सलाह

यदि आपको छुट्टी खरीदारी के एक लंबा दिन के बाद एक ताज़ा पिक-मी अप की जरूरत है, तो कैमोमाइल कोलिन्स को दबाएं। चीफ मिश्रणोलॉजिस्ट और पोर सोल्स कॉकटेल क्लब के स्वामी टिम विलियम्स ने इस एक को चाबुक दिखाया।

नुस्खा सौभाग्य से जैकी न्यूगेंट, आरडी: Http: // जैकेनवेगेंट कॉम /

यह गैर डेयरी नुस्खा नारियल क्रीम से फल का एक कटोरा के लिए एक स्वादिष्ट, Fluffy व्हीप्ड टॉपिंग का उत्पादन करेगा अपने पेंट्री में

ये कम कैलोरी चिप्स हो सकते हैं डॉक्टर ने आदेश दिया। सेब में एंटीऑक्सिडेंट क्वरेटिन होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। फल रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।

चना मसाला एक उत्तर भारतीय करी है जो एक घंटे से भी कम समय में किया जा सकता है। नैन या चावल के साथ यह डिश जोड़े समान रूप से अच्छे हैं

एक टोस्टेड पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन के बीच में आप क्रीमयुक्त काजू काजू का पनीर, कुरकुरा लाल प्याज, नींबू-कपड़े पहने हुए बेबी अरुगुला और एक पैन-जले हुए पोर्टेबेलो मशरूम कैप का आनंद लें। नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

शहतूत और चेरी टमाटर शायद एक सलाद जोड़ी नहीं लगते, लेकिन, तिल के बीज, लहसुन, अदरक, सोया सॉस और शहद, टमाटर और क्षारीय बेरीज के उज्ज्वल अम्लता एक ताज़ा, एशियाई प्रेरित पक्ष बनाते हैं। LoveFoodEat। कॉम की चिन्मय भाट एक रंगीन प्रभाव के लिए पीले और लाल टमाटर का मिश्रण का उपयोग करता है। http: // www। lovefoodeat। कॉम /

नुस्खा शराबी जैकी न्यूजेंट, आरडीएन

पनीर की चटनी में काजू होते हैं, और मीठे आलू उनके अखरोट के भारीपन को पूरा करने के लिए एकदम सही है। मीठे आलू की एक छोटी सी मात्रा को गुनगुने और काजू और स्वाद के साथ मिश्रण करने से समग्र सॉस हल्का हो जाता है और एक जीवंत नारंगी रंग जोड़ता है जो अधिक निकटता से एक & Ldquo जैसा दिखता है; असली & rdquo; चीज़ सॉस।

पकेरों पर फैली सब्जियों और पनीर के इस हल्के दोपहर का भोजन प्रोटीन, फाइबर, और ओमेगा 3S।

क्लासिक अंडा नाश्ता सैंडविच पर एक स्वस्थ मोड़, यह एक पूरे अनाज और संतृप्त प्रोटीन के साथ भरी हुई है।

इंटरनेट पर बहुत से शाकाहारी पनीर-पॉपकॉर्न व्यंजन हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है। पकाने की विधि और छवि: शेरी कास्टेलानो

आप प्रत्येक काटने में बहुत अधिक स्वाद पाएंगे इस मीठे आलू का नुस्खा दो प्रकार की पनीर - छेददार और पनीर का उपयोग करता है - और दो बार पके हुए विधि। नमक सेवन को सीमित करने के लिए कम-सोडियम कॉटेज पनीर तक पहुंचें और अच्छे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करें।

स्पेगेटी स्क्वैश में प्रति बार विटामिन ए के आरडीए के साथ-साथ बी विटामिन भी शामिल हैं। जब बेक किया जाता है, तो स्क्वाश "स्पेगेटी" किस्में को अलग करता है जिसमें लगभग किसी सॉस का मिलान किया जा सकता है क्योंकि स्वाद इतना तटस्थ है

नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जैकी न्यूजेंट: Http: // jackienewgent कॉम /

नुस्खा सौभाग्य से मोरेना एस्कार्डो

एक स्वस्थ और भरे हुए नाश्ता खाने से नहीं? टी हमेशा आसान, विशेष रूप से व्यस्त सप्ताह के दिन सुबह पर।

केक के बिना मलाईदार चीज़केक बनावट है! यह अमीर चिकनी एक स्वादिष्ट भोजन के लिए चेरी, हल्के क्रीम पनीर और वेनिला निकालने के साथ, ग्रीक दही को जोड़ती है। (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

आप शायद किराने की दुकान पर रस की बोतल में निलंबित चिया बीजों को देख चुके हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि & Ldquo; चिया फ्रेस्का & rdquo; मेक्सिको और मध्य अमेरिका में एक पारंपरिक पेय है?

खाने के लिए एक? यहाँ आपके लिए बस एक त्वरित और सरल सलाद है आप वास्तव में पालक पकाना नहीं होगा; यह सिर्फ गर्म और नाजुक Wilted हो जाएगा दिलचस्प है, आप इसके साथ विटामिन सी युक्त टमाटर का आनंद लेते हुए पालक में गैर-हेम लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम होंगे!

टमाटर, तुलसी और मोज़ेरेला का क्लासिक इतालवी व्यंजन ट्रीओ है। आप इस त्रयी को एक सलाद, सैंडविच, पास्ता या पिज्जा के रूप में पसंद करते हैं लेकिन ओटम के बारे में कैसे? जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

नई पोषण "यह" भोजन, चिया बीज इस नाश्ता पकवान के लिए प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड की पेशकश करते हैं।

चिया के बीज में सन बीज, एक और लोकप्रिय चिकन घटक का एक ही लाभ है।

यह तीन घटक छाल हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 और प्रोटीन से भरी हुई है यह पिघला हुआ चॉकलेट के साथ चिया बीजों और भुना हुआ, नमकीन पिस्ता के साथ मिलाया जाता है।

नई पोषण "यह" भोजन, चिया बीज इस नाश्ता पकवान के लिए प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड की पेशकश करते हैं।

इलायची और पौष्टिक चिया बीज के छिड़क के साथ इस आम चिकन की मिठास में मसाले का संकेत मिलता है। (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

क्योंकि लस और अंडे दो सबसे आम खाद्य एलर्जी है, जो कि उन्हें बाहर निकलने वाली व्यंजन तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं इटली के मांसबोल में चिया के बीज दोनों में खड़े हो सकते हैं।

ओमेगा -3 वसा की उच्च एकाग्रता के अलावा, चिया बीजों का एक अच्छा स्रोत है आवश्यक खनिज

यह नाजुक मिठाई का इलाज मिठाई या स्वस्थ नाश्ते के रूप में किया जा सकता है बादाम-नारियल के दूध और मुलायम टोफू हलुई की क्रीम के साथ जोड़ते हैं, और टोस्टेड बादाम और एंटीऑक्सीडेंट युक्त ब्लूबेरी का एक गार्निश कुछ ताजगी और कमी जोड़ते हैं।

चिया बीज एक जेल का निर्माण करते हैं जब पानी के संपर्क में होता है, जो उन पदार्थों में उपयोगी सामग्री बनाता है जिन्हें मोटाई की आवश्यकता होती है। यह "फैल" आसानी से जेली या जाम के लिए एक नुस्खा में स्वैप किया जा सकता है, हालांकि यह मोटे नहीं होगा

चिया, क्विनॉआ और बेरी सुपरफ़ूड के संयोजन से यह एक रॉकस्टार नाश्ते बनाता है। मैं रविवार को क्विनो का एक बड़ा बैच बनाना चाहता हूं और पूरे हफ्ते इसका आनंद लेना चाहता हूं। Quinoa सबसे तेजी से पकाने वाली साबुत अनाज में से एक है।

चेरी मैंगो को खाना खाने के बाद खाने के बाद सभी प्राकृतिक रोशनी के कोलाहल क्रीम अगर वांछित या नाश्ते के लिए एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट पसंद के रूप में भी। एक खाद्य प्रोसेसर एक आदर्श रसोई गैजेट है जो कि टॉपिंग को खत्म करना है। अंधेरे मिठाई चेरी को समय से आगे ढंकना सुनिश्चित करें यह एक मीठा व्यवहार है जिसे आप वास्तव में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

शुक्र है, चिया बीजों को एक जेल बनाते हैं जब पानी से उजागर होता है जो नमी, मोटा होना और खाद्य पदार्थों को पायसी कर सकता है इन आम एलर्जीनों को बदलने के लिए छोटे बीज