाई भोजन है; यह सिर्फ किण्वित गोभी और अन्य मिश्रित Veggies है

यह एक बेहतर, ना-वर्जित चीनी संस्करण है जिसमें ब्रंच शेड अमीनो एसिड (बीसीएए) शामिल हैं।

आप अपने नाश्ता नाश्ते में सेम के अलावा अपने नाक को ऊपर उठाने के लिए परीक्षा दे सकते हैं, लेकिन वे स्वादिष्ट क्रीमिज़ को जोड़ते हैं और सब कुछ गायब हो जाते हैं जब टेंगी-मिठाई अनानास और मलाईदार नारियल के दूध के साथ जोड़ा जाता है।

स्वादिष्ट सूप सॉस के साथ स्वादिष्ट अदरक भेड़ के बच्चे

आप इन बीन्स और साग के टैकोस के साथ मांस को याद नहीं करेंगे। पकाने की विधि और छवि: शेरी कास्टेलानो

यह शेफ की सलाद का नुस्खा मांस के स्थान पर गुर्दा सेम और अंडा जैसे अन्य प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करता है।

छोटी लेकिन पराक्रमी, अनार बीज कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और सूजन बीज कुरकुरा बेबी के साथ एक सुंदर विपरीत प्रदान करते हैं और नारंगी अदरक वाइनिग्रीेट की एक हल्की बूंदादी के साथ सबसे ऊपर है। और यदि आप फल से अनार के बीज निकालने जा रहे हैं, तो अपने कपड़े धुंधला होने से बचने के लिए एक एप्रन पहनना याद रखें।

यह करी पकवान आपके लिए विदेशी हो सकता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से आसान है। आप सिर्फ एक & Ldquo; Berbere & rdquo; (इलायची, चिली मिर्च, लहसुन, अदरक और मेथी के साथ मसाला मिश्रण), प्याज को पकाना, मांस और कुछ तरल जोड़ें और इसे कई घंटों तक बैठने दें।

यह अखरोट चखने, भुना हुआ- एडमामेन्ट डिनर कटोरा एलिसाबेथ पॉयरिएर घर का घर Ca आपका नया भोजन-जायदाद बन सकता है

बीट पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ तंत्रिका और मांसपेशी समारोह को बढ़ावा देता है। एक उत्सवपूर्ण हरे और लाल सलाद के लिए कच्ची सौंफ़ के साथ जोड़ी करें जो एंटीऑक्सिडेंट के साथ फट जाती है। ड्रेसिंग करने के लिए, सरसों, सेब साइडर सिरका और तामार के साथ मेपल सिरप को मिलाएं।

सब्जियों के चिप्स Veggies मजेदार और खाने के लिए आसान बनाने के लिए एक आसान तरीका है बीट्स को स्वाभाविक रूप से नाइट्रेट्स के साथ पैक किया जाता है, जो शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में धर्मान्तरित होता है, जो रक्त प्रवाह और रक्तचाप के साथ मदद करता है। मध्यम से बड़े बीट का उपयोग करना सबसे अच्छा है क्योंकि चिप्स बेकिंग के दौरान सिकुड़ते हैं।

बीट्स और बकरी पनीर एक क्लासिक पाक जोड़ी हैं, खासकर जब सलाद के रूप में सेवा की जाती है। लेकिन क्या आपने कभी भी दलिया में यह संयोजन किया है? ठीक है, कांटा को छोड़ दें और एक बड़ा चम्मच निकल जाओ। यह जई का सबसे रंगीन कटोरा होगा जो आपने कभी किया है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

आपको एक प्रेरक बनाने की ज़रूरत नहीं है Inspiralized से इस सलाद नुस्खा के उज्ज्वल जायके का आनंद लें कॉम की अली माफुची & Ldquo; इसे हल्का सफेद शराब के साथ जोड़कर रात के खाने से पहले देर से दोपहर के स्नैक के रूप में लें, & rdquo; वह कहती है। http: // www। inspiralized। कॉम

यह घंटी मिर्च प्यार करने वालों के लिए एक सरल, काली मिर्च पकवान है।

बीट्स, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी इसे एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त सैंडविच बनाते हैं वाशिंगटन, डीसी आधारित आहार विशेषज्ञ चार्मिन जोन्स, एमएस, आरडीएन, एलडीएन के सौजन्य

जामुन और क्रीम का संयोजन एक सरल और संतोषजनक मिठाई है।

घर का बना तला हुआ बकरी पनीर गेंद यह सुनिश्चित करता है कि यह पकवान & Ldquo; नहीं अपने पारंपरिक पत्तेदार हरी सलाद, & rdquo; FoodieCrush कहते हैं। कॉम की हेइडी लार्सन वह लाल, पीले और चिगोगा बीट्स के मिश्रण का उपयोग करती है, लेकिन आप जो भी बीट्स अपने हाथ में कर सकते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं। http: // www। foodiecrush। कॉम

इस स्वादिष्ट स्वस्थ टकीला कॉकटेल की कोशिश करें जिसमें ब्लैकबेरी का मीठा स्वाद होता है।

आप इस बेरी ठग को सम्मिश्रित करेंगे, अतिरिक्त बीन्स के साथ और हरी चाय के लिए हरी चाय पोषण का महत्व। आम और चूने का एक संकेत है, लेकिन जामुन स्वाद बाहर लाएंगे। (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

नुस्खा खाद्य नेटवर्क के शेफ एरन मैककॉर्गो, जूनियर के सौजन्य से है जो वर्तमान में फ्रेसेनियस मेडिकल केयर का काम करता है।

यह मेरे जाने-माने जाने के लिए है मैं वर्षों के लिए इस के विविधताएं बना रहा हूं। यह मेरा सबसे हाल ही में चलना है

एक क्लासिक केले का विभाजन 500 से अधिक कैलोरी पर एक पॉप प्रदान कर सकता है मिठाई की दुकान। सौभाग्य से, आप कैलोरी-मित्रवत शैली में इस प्रेरित नुस्खा के साथ प्रतिष्ठित मिठाई में हिस्सा ले सकते हैं पकाने की विधि + छवि: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।

नाश्ता टेकोस एक शेख़ी की तरह लग सकता है लेकिन यह संस्करण आपकी सुबह शुरू करने का एक स्वस्थ तरीका है । जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

इस सलाद में कई हद तक अवयव हैं जो घंटों के लिए फाइबर और प्रोटीन प्रदान करते हैं । आप सोया दही के स्थान पर अपनी आहार प्राथमिकताओं के आधार पर सादे दही या ग्रीक दही का उपयोग कर सकते हैं।

मैक्सिकन व्यंजन आपके दिन की शुरूआत शुरू कर सकते हैं।

यह अंधेरे संस्करण सलाद पर या उसके क्रीम के लिए एक फैलाव के रूप में महान है और स्वाद जोड़ा गया है या, इसे अधिक प्रोटीन और फाइबर के लिए शाकाहारी टैको या बर्टियो के आधार के रूप में मिलाएं।