सलाह

इस क्लासिक नुस्खा के लिए, स्मोक्ड पपरिका का एक स्पर्श एक मिट्टी, सुगंधित स्वाद प्रदान करता है जो एक अमीर Mouthfeel। ध्यान दें कि आप उन्हें रात भर भिगोने के बाद सूखे चने का उपयोग कर सकते हैं और फिर पानी में नमक तक पानी में उबाल कर सकते हैं। एक चिकनी बनावट वाले हुमस के लिए स्किन को हटाने के लिए, उन्हें पकाए जाने से पहले गरम पैन में पकाते हुए सोडा के साथ छिड़क दें और फिर जब पकाने के लिए सख्ती से पकाना और ढीली खाल को छूएं।

आप अनूठे बीबीक्यू सॉस और / या अतिरिक्त स्वाद के लिए शहद में जोड़ सकते हैं।

मैक और पनीर का यह स्वादिष्ट और स्वस्थ संस्करण कृत्रिम पैंती के सौजन्य है

इस ताज़ा, डेयरी-मुक्त मिठाई के लिए, जमे हुए केले के प्रमुख तत्व हैं अच्छी क्रीम का मीठा स्वाद और मलाईदार बनावट बनाने पुदीना की एक संकेत और कोकोआ पाउडर के साथ, यह पकवान फल की सेवा के रूप में गिना जाएगा!

एक अनूठी दिलकश और मिठाई पॉपस्कूल।

यह रातोंरात नाश्ता पैराफैम में राइ की विशेषता है, जो ताकत बनाने में मदद कर सकता है और सिरदर्द को बंद कर सकता है । यह मिठाई कोको और रास्पबेरी के साथ भी सबसे ऊपर है यह नाश्ते सप्ताह के किसी भी रात को बनाने के लिए काफी आसान है।

एक स्प्रिंग ब्रंच कॉकटेल मिश्रण करें जो आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस कर देगा। नीदरलैंड्स में स्थित एक नास्तिक चंचल डे अहाना, एक ओरथोमोलेक्यूलर पोषण विशेषज्ञ, की विधि से शिष्टाचार।

यहां एक काल्पनिक नुस्खा है कि ' एक मिठाई दाँत के साथ किसी को भी संतुष्ट करेंगे फ्रेंच टोस्ट्स पूरे अनाज रोटी की मोटी स्लाइस से बने होते हैं। वे कोकोआ पाउडर के एक छिड़क, स्वाभाविक रूप से मीठे हुए रस्साब्बरियों का एक चम्मच और घर का बना व्हीप्ड क्रीम के एक बाघ के साथ सबसे ऊपर हैं। लेकिन इन टोस्टों की अवनति की आवाज से मूर्ख मत बनो; वे पूरी अनाज रोटी से रास्पबेरी और फाइबर से विटामिन सी से भरे हुए हैं

एक ताज़ा, फ्लैट-पेट का इलाज करने के लिए जागृत करें जो इसे पसंद करते हैं जैसे उष्णकटिबंधीय । प्रतिरोधी स्टार्च और पोटेशियम के साथ पैक किया जाता है, केला एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट प्रदान कर रहे हैं जिसमें चयापचय-बूस्टिंग और ब्लोट-कम करने वाले लाभ हैं। ताजा संतरे का रस और परिपक्व आम विटामिन सी को प्रतिरक्षा-मजबूत करने के साथ पैक किया जाता है, जबकि आम आपको कम कैलोरी के साथ फुलर महसूस करने में मदद कर सकता है।

यहां एक साधारण मिठाई है जो जमी आम और नारियल का दूध का उपयोग करता है, ताकि आपके दोस्त एक डिश बनाने के बारे में बताएंगे।

कौन सर्दी और मलाईदार डेसर्ट पसंद नहीं है? दुर्भाग्य से, इनमें से अधिक मानक डेसर्ट कैलोरी और चीनी के साथ पैक किए जाते हैं यहां एक साधारण मिठाई है जो जमे हुए आम और नारियल के दूध का उपयोग करता है ताकि डिश बनाने के लिए आपके मित्र इसके बारे में बड़बड़ाना पड़े।

वे मिठाई की तरह दिखते हैं, लेकिन वे भोजन के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं क्योंकि वे प्रोटीन में समृद्ध हैं

इस मलाईदार और थोड़ा मिठाई, यह तीन घटक चिकन एक बहुत सरल, सुपर आसान, मिठाई का इलाज करने के लिए बनाता है जब आप लिप्त करना चाहते हैं, लेकिन ट्रैक पर ही रहना चाहते हैं

यह नुस्खा पेरू प्रसन्नता का सौजन्य है

यह आश्चर्यजनक और आसान क्षुधावर्धक अपने मेहमानों को प्रभावित करने के लिए निश्चित है। यह भूनी चिंराट की तुलना में स्वस्थ तरीके का उल्लेख नहीं करता है जो आम तौर पर फ्रायर में फेंक दिया जाता है। अनावश्यक कैलोरी से बचने के लिए कटा हुआ नारियल के बदले (मिठाई की बजाय!

डीआईवाई नारियल दही (कोई Additives!)।

सुपर सरल मछली डिश जो स्वादिष्ट और प्रोटीन युक्त है

लगभग आइसक्रीम के रूप में अच्छा - अपराध के बिना!

क्या आप आइस्ड कॉफी से ग्रस्त हैं? आप आश्चर्यचकित रहेंगे कि घर पर शीत-बुवाई आइस्ड कॉफी बनाने के लिए कितना आसान है। ठंड-शराब की प्रक्रिया में कम से कम 20 घंटों के लिए ठंड या कमरे के तापमान के पानी में घनी जांघिया कॉफी की फलियों को भिगोने से थोड़ा ज्यादा शामिल होता है, फिर मिश्रण को छानकर। इसके अलावा, कॉफ़ी जो ठंड का ठंडा है वह ठेठ, गर्म पेययुक्त कॉफी की तुलना में कम अम्लीय है।

पास्ता से आगे बढ़ें! यह सुंदर, कच्चा & Ldquo; नूडल & rdquo; नुस्खा को वाणिज्यिक प्रसंस्करण या खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है, कुछ ताजे गाजर और एक सब्जी पलस्तर गाजर ड्रेसिंग & ldquo; नूडल्स & rdquo; एक प्यारा मूंगफली सॉस के साथ उन्हें अतिरिक्त यादगार बनाता है

इस त्वरित टू-डिश डिश बनाने के लिए, आप बस एक साथ ताजा अंडा झूठ बोलेंगे तामरी, तिल का तेल, नारियल का अमृत, चावल के सिरका और लाल मिर्च के आटे का मिश्रण। जोड़ा रंग और पोषण के लिए (हैलो, विटामिन सी!), तो आप लाल घंटी काली मिर्च और स्कैलियां के साथ ससुरा नूडल्स टॉस करेंगे।

आपके आहार में स्ट्रॉबेरी जोड़ने के लिए बहुत सारे कारण हैं उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि एक कप स्ट्रॉबेरी नारंगी की तुलना में अधिक विटामिन सी प्रदान करते हैं? क्या? अधिक है, स्ट्रॉबेरी कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकते हैं और वे स्वाभाविक रूप से चीनी में कम हैं

पामेला नीसेविच बेडे, एमएस, आरडी

यह पास्ता सलाद परिष्कृत कार्ड्स और उच्च वसा वाले मलाईदार ड्रेसिंग के साथ आम तौर पर सलाद पर एक स्वस्थ मोड़ है।

ये प्रोटीन-पैक पेनकेक्स आपको अपने दिन और प्रोटीन को शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देगा अपनी भूख को चेक में रखें साधारण, पांच घटक नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और ब्लॉगर, कैरोलिन कौफमैन के सौजन्य से मिलता है

इस नुस्खा के लिए, आप साल्सा का उपयोग करेंगे वर्डे (हां, हरे रंग का) तीन तरीके: मकई के लिए एक तरल तरल के रूप में, पूरे गेहूं के कुकस के लिए एक खाना पकाने के तरल और काले सेम के लिए एक स्वादिष्ट सॉस। कौन जानता था कि साल्सा इतना बहुमुखी हो सकता है?

दुबला प्रोटीन, कुरकुरे मीठी मकई से भरा, और रसदार टमाटर, इस ग्रीष्मकालीन सलाद न्यूयॉर्क सिटी आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ शेरॉन रिक्टर का पसंदीदा है & Ldquo; मुझे लगता है कि मैं अपने जड़ी बूटी उद्यान से किसानों के बाजार और तुलसी से जर्सी के नए मकई का उपयोग कर सकते हैं, & rdquo; वह कहती है। & Ldquo; और लाल टमाटर लाइकोपीन प्रदान करते हैं, जो मेरी त्वचा को सूरज क्षति से बचाने में मदद करता है। & Rdquo;

यहाँ एक शाकाहारी सलाद है जो आंखों के लिए सुंदर है, तालु पर ख़ुराक और दिल को प्रसन्न करना। हालांकि

दिन के लिए अपना संतृप्त वसा आवंटन को बचाने और इस पनीर का मुख्य पकवान में लिप्त होना। आदर्श रूप से, 12-औंस ब्रेय व्हील का उपयोग करें और छुट्टियों के टर्की के स्थान पर 3 औंस कीज की सेवा करें। आप क्रैनबेरी सॉस के होममेड संस्करण को कोड़ा देंगे - डिब्बाबंद सामान अब तक जोड़ा शक्कर के साथ भरी हुई है। कुरकुरा सेब के स्लाइस क्रेनबेरी सॉस के साथ-साथ आनंद लेने के लिए बेहतर क्रिकेटर जैसा काम करते हैं

कभी-कभी चिकन सलाद फल, अंगूर या किशमिश सहित इस संस्करण के लिए आप पूरी तरह से बेर क्रैनबेरी सॉस को पूरे अनाज स्लाइडर रोल पर सिलेगा। फिर, आप हृदय-अनुकूल पिस्ता और सामान के साथ छिड़क लेंगे जिसमें रोटिसेंरी चिकन स्तन के साथ बनाया गया एक आसान होममेड चिकन सलाद होगा।

यह ताज़ा और जीवंत पकवान स्वादिष्ट है क्योंकि यह पौष्टिक है सभी आवश्यक जरूरी अमीनो एसिड होते हैं, क्विनॉआ लस मुक्त है, प्रोटीन में उच्च और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। मीठा और तीखा, क्रानबेरी विरोधी भड़काऊ और विरोधी कैंसर गुण प्रदान करते हैं।

क्रैनबेरी विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स के टन सहित कुछ गंभीर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं यह नुस्खा ज्यादातर क्रैनबेरी मिठाई में पाए जाने वाले परिष्कृत सफेद चीनी से मुक्त है। यह फाइबर में भी अधिक है, यह विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और लोहा, एक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने वाला खनिज है जिससे आपको सर्दी और फ्लू के मौसम में आने में सहायता मिलती है।

यदि आप चाय-प्रेमी हैं तो मिर्च के महीनों के दौरान कुछ गर्म , एक क्रैनबेरी-ऑरेंज मसालेदार चाय स्पृत सही समाधान है

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और स्वस्थ रहने वाले विशेषज्ञ Corinne Dobbas एक उत्सव और कम कैलोरी पीने के लिए क्रैनबेरी पियर कूलर की सिफारिश करता है।

मिठाई और तीखा जायके का संयोजन किसी भी स्नैक समय को रोशन कर देगा।