सलाह

यह उन व्यंजनों में से एक है जिससे आपको अच्छा व्यायाम करने की आवश्यकता होती है निर्णय। जबकि कम वसा वाले क्रीम पनीर और टर्की बेकन उन्हें आप के लिए ज्यादा स्वस्थ बनाते हैं क्योंकि वे अन्यथा नहीं होते, वे निश्चित रूप से समृद्ध होते हैं तो सिर्फ प्रति व्यक्ति एक या दो मिर्च की सेवा करने के लिए पर्याप्त बनाओ

ताजा बेरीज के साथ इस मलाईदार नाश्ता परफेट आपकी सुबह शुरू करने के लिए एक स्वस्थ और दोषमुक्त तरीका है।

यह मोटी और मलाईदार हरी बहार एक थोड़ा मीठा और मिट्टी का स्वाद प्रदान करता है। एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स में समृद्ध हैं - पौधे आधारित वसा जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।

इस ऊर्जा-उत्प्रेरक शक्कर के रेशमी बनावट अपने गुप्त घटक से आता है: नरम Tofu शीतल टोफू एक प्रोटीन के साथ पैक किया गया एक चुस्त घटक है और कैल्शियम को बढ़ावा देने के साथ आपके शरीर को प्रदान करता है। पेय के लिए नरम tofu जोड़कर किसी भी फलों के सुगंध के अमीर करीयर को बाहर निकालना

यह दुबला, हरे रंग की सुगंध अपने ताज़ा खनिज स्वाद के साथ अपने शरीर को फिर से सक्रिय हो जाएगा ककड़ी, सेब, एवोकैडो, पालक और टकसाल इस शरीर में पाए जाने वाले अवयवों में से केवल आधा हैं - बढ़ते पेय (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

यह गैरस्तरीय सब्जियों के साथ भरी हुई है - मुख्य रूप से फूलगोभी मख़मली मुँहफिल आपके स्वाद के कलियों पर जीत जाएगा।

पनीर की पनीर प्रोटीन नाश्ते के साथ अजवाइन की छड़ें भरें

सख्ती से मलाईदार और चॉकलेट, इस चिकनी इतनी मेहनती है कि यह विश्वास करने के लिए मुश्किल यह इतने सारे सुपरस्टार सामग्री के साथ पैक किया गया है क्वालिटी डार्क चॉकलेट (65 प्रतिशत कोकाओ से ऊपर कुछ भी) में एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

यह सुपरफ़ूड सूप फिलॉसॉफी का सौभाग्य है।

लगभग हर किसी ने कुछ बिंदु पर हरे रंग की धमाकेदार ट्रेन पर कूद कर दिया है, लेकिन इस संस्करण में आश्चर्य की बात है और स्वादिष्ट मोड़

आप इस नाश्ते के लिए ककड़ी या अजवाइन का उपयोग कर सकते हैं।

ग्रील्ड सब्जियां काफी बहुमुखी हैं वे इस त्वरित और सुगंधित प्याज दलिया में आनंदित हैं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

मैश्ड आलू को भूल जाओ। मलाईदार पार्मेसन फूलगोभी प्यूरी, पारंपरिक मैश किए हुए आलू के अतिरिक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट के बिना समृद्ध और संतोषजनक है। एक खाद्य प्रोसेसर आपको पूरी तरह से क्रीम प्यरी प्राप्त करने में मदद करेगा। इस उच्च गुणवत्ता वाला सब्जी एक संतुलित भोजन के लिए प्रोटीन जैसे भुना हुआ चिकन या फ़ोटेट मेग्नन परोसें।

कद्दू का चमकीला रंग किसी भी रात के खाने की मेज को चमक देता है यह धन्यवाद भोजन पर शो को चुरा सकता है जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

इस ग्लैड-अप पालक साइड डिश में आराम और स्वास्थ्य एक साथ मिलकर आती है। वहाँ क्रीमिज़ है, लेकिन बिल्कुल शून्य क्रीम जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

नुस्खा नुस्खा, न्यू जर्सी के मॉरिसटाउन में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर: // Www। tinamarinaccio। com /।

इन कुरकुरे बीट चिप्स एक प्रवृत्ति से अधिक हैं - ये संतोषजनक हैं विटामिन सी, फाइबर, और पोटेशियम जैसी आवश्यक खनिजों का स्रोत, जो आपकी मांसपेशियों को ठीक से काम में मदद करता है। समुद्री नमक और सिरका का स्वाद उन समय के लिए एकदम सही है जब आप लालसा से खरीदा हुआ चिप्स खरीदते हैं लेकिन उच्च कैलोरी और फूला हुआ करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं करना चाहते हैं।

इन चॉकलेट सलाखों में तीन परतें शामिल हैं: एक कुरकुरा कुकी, मलाईदार कारमेल और स्वर्गीय चॉकलेट वे जटिल बना सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में 30 मिनट से भी कम समय लेते हैं। कारमेल का कोई प्रशंसक नहीं है? अपने पसंदीदा अखरोट का मक्खन के लिए इसे बाहर स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

आप चाहते हैं कि एक महान कुरकुरे नाश्ता!

ये चावल का व्यवहार आपके बचपन से ही तरह नहीं है मार्शमोलो को खाएं और आरामदायक मेपल सिरप और हृदय-स्वस्थ बादाम के मक्खन के लिए विकल्प चुनें। बादाम का मक्खन स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरा हुआ है, लेकिन अतिरिक्त नमक और चीनी के साथ स्टोर खरीदा संस्करणों से सावधान रहें।

प्रोटीन युक्त चने मैंगनीज से फट, जो हड्डी के विकास में सहायता करता है, और फोलेट, जो नए सेल में सहायता करता है विकास। और जब भुना हुआ, चना एक नशे की लत, मीठा नाश्ता में बदल जाते हैं। हम धुएँ के रंग का पेपरिका के साथ भुनाते हुए हैं, लेकिन यदि आप साहसी होने की तरह महसूस करते हैं, तो अपने पसंदीदा मसालों को जोड़ने का प्रयास करें।

कटा हुआ वेजी और एक ड्रेसिंग डुबकी जिससे यह एक त्वरित और पौष्टिक नाश्ता बनाते हैं।

बीफ़ शैंक मांस का एक सस्ती कटौती जो अविश्वसनीय रूप से निविदा जब तरल में पकाया जाता है यह हड्डियों के स्वास्थ्य लाभों को देता है, जैसे कि जिलेटिन और कोलेजन, बिना अलग हड्डी शोरबा बनाने के लिए, और पर्याप्त स्वाद प्रदान करता है कि आप स्टॉक के बजाए पानी में खाना बना सकते हैं। शैवाल तेल समृद्धि कहते हैं, जो आवश्यक है क्योंकि गाय के अन्य हिस्सों की तुलना में शेक में वसा कम होता है

इसके बारे में बहुत सी बातें हैं जेला ऋषि से यह सलाद: एक मिठाई, मलाईदार ड्रेसिंग; कुरकुरे गोभी, सेब और प्याज; सुगंधित करंट्स और पेकन इसके जीवंत रंगों से इस सलाद को स्वस्थ भोजन का एक सुंदर केंद्र बनाते हैं। Http: // शुद्धदायी टाइपपैड। कॉम

यह नुस्खा रेनी क्लर्किन की सौजन्य है

अजवाइन खंड एक नॉनफैट, कम कैलोरी विकल्प प्रदान करते हैं यदि आप? फिर से इस सीजन में पैमाने देख रहे हैं।

इस एवोकैडो टोस्ट में साबुत अनाज, फलियां और पत्तेदार साग होते हैं। भुना हुआ मसालेदार चना सब्जियों के प्रोटीन से फट गया जिससे आपकी मांसपेशियों को पोषण किया जा सके। वे पाचन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत से आहार फाइबर की आपूर्ति करते हैं लाल मिर्च, दालचीनी और अदरक जैसे एंटीऑक्सिडेंट वार्मिंग मसाले, जो मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाव में मदद करते हैं। (फोटो: जेन्ना बटलर)

यह टूना सलाद पौष्टिक Veggies और भूमध्य के जायके से भरा है

सरह कुक, मेकिंगटिमेम फोरेहेल्ड के पीछे ब्लॉगर कॉम कहते हैं, ड्रेसिंग बहुत नशे की लत है, & Ldquo; आपको कटोरे से बाहर मारने का विरोध करना होगा & Rdquo; चुनौती स्वीकार की गई।

मैं एक कद्दू शुद्धी हूँ, जिसका अर्थ है कि मैं परत के बारे में कम देखभाल कर सकता हूं कद्दू पाई पर इससे पेलेओ के अनुकूल क्रस्टलेस कद्दू पाई बनाने में आसान होता है

एक ताजा, कुरकुरा और स्वस्थ नाश्ता।

स्वादिष्ट और भरने, इस कुरकुरे नाश्ता आप संतुष्ट छोड़ देंगे

नुस्खा कैरोलिन जॉनसन, एक खाना पकाने वर्ग के प्रशिक्षक और मिनेसोटा में भारतीय व्यंजन विशेषज्ञ

ठंड दिन? करी के एक हार्दिक कटोरे के साथ गर्म हो जाओ हमारा एकॉर्न स्क्वैश, चिकन, बॉक्को और गाजर से भरा है। बॉक चीय एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभ देता है, जबकि गाजर बीटा कैरोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं। कमी के लिए, कच्ची कद्दू के बीज वाले डिश के ऊपर, जो उन्मुक्ति और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।