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नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, टीना Marinaccio के सौजन्य: http: // www। tinamarinaccio। कॉम /

स्वादिष्ट और स्वस्थ कद्दू का ठग

& Ldquo; भावपूर्ण & rdquo; सुगन्धित ताजा रोज़मिल्ला, चाइव्स और शेली के साथ मशरूम, इस स्वादिष्ट शाकाहारी कटोरा के हर बूंद को यादगार बनाते हैं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

क्विनोआना से आगे बढ़ें, दृश्य पर एक नया सुपरफ़ूड है। फ़ॉरो, हालांकि अक्सर अनदेखी की जाती है, जो बड़े फायदे पा सकते हैं प्रति 1/4 कप, इसमें क्विनो से ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम दो बार है, इसका उल्लेख नहीं करने के लिए इसमें वसा की शून्य ग्राम है। यहाँ हम इसे एक ताजा लेकिन भरने प्रवेश करने के लिए भूमध्य जायके के साथ बाँध रहे हैं।

जब आप इस त्वरित-कुक विधि का उपयोग करते हैं, तो आप सोचते हैं कि यह आसान है। बस अपने अंडा मिश्रण को एक छोटे से पैन में जोड़ें, एक ढक्कन के साथ कवर करें और पांच मिनट तक पकाना। बस!

इस स्वादिष्ट नुस्खा को बनाने के लिए आपको फूड्यू पॉट की ज़रूरत नहीं है, केवल एक कटोरा जो फोंड्यू की सेवा करने के लिए स्टोव टोप पर अर्ध-मिठाई चॉकलेट चिप्स और दूध को मिलाकर शुरू करें। यदि संभव हो तो 100 प्रतिशत घास खिलाया गायों से दूध चुनें; इसमें इसके पारंपरिक समकक्ष से काफी अधिक संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) शामिल हैं। सीएलए निम्न हृदय रोग के जोखिम के साथ जुड़ा हो सकता है

यह स्वस्थ कॉकटेल अदरक बियर का एक स्वादिष्ट छिद्र दिखाता है।

क्या किसी ने बेकन कहा? पारंपरिक बेकन के बजाय, टर्की बेकन, कैनेडियन बेकन या वेजी बेकन के लिए विकल्प चुनें आपको अभी भी सोडाइम की मात्रा को देखते हुए उस मात्रा को ध्यान में रखना होगा, लेकिन संतोष स्तर थोड़ा सा होने से लंबा रास्ता तय हो जाता है। सॉसेज कुक्कुट या शाकाहारी व्यंजनों का भी हो सकता है

पत्ते को ढंकने या बर्फ को ढंकने के देर से दोपहर के बाद, इस हड्डियों को गर्म करने के लिए इस हारे की गंध को पसंद करें और अपना पोषण करें अन्त: मन। ओपरा। कॉम इस क्लासिक की सिफारिश की

एक अच्छा चिकन सॉसेज सभी प्राकृतिक होना चाहिए यदि आप पसंद करते हैं तो आप फेटा पनीर के लिए बकरी पनीर का स्थान बदल सकते हैं।

फेमा को हूमिस में सरगर्मी करने से व्यंजनों में टांगी, नमकीनता जोड़ता है और यह एक अतिरिक्त मलाईदार बनावट देता है बल्गेरियाई फेआ में नमकीन पानी बेहतर है, यदि आप इसे पा सकते हैं, क्योंकि इसमें थोड़ा मजबूत स्वाद होता है और नमकीन पानी में क्रीमयुक्त और कुचल होता है।

इसमें अंडे को पुलाव की तरह बनावट प्रदान करने और ऊपर पंप करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन और यह लाल गुर्दा सेम और मोंटेरी जैक पनीर से अभी भी अधिक प्रोटीन है नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

आप अपनी पसंद के अंजीर सिरका या किसी अन्य स्वाद वाले सिरका का उपयोग कर सकते हैं

मछली-टैको को पूरे-अनाज ट्राटिला में तैयार किया गया और ग्रील्ड फिश और वेजी से भरा एक अच्छी तरह से संतुलित , पौष्टिक पकवान

बादाम का दूध इस दलिया को एक क्रीमयुक्त बनावट देता है, और फ्लैक्स के साथ टॉपिंग ओमेगा -3 एस और संकट।

ओटमील और फ्लैक्सेज पोषण सुपरफ़ूड हैं जो इस नाश्ता को अपना दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका बनाते हैं।

अखरोट और फ्लेक्स सेस के साथ सबसे ऊपर है, यह शाकाहारी नाश्ता विकल्प ओमेगा -3 और प्रोटीन से भरी है ।

फ्लैक्सीस और अखरोट ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत हैं जिससे यह एक स्मार्ट-स्मार्ट नाश्ते बनाता है।

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पेनकेक्स नाश्ते के लिए नहीं हैं: वे भी एक यादगार मिठाई बनाओ, खासकर जब चॉकलेट चिप्स का चॉक-फुल बल्लेबाज में तीन मुख्य तत्व होते हैं: केले, अंडे और समुद्री नमक का एक चुटकी। यह सही है - कोई आटा आवश्यक नहीं है!

इस मूस की मिठाई के लिए डेयरी या अंडे की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, Avocado, क्रीमिज़, दिल-अनुकूल वसा और लगभग 20 विटामिन और खनिज प्रदान करता है। प्रतिरक्षा-बढ़ते विटामिन सी की कलाई के लिए जीवंत स्ट्रॉबेरीज के साथ शीर्ष

चावल और सेम पर एक महान मोड़ - चूने वास्तव में किक ताजगी का एक परत परत जोड़कर स्वाद को बढ़ाएं। आपको चावल के कुकर की जरूरत नहीं है - यह आपको स्टोव तैयार कर सकता है क्योंकि आप नियमित रूप से चावल तैयार करेंगे।

नुस्खा पुरस्कार विजेता लेखक और शेफ एमी रियोलो का सौभाग्य

इन चॉकलेट-डेंक ब्लैकबेरी का आनंद लेना आपके दैनिक फल के भाग को पूरा करने का एक स्वादिष्ट तरीका है सर्विंग। न केवल ब्लैकबेरी प्रदान करता है महत्वपूर्ण फाइबर और विटामिन सी, लेकिन वे भी फल मिठास के साथ फट। और जब चॉकलेट के साथ लेपित, कोई कैसे नहीं कह सकता है?

नुस्खा एमी के शिष्टाचार से नामित शेफ और रसोई की किताब लेखक नथन लियोन ।

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अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए यह स्वस्थ जिन कॉकटेल नुस्खा की कोशिश करें!

यह टकसाल-चॉकलेट धूसर-बाहर-यह-विश्व ताज़ा है यह फाइबर युक्त समृद्ध खजूरों और जमे हुए केला स्लाइस के संयोजन से इसकी प्राकृतिक मिठास प्राप्त करता है। कुछ ताजा टकसाल के पत्तों के साथ इसे बंद करें, जो पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

Marinades किसी भी मांस को सजाना एक शानदार तरीका है - और इस ताजा आम फलों के कई स्वास्थ्य से लाभ गुण। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कैंसर की रोकथाम से, आम कल्याण और स्वादिष्टता का एक ओसीस है। एक प्रोटीन युक्त इलाज के लिए कहीं भी दो घंटे से एक दिन तक चिकन या सैल्मन में अचार को मिलाकर फ्रिज में कवर करें।

पोषक तत्व पैक, सुपर सरल और स्वादिष्ट

ताजा नींबू के साथ उज्ज्वल प्रकाश पकवान तिलिपिया एक दुबला प्रोटीन है

गर्म मौसम के मौसम में रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली? इस स्वादिष्ट जमे हुए गर्म चॉकलेट नुस्खा के साथ चॉकलेट-वाई मजाक पर याद न रखें जो कि नाश्ते के लिए आसानी से काम करता है क्योंकि यह मिठाई के लिए होता है एक सजावटी ग्लास में परोसें, अतिरिक्त मज़ा के लिए व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट चिप्स या पेपरमिंट छड़ी के ऊपर। यह वयस्कों को कुछ शराब में पर्ची करने के लिए भी एक बढ़िया अवसर होगा। किसी भी तरह का उच्च-गुणवत्ता वाले दूध चॉकलेट का उपयोग करें जिसे आप पसंद करते हैं।

एक फ्रोजन मूसस्लाइड के इस घर का बना संस्करण आपको सभी स्वाद देगा लेकिन कम चीनी और कैलोरी। सिन्थिया सास, आरडी के नुस्खा शिष्टाचार पीसी: इगोर Sinkov / iStock / Getty छवियाँ