सलाह

मलाईदार चिकन एप्पल और काजू सलाद के पास दुबला, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का एक आदर्श संतुलन है प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट और वसा रखने पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने व्यस्त दिन के माध्यम से आपकी सहायता करते हैं।

कैन्ड सूप रंगीन टॉपिंग में तैयार हो जाता है, और कटा हुआ चिकन से अतिरिक्त प्रोटीन प्राप्त होता है।

यह नुस्खा स्वयं का सौजन्य है कॉम।

कुरकुरे सब्जियां, दुबला चिकन स्तन और कैल्शियम युक्त बकरी पनीर इस सलाद को स्वस्थ विकल्प बनाती हैं दोपहर के भोजन के लिए।

यह स्वस्थ सलाद पैक प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों में से एक जार। नमक के लिए गोर्गोनज़ोला को जोड़ो, कुरकुरा अच्छाई, साथ में कमी के लिए अनार बीज और अखरोट के साथ।

यह स्टू एक प्रोटीन पावरहाउस है जो एक खुराक विटामिन सी, कैल्शियम और विटामिन के

जबकि अधिकांश चिकन सलाद एक आधार के रूप में उच्च वसा मेयोनेज़ का उपयोग करते हैं, चिकन करी सलाद एक मलाईदार का उपयोग करता है मेयोनेज़ और कम वसा का संयोजन, सादे ग्रीक दही वसा और कैलोरी को कम करने के लिए।

यह हार्दिक सलाद विटामिन ए और फाइबर से भर गया है ताकि आप लंबे समय तक संतुष्ट महसूस कर सकें पहर।

यह प्रोटीन-समृद्ध कुरकुरे पकवान पसंदीदा बन जाएगा

एक अच्छा चिकन सॉसेज सभी प्राकृतिक होना चाहिए यदि आप पसंद करते हैं तो आप फेटा पनीर के लिए बकरी पनीर का स्थान बदल सकते हैं।

इस चिकन सॉसेज नाश्ता स्वादिष्ट संतोष प्रदान करता है।

सूप का यह कटोरा चिकन से प्रोटीन के साथ भूख को संतुष्ट करता है। एक भरने, पोषक तत्व पैक भोजन

यह मसालेदार किक के साथ नारंगी-कटे हुए, दही आधारित चिकन करी सबसे लोकप्रिय भारतीय व्यंजनों में से एक है । एंटीऑक्सिडेंट युक्त अमीर लौंग विरोधी भड़काऊ लाभ है, जबकि इलायची पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जैकी न्यूजेंट: Http: // जैक्यूएनेविजेंट कॉम /

यह एक जीत है जब आप कुछ इस स्वादिष्ट भले काम कर सकते हैं । और यह ठीक है कि इस शाकाहारी सलाद के बारे में क्या है

टेकऑफ़ को छोड़ दें और पैड थाई पर यह स्वस्थ स्पिन करें जब हम सभी पास्ता प्यार करते हैं, तो सामान का दो कप 480 कैलोरी, 90 ग्राम कार्बल्स और दो ग्राम फाइबर में आता है। उस तुलना में दो कप नीची ज़ूड्स, जिसमें 66 कैलोरी, 12 ग्राम कार्बल्स और चार ग्राम फाइबर हैं। यहां हम स्क्वैश और गाजर के कुछ पतली स्लाइस में भी मिश्रण कर रहे हैं जिससे आपको बनावट और रंग का एक रोमांचक पॉप मिलेगा।

फूलगोभी की तरह, चना भी आवश्यक खनिज कैल्शियम और पोटेशियम की मात्रा प्रदान करते हैं।

पकाया सेम और चिली पाउडर जैसे साधारण पनीर सामग्री से बने, जब तक आप एक चूने या दो लात मारें, आपको एक स्वादिष्ट दक्षिण-पश्चिमी प्रेरित सॉस मिला है

ये टूडरोस टैको मसालेदार सेरानो मिर्च, सेम और पिको डे गैलो के साथ शाकाहारी तत्वों का सबसे ज्यादा बाहर बनाती है। स्वाद के फट के लिए Guacamole और scallions के एक संकेत के साथ शीर्ष

एक पार्टी में इस स्वस्थ भीड़-आनंदक की कोशिश करो!

यह एक फिली चीसेस्टेक सैंडविच की तरह है, खाना पकाने के बिना!

यह नुस्खा मिर्च बचे हुए पदार्थों के लिए एकदम सही है। मैं अपने चििपोटल चोरिज़ो व्हाईट बीन चिली नुस्खा के बचे हुए टुकड़ों का इस्तेमाल किया: यह अमीर और हार्दिक है, बहुत भारी गर्मी के साथ कि मीठे आलू के आलू से मधुर को मदद मिलेगी।

इस मीठे आलू में सभी उपद्रव के बिना पारंपरिक मिर्च के सभी स्वाद शामिल हैं। यह सब्जियों के उदार सर्विंग्स, और काले सेम के लिए शाकाहारी-अनुकूल प्रोटीन धन्यवाद के लिए गंभीर पोषण में पैक करता है।

Chorizo ​​आम तौर पर एक भारी, फैटी सॉसेज है, तो मैं तेल की सामग्री में कमी आई है यह मिर्च भरपाई करने के लिए चिप्पो की गर्मी, या जलापेंनो स्मोक्ड, काफी तीव्र है। यदि आधा चम्मच बहुत ज्यादा लगता है, तो अपने स्वाद को कम करें; मैंने इसका एक अच्छा सा जोड़ दिया है क्योंकि स्पाइसनेस चोरिज़ो में वसा को रोकने के लिए आपके चयापचय की गति में मदद करती है। इसके विपरीत, यदि chipotle पाउडर पर्याप्त गर्मी की तरह प्रतीत नहीं होता है, तो आप एडोबो सॉस में एक पूरे चिपोटल मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं।

गर्मी प्रेमियों, यह तुम्हारे लिए नुस्खा है इन सूखे मिर्चों में से एक को जोड़ना और मिठाई, लाल सॉस जो कि वे स्नान कर रहे हैं, का एक स्पर्श जोड़ना गर्मी जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है और आपके हुमस को एक सूक्ष्म, धुएँ के रंग का स्वाद है।

यह मार्जरीटा ताजा अदरक और चिप्पोली मिर्च पाउडर के साथ बढ़ गया है। यह चीनी से भरा खट्टा मिश्रण के बजाय ताजा चूने का रस से इसका खट्टा मिलता है, जिसका मतलब है कि यह आपके रन-ऑफ-द-मिल मार्ग से चीनी और कैलोरी में कम है। कॉकटेल में कद्दूकस का अदरक एक विरोधी भड़काऊ होता है और मितली को रोकने में मदद करता है, जबकि चिपोटल एक अच्छी किक जोड़ता है और चयापचय के लिए अच्छा है। एक मजेदार प्रस्तुति के लिए, ग्लास के रिम को चिपोटल में रोल करें।

चॉकलेट बादाम प्रोटीन कोको समृद्ध, चॉकलेट और प्रोटीन के साथ भरी हुई है ताकि आप दुबला रह सकें और अपने चयापचय जबकि लिप्त! एक उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण और मरम्मत करने में मदद कर सकता है और आपके रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है ताकि ऊर्जा स्पाइक और क्रैश हो सके।

ये ताजा फूलगोभी टैको सुगन्धित Cilantro स्प्रिंग्स और एक मलाईदार सॉस के साथ यूनानी दही, मेयोनेज़, चूने और कोलांटो पत्ते

ये काट कुकी आटा की तरह स्वाद ले सकते हैं, लेकिन यही समानताएं बंद होती हैं - ये वास्तव में आपके लिए अच्छा है! आपको चने का मिश्रण, जमीन के फ्लेक्स, मूंगफली का मक्खन और मूंगफली का पाउडर मिलाकर बहुत सारे प्रोटीन मिलेगा। भुना हुआ भुना हुआ मूंगफली से मिलकर, मूंगफली का पाउडर प्रोटीन का एक पूरा भोजन स्रोत है

यह & Ldquo; आटा & rdquo; जई, बदाम के मक्खन और वेनिला बादाम के दूध के मिश्रण से इसकी क्रीम की आशंका होती है, और इससे बहुत से प्रोटीन और फाइबर को एक गंभीर स्वादिष्ट कटोरे में पैक करने में मदद मिलती है। डार्क चॉकलेट चिप्स (या कोकाओ नीब, यदि आप अधिक चॉकलेट स्वाद चाहते हैं तो) अपने दलिया के लिए आवश्यक खनिजों को जोड़ता है, जिसमें मैंगनीज, संयुक्त स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जस्ता शामिल हैं।

जब आप किसी भी दोष के बिना लिप्त करना चाहते हैं तो यह एक आसान और स्वस्थ कुकी आटा विकल्प है । यूनानी दही प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है - नियमित रूप से दही के रूप में दो बार उतना ज्यादा होता है इसमें 50 प्रतिशत कम सोडियम भी है। अपनी पसंद के टॉपिंग के साथ गार्निश! इस नुस्खा के लिए, हम चॉकलेट चिप्स और एक स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल करते थे।

यह ख़ुफ़िया एक उष्णकटिबंधीय भोग की तरह स्वाद लेता है, लेकिन आपके लिए सामग्री के साथ भरी हुई है। मेरा जाने-नाश्ते में मैं एक जमे हुए केले का उपयोग करना चाहता हूं और फिर बर्फ की मात्रा में कटौती करता हूं - चिकन क्रीमर बनाता है

ये डार्क चॉकलेट-कवर स्ट्रॉबेरी किसी भी समय अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक त्वरित और आसान नाश्ता है दिन। डार्क चॉकलेट एक चपटा स्वाद देता है जो स्ट्रॉबेरी के मिठास के साथ पूरी तरह मिश्रण करता है और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है।

ये आसान, बिना सेंकना चॉकलेट बार 100 प्रतिशत पूरे अनाज के साथ भरी हुई ब्राउन चावल अनाज ।