सलाह

एक मजेदार और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए, इन मिनी बनाने का प्रयास करें, चॉकलेट-डूबा हुआ अनानास चबूतरे चॉकलेट कोटिंग में सेयेन एक आश्चर्यजनक कमाल लाता है।

यहां एक कुकी है जो आपके दिल और मनोदशा के लिए अच्छी है, जिसमें अंधेरे चॉकलेट का धन्यवाद यह डूबा हुआ है डार्क चॉकलेट एलडीएल (& Ldquo; bad & rdquo;) कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए एचडीएल (& ldquo; अच्छा & rdquo;) कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है, जो हृदय रोग की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। और अंधेरे चॉकलेट में भी रासायनिक सेरोटोनिन होता है, जो एक एंटीडिपेंटेंट के रूप में कार्य करता है।

चिया और कोकाओ दोनों कुछ फायदेमंद पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता के लिए कार्यात्मक सुपर खाद्य पदार्थ हैं।

इन मिन्टी ट्रफल्स में एक क्रीमयुक्त भराव है जिसमें कोको पाउडर , बादाम के मक्खन और काले सेम। हाँ, काले सेम, उन फाइबर से भरे फलियां! लेकिन इन घटकों में मुख्य घटक; ऊर्जा गेंदों & Rdquo; कच्ची गोलाबंद सन बीज है, जो पौधे आधारित प्रोटीन प्रदान करते हैं।

टकसाल के साथ एक स्वस्थ चॉकलेट आइसक्रीम! जैकी न्यूजेंट, आरडी के सौजन्य

यह 4-घटक नुस्खा एक पल में अपनी चीनी की लालच को संतुष्ट करेगा। अंधेरे चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को उज्ज्वल चमक दे सकते हैं। और अध्ययनों से पता चला है कि डार्क चॉकलेट चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

यह स्वादिष्ट मनगढ़ न केवल एक स्वस्थ पेट के लिए केफिर (एक किण्वित डेयरी उत्पाद) प्रदान करता है, लेकिन यह यह आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक स्वादिष्ट, पोषक तत्व-घने तरीके से उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन, कोको, केले, पेकान और पालक को जोड़ती है।

इस सरल और स्वादिष्ट चॉकलेट मूंगफली का मक्खन का डिब्बा इसके अतिरिक्त अतिरिक्त मलाईदार बनाया जाता है कॉटेज पनीर का

चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन का संयोजन अस्तित्व में सबसे अच्छा स्वादों में से एक है।

चॉकलेटी, मलाईदार, अवनतिरोधी पौधे आधारित प्रोटीन युक्त सब्जियां प्रति 15 ग्राम प्रोटीन सेवारत।

एक स्वस्थ (लेकिन अभी भी स्वादिष्ट) गोबोर्स और फिल्म पॉपकॉर्न पर ले जाता है।

एक स्वस्थ पार्टी के विकल्प के लिए इस मिठाई और स्वादिष्ट नाश्ते का प्रयास करें!

स्वादिष्ट पॉपकॉर्न गेंदों के यह स्वस्थ संस्करण हर मिठाई दाँत को पूरा करेगा।

अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर - चॉकलेट, वेनिला, स्ट्रॉबेरी, आदि का प्रयोग करें। शक्कर नहीं मिला है

चॉकलेट प्रोटीन चिया पुडिंग पौष्टिक चिया बीज, मट्ठा प्रोटीन पाउडर, बादाम के दूध और एक रातोंरात कुछ मसाले जब तक यह एक अमीर, टैपिओका जैसी स्थिरता बनाता है यह सरल अभी तक कृपालु हलवा आपकी चॉकलेट की लालच को संतुष्ट करेगा, जबकि आपकी कमर लाइन को चेक में रखते हुए। अपने पसंदीदा ताजे जामुन के साथ शीर्ष और नाश्ते या मिठाई के लिए मज़ेदार

नविटस नैचुरल के नुस्खा सौजन्य

यह नियमित रूप से फ्रॉस्टिंग के लिए एक गंभीर स्वस्थ विकल्प है - और जैसे ही मलाईदार!

कॉफी हाउस चॉकलेट चिप फ्रैप के अपना खुद का, कम शर्करा संस्करण बनाएं सिन्थिया सास, आरडी के नुस्खा शिष्टाचार पीसी: तात्कारी / IStock / Getty छवियां

मसाला का एक छोटा सा और पारंपरिक आम की मात्रा नमक, लाल मिर्च और चूने के रस पर छिड़काव। यह स्वादिष्ट, मैक्सिकन प्रेरणादायक उपचार आपके स्वाद-बूंदों को ताज़ा और थोड़ा-सा तंग छोड़ देगा।

यह कटा हुआ सब्जी सब्जियों से भरा हुआ है और इसमें सोया पागल और टोफू शामिल है प्रोटीन।

यह कटा सलाद सब्जियों के साथ भरी हुई है और प्रोटीन के लिए सोया पागल और टोफू भी शामिल है।

नाजुक, हल्के और कुरकुरे, इन फीता कुकीज़ कॉफी या चाय के साथ एक महान दोपहर का इलाज करते हैं। बल्लेबाज ज्यादा उपज नहीं लग सकता है, लेकिन आपको प्रत्येक कुकी के लिए केवल एक छोटा सा चम्मच चाहिए। जगह पर्याप्त बल्लेबाज के Dollops के लिए सुनिश्चित करें के लिए पर्याप्त कमरे में उन्हें फैल के लिए अनुमति देने के लिए

टिम विलियम्स, चीफ मिश्रणोलॉजिस्ट और डाबर सोल्स कॉकटेल क्लब के मालिक से इस मिठाई और मसालेदार कॉकटेल, मौसम का पूरक इसकी दालचीनी नोटों के साथ

ओहियो में, सिनसिनाटी मिर्च लोकप्रिय। यह मूल रूप से एक विशिष्ट मसालेदार, मैटयुक्त मिर्च स्पेगेटी पर परोसा जाता है, तो आप चारेदार चीज़, सेम और प्याज के साथ पसंद करते हैं।

पेनकेक्स को अस्वास्थ्यकर शेख़ी होना नहीं है, यह नुस्खा वसा और उच्च में कम है पोषण। आप अपनी जीवन शैली आहार वरीयता के आधार पर नियमित या लस मुक्त ओट का उपयोग कर सकते हैं।

फ्रेंच टोस्ट इस नुस्खा के साथ एक शेर नहीं है पूरी अनाज की रोटी और कम वसा वाले ग्रीक दही का उपयोग करना, यह एक ईंधन युक्त नाश्ता है।

एक महान नाश्ते जो आप को भरेंगे और अपने कुरकुरे तरस को संतुष्ट करेंगे।

नुस्खा रेशेल बेगुन, एमएस, आरडीएन, पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक महाराज - // Rachelbegun। कॉम /

अन्य मिठास की तुलना में नारियल की चर्बी कम होती है यह ब्राउन शुगर के समान स्वाद है, लेकिन सफेद रंग की सूखी बनावट के साथ। यह नुस्खा जोड़े एक उदासीन चुर्रो जैसी खिंचाव के लिए दालचीनी के साथ, लेकिन यह भी क्योंकि दालचीनी कम रक्त शर्करा में मदद करता है (पीलेओ, शाकाहारी, लस और अनाज मुक्त)

जोश कर्टिस द्वारा बनाई गई, समुद्र तट पर बंद, सांता मोनिका, सीए। जोश कर्टिस कैसामिगोस टकीला के साथ अपनी कॉकटेल बनाती है

टंगे खट्टे और ताजी तुलसी नारंगी-सता हुआ चिकन के लिए पूर्ण पूरक हैं जब यह चिकन के स्तनों की बात आती है, उन्हें नम रखना मुश्किल होता है, लेकिन शिकार को यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि यह रसदार रहता है और वास्तव में करना आसान है।

इस सलाद को अद्भुत अपील के साथ लोड किया जाता है, जिसमें पेपर बॉय अर्गुला भी शामिल है, ताज़ा नारंगी दौर, फल क्रैनबेरी ड्रेसिंग, सुगंधित टकसाल पत्ते और कुरकुरे बादाम स्लाइसें। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

यह कुरकुरे सलाद जैतून का तेल और ताजा नींबू का रस से तैयार है।

फलों का सलाद एक ताज़ा डिश है, खासकर जब आप इसे ऊपर छोड़ते हैं एक खट्टे शीशे का आवरण के साथ हालांकि इस नुस्खा में स्ट्रॉबेरी, आड़ू, ब्लूबेरी और अंगूर शामिल हैं, आप अपने पसंदीदा फलों में से किसी में स्वैप कर सकते हैं।