सलाह

एक पूरे अनाज या अंकुरित अनाज की रोटी एक मुक्त-रेंज अंडा के साथ भरवां है, थोड़ा सा ब्री (असली पनीर!) और नींबू का रस-छिद्रित बच्चा Arugula

यह कम-कारब नाश्ता आपको बेकन का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका देता है अंडों जो आपके साथ लेना आसान है, या साझा करें उबले हुए या ग्रील्ड सब्जियों के साथ बचे हुए सॉस का इस्तेमाल स्नैक या दूसरे भोजन के हिस्से के रूप में किया जा सकता है।

क्षुधावर्धक के रूप में परिपूर्ण, यह पकवान सिर्फ तीन मुख्य सामग्री: ब्रोकोली, पनीर और अंडे का है। क्रसफ़ेसस सब्जी परिवार से संबंधित, ब्रोकली एक पोषण पावरहाउस है। यह विटामिन के समृद्ध है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार लाता है, साथ ही साथ विटामिन सी, जो त्वचा के नुकसान से लड़ने में मदद करता है आप अपनी पसंद की किसी चीज का उपयोग कर सकते हैं।

जैकी के नुस्खा और फोटो सौजन्य न्यूजेंट, आरडीएन

यह नुस्खा रेने क्लर्किन की सौजन्य है

इसकी थोड़ी सुगंध के साथ, कच्चे ब्रोकोली फाइबर, विटामिन, लोहा और पोटेशियम का भार प्रदान करता है। आप सरसों, लहसुन, सिरका, नींबू का रस और जैतून का तेल, जिसमें ब्रोकोली को नरम करने में मदद मिलती है, एक ज़ेस्टी ड्रेसिंग में फ्लोरेट्स को टॉस किया जाएगा। कटी हुई टर्की बेकन में जोड़ें, आधा अंगूर और कटे हुए उथले को एक शानदार मिठाई और दिमागदार सलाद के लिए जोड़ें, जो कि आप खेल के दिन के लिए फिर से जीवंत होंगे।

यह एक-पन पकवान सरल दिखाई देता है, लेकिन इसकी सामग्री एक अद्वितीय भूसी हर काटने में स्वाद प्याज और चेरी टमाटर फ्रिटाटा के आवश्यक घटक हैं, लेकिन अंडे जो किसी के शरीर में पोषण का महत्व जोड़ते हैं

यह स्वस्थ व्हिस्की कॉकटेल स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है।

ब्रोवाडा पारंपरिक रूप से कटा हुआ सैंडियोज के साथ बना है - अमीर कैल्शियम और विटामिन सी - जो अंगूर के अवशेषों के साथ हफ्तों तक वाइन मेकिंग से खत्म हो जाते हैं। लेकिन यह नुस्खा कुचल अंगूर और लाल शराब सिरका का उपयोग करके प्रक्रिया को तेज करता है। ब्रोवाडा एक आसान, भरने वाला पक्ष है जो जोड़े को ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन या चिकन सॉसेज के साथ शानदार तरीके से पेश करता है।

आप योग करने के लिए कुछ समय लेंगे जबकि आपका भोजन स्टोवेट पर उबाल रहा है - और Wafting कमरे में एक शानदार अदरक सुगंध एक कटोरे में इस पौधे-आधारित रात के भोजन का आनंद लेने के बाद, आप ज़ेन के बजाय महसूस करेंगे।

अगर आप एक टेटर्स टोट्स प्रशंसक हैं, तो ये एक नुस्खा है जो आपके नाश्ते-प्यार को दस्तक देगा मोज़े निकाले। इन कुरकुरा काटने पनीर, कटा हुआ आलू और कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ फट - डिश के स्टार!

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लुइसियाना गर्म सॉस के साथ, आपको गर्म पंखों का स्वाद पाने के लिए बिना आवश्यकता होती है कुछ भी तलना जमीन के चिकन के बाहर थोड़ा मांसबोध बनाने से एक मजेदार तत्व पैदा होता है और कोलांटो एक टेक्स-मैक्स कारक जोड़ता है। चिकन के लिए, आप जमीन सफेद या काले मांस का उपयोग कर सकते हैं।

यह सब्जियों का नुस्खा दो संतती पोषक तत्वों को पैक करता है - प्रोटीन और फाइबर।

बोललूर सलाद के लिए महान बनावट प्रदान करता है, जैसे कि लोकप्रिय मध्य पूर्वी सलाद एक शाकाहारी अरबी व्यंजन।

यह बर्गर स्वस्थ, प्रोटीन युक्त भोजन है जो एक दोषी खुशी की तरह लगता है।

टोफू, सब्जियां और फलों के लिए फल एक असामान्य संयोजन की तरह लग सकता है लेकिन फल से सूक्ष्म मिठास और Tofu से creaminess यह एक स्वादिष्ट और आसान तरीका सुबह शुरू करने के लिए बनाता है

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इसकी शानदार रंग के कारण, हल्दी को कपड़े के लिए एक प्राकृतिक रंग के रूप में भी प्रयोग किया जाता है, और मक्खन, पनीर और सरसों जैसे खाद्य पदार्थों के पीले रंग को बढ़ाने के लिए नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ रॉबिन फोराउटन के सौजन्य से

शाकाहारी मिर्च क्या है? टी को उबाऊ होना चाहिए? यह संस्करण, जिसमें बर्टनट स्क्वैश और काले सेम शामिल हैं

हम अतिरिक्त पोषण के लिए एक अनार चिकनी के साथ इन स्लाइडर्स बाँध रहे हैं स्लाइडर में टर्की, ताजा कैलेंट्रो, नींबू का रस और एवोकाडो शामिल होता है, जो पूरे अनाज के रोने वाले रोल के बीच स्थित होते हैं। और चिकनी विटामिन सी युक्त स्ट्रॉबेरी और अनार का रस ग्रीक दही के साथ मिश्रित होता है, जो पेट के अनुकूल प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

यहां एक शानदार पकवान है जो एक आदर्श शाकाहारी प्रवेश करती है या यदि आप पसंद करते हैं, तो मोहक पक्ष के रूप में छोटे हिस्से की सेवा करें जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

आपको पता चल जाएगा कि आपको एक पूर्ण, बैठने की मेजबानी नहीं है इस सुरुचिपूर्ण सूप की सेवा करने के लिए रात का खाना सूप एक महान क्षुधावर्धक बनाने के लिए, और इस नुस्खा की आसानी आप समय की बचत होगी लीक और थाइम को शामिल करना और मलाईदार बकरी पनीर के साथ टॉपिंग में स्वादयुक्त जटिलता शामिल होगी। आपके मेहमानों को अपने स्वयं के व्यक्तिगत सेवा के साथ अतिरिक्त विशेष महसूस होगा।

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ड्रेसिंग हुमसस पर आधारित है, जो हरी चाय, पर्मियन पनीर, लहसुन के साथ मिश्रित है , साइडर सिरका, तामरी, नमक और काली मिर्च यह टंगे है! जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

मछली ताको पर एक ताजा ले लो, यह कुरकुरे डिश फीचर्स आम, लाल प्याज, जलापेंनो, चूने के रस और कोलांट्रो एड-ऑन के संयोजन से मिठाई, टेंगी फ्लेवर।

नुस्खा शराबी जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।

हार्दिक अच्छाई के इस कटोरे का आनंद लें। हार्दिक सूप और दलिया के बीच एक क्रॉस, यह नुस्खा कैजून-अनुभवी टर्की, स्वादिष्ट सूरज-सूखे टमाटर और सिर्फ एक साथ सभी को पकड़ने के लिए पर्याप्त ओट को जोड़ती है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

नुस्खा रजिस्टर्ड डाइटिटियन जैकी न्यूजेंट की सौजन्य: Http: // jackienewgent कॉम /

सलाद कोई शक नहीं अपने सब्जी का सेवन पंप करने का एक आसान तरीका प्रदान करता है

हर एक बार थोड़ी देर में, कुछ मादक द्रव्य पर नाश्ता करना ठीक है, जैसे कि अंडरबर्ट या ब्री पनीर

आप अंडे और एवोकैडो के संयोजन के साथ गलत नहीं जा सकते। और नाश्ते से इससे अधिक संतोषजनक या उत्कृष्ट नहीं मिलता है

इस हाइड्रेटिंग कैटालोओप और ब्लैकबेरी फलों का सलाद गर्म दिन के लिए एकदम सही है। क्रीमयुक्त फेआ और पेपर अर्गुला में एक अनूठा सलाद के लिए टॉस जो कि मिठाई और सुगंधित दोनों है

एक स्वादिष्ट नाश्ता जो प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है