सलाह

यदि आप केफिर से परिचित नहीं हैं, यह एक स्वादिष्ट, तीखा, पीने वाला दही है।

भले ही ऐवोकैडो ज्यादातर मसालेदार व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है, यह खरपतवार और हल्के चखने वाला घटक पूरी तरह से है कई प्रकार के डेसर्ट में उपयोग करने के लिए उपयुक्त

यह नाश्ते पोर्टेबल है, इसलिए किसी भी व्यक्ति के लिए सही है।

शराब के बिना - एक स्वस्थ स्मोर्गसार्बर्ड!

यह फल चिकनी आपको कैलोरी और चीनी पर अन्य दुकानों की तुलना में आसानी से खरीदा जायेगा। सिन्थिया सास की नुस्खा शिष्टाचार पीसी: विटालिना रयबकोवा / आईस्टॉक / गेटी छवियां

जामुन एंटीऑक्सिडेंट्स में बहुत अधिक है, और उन कच्चे पत्तियों को खाती है जो कि मुक्त-कट्टरपंथी अवशोषित यौगिक जीवित हैं! खरबूजे पोटेशियम में बहुत अधिक है और बहुत Hydrating। इस मिठाई का मजेदार हिस्सा यह है कि आप मूल रूप से किसी भी फल का चयन कर सकते हैं, और ड्रैगन फलों को नारियल क्रीम काटकर बहुत खूबसूरत और स्वस्थ बोनस है।

आसान बनाने और देखने के लिए सुंदर, ये जाम-घुमाए गए कुकीज़ छुट्टियों के टेबल पर सुंदर हैं। वे 10 मिनट में सेंकना करते हैं, इसलिए जब भी आप मीठे चीज़ को तरस कर रहे हों तो उन्हें सचेत करें आप किसी भी प्रकार के जाम का उपयोग कर सकते हैं जो उस समय आपकी फैंसी के अनुरूप है।

फलों का सूप एक आसान और तेज नाश्ता विकल्प है, खासकर जब जार में परोसा जाता है! अपने पसंदीदा बेरीज और पागल चुनकर अपने फलों के सूप को अनुकूलित करें

नुस्खा शिशु के पोषण शेफ, वैलेरी कॉग्सवेल

& Ldquo; उज्ज्वल फल और निविदा चिंराट के इस संयोजन की तुलना में आप सुंदर सलाद नहीं पा सकते हैं, & rdquo; डायना क्रेस कहते हैं, आरडी, द मेटाबोलीज्म मिरकल के लेखक & Ldquo; स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 वसा के साथ पैक्ड, यह आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को युवा रखने में मदद करेगा! & Rdquo;

सौभाग्य से, चॉकलेट आसानी से मक्खन या अन्य डेयरी उत्पादों के बिना बनाया जा सकता है। मक्खन के बजाए, समान बेकिंग गुणों और समृद्धि के लिए यहां छोटी मात्रा में नारियल का तेल शामिल किया गया है। और इसके बजाय & Ldquo; सफेद & rdquo; आटा, पूरे गेहूं का पेस्ट्री आटा बेहतर है-आप चुनते हैं

जैकी न्यूगेंट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

एड्रियन बिग्स, नेशनल ट्रेनिंग मैनेजर, बकार्डी यूएसए द्वारा निर्मित।

तरल लैब NYC एक कम-कैलोरी कॉकटेल की सिफारिश करता है जो स्वच्छ स्वाद के साथ असाधारण पुष्प नोटों की विशेषता है।

जैकी न्यूगिन्ट के नुस्खा और फोटो सौजन्य, आरडीएन

इस बारे में मिश्रित राय है कि क्या लहसुन में एलिसिन, जो इसकी सबसे महत्वपूर्ण है जीवाणुरोधी घटक, खाना पकाने के माध्यम से जीवित रहता है। कुछ स्रोतों का कहना है कि यह गर्मी से बचता है; दूसरों का दावा है कि यह बेकार प्रदान किया गया है। बेल मिर्च का उपयोग पकाया जा सकता है, लेकिन जब कच्चे खाया जाता है तो उनके पास विटामिन सी की सबसे अधिक मात्रा बरकरार है।

एक सब्जी का मकई का उपयोग करें - या तो घर का बना या कम सोडियम स्टोर- खरीदा संस्करण - और आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह पकवान कितना आसान और सुगंधित है शेरी कैस्टेलानो के व्यंजन और छवि शिष्टाचार, खाद्य + प्रेम के साथ

यह सूप सफेद सेम और पालक के साथ फट, जो हृदय-स्वस्थ फोलेट होते हैं और अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, शायद इस शानदार सूप का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह तृप्त होता है, फलियों से फाइबर और प्रोटीन के लिए धन्यवाद।

छुट्टियों के लिए एकदम सही पेलीओ नुस्खा

लालसा इतालवी खाना? इन खस्ता, पनीर फ्राइज़ को जाने दो! स्क्वैश प्रति लगभग 35 कैलोरी में, कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी होता है, इसलिए इन खस्ता आलू अपने भोजन योजना का एक नियमित हिस्सा बनने के लिए पर्याप्त आहार-अनुकूल होते हैं।

लहसुन, स्वास्थ्य लाभ से भरा, एक मजबूत स्वाद प्रदान करता है जो मिठाई से संतुलित होता है, पाइन पागल के नरम स्वाद नट हल्के ढंग से पैन में जब तक कि वे सुगंधित हो जाते हैं, उनमें गम के रूप में एक गारिश के रूप में इस्तेमाल होता है।

लहसुन फूलगोभी व्यंजनों के लिए शानदार स्वाद और स्वास्थ्य लाभ जोड़ सकते हैं।

कैरन ग्रिल, बार कार्यक्रम निदेशक, ससाफ्रास, लॉस एंजिल्स द्वारा बनाई गई। फार्ड्स जिन के साथ पियो सबसे अच्छा बना दिया जाता है

नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जैकी न्यूजेंट: Http: // जैकेन्यूजेंट com /।

कौन गाढ़ा नूडल्स पसंद नहीं करता? लॉस एंजिल्स के स्टाररी रसोई से इस नशे की लत नुस्खा में, नूडल्स के साथ विवाह किया जाता है Schmaltz (चिकन वसा के लिए यद्यपि, यदि फिर पता नहीं), भूरा मक्खन और कीमा बनाया हुआ लहसुन का एक उदार चमचा। आप इन नूडल्स के कटोरे के बाद अपने बच्चे के साथ चाहे चाहे न हों - ठीक है, यह तुम्हारी पसंद है!

फोर्ट गेलेटो (इस नुस्खा के लिए वनीला या चॉकलेट का उपयोग करें) एक मलाईदार, कम वसा वाले आइसक्रीम का विकल्प प्रति सेवन में 15 ग्राम प्रोटीन और आपके दैनिक कैल्शियम की 45% आवश्यकताओं के साथ! शीर्ष के साथ अपने Sundae toasted दिल स्वस्थ बादाम, स्ट्रॉबेरी और एंटीऑक्सिडेंट पैक डार्क चॉकलेट का सिर्फ एक संकेत

कप और आधे से जामुन आपकी त्वचा चमक और आपके दिमाग को मजबूत बनाए रखेंगे। अदरक आपकी सूजन से लड़ने में मदद करेगा और अपने पाचन बिंदु पर रखेगा।

यह गर्म सलाद जोड़े मशरूम और घी के अनाज के साथ अपनी पसंद, और एक उज्ज्वल धूप खत्म करने के लिए सूखे खुबानी कटा हुआ। इसे एक तरफ सलाद के रूप में लें या नुस्खा के लिए दो सेवों की संख्या कम करें और इसे भोजन करें। शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य

इन जिंजरब्रेड कुकीज़ ने पारंपरिक छुट्टी मिठाई पर एक स्वादिष्ट स्वस्थ स्पिन डाला बादाम-आधारित क्रीम पनीर में हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा होता है, जो आपके एलडीएल को कम करता है, या & Ldquo; बुरा, & rdquo; कोलेस्ट्रॉल। बादाम भी विटामिन ई की एक खुराक प्रदान करता है, जो मुक्त कट्टरपंथी क्षति और मैग्नीशियम को रोकता है, जिससे ऊर्जा बढ़ जाती है।

यह प्रहार कटोरा पोषक तत्वों और स्वाद के साथ पैक किया गया है। ब्लैक चावल में एंटीऑक्सिडेंट हैं और ताजा अदरक आपके पाचन तंत्र के लिए सुखदायक है।

गाजर, अदरक, कोलांटो और कुंवारी नारियल के तेल का स्पर्श यहां पर संसार की प्रेरणा प्रदान करता है । जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

आप सभी एशियाई स्वादों को प्राप्त करेंगे एक तरबूज नुस्खा है कि Tempeh से बल्कि भावपूर्ण लगता है में तरस (और मूंगफली के बहुत सारे!) कर रहे हैं!

जब जामुन और पीच वसंत और गर्मियों में मौसमी होते हैं, तो यह एक सब्जी बनाना चाहिए।

यहाँ एक टिप है: यह एक ग्रीष्मकालीन सभा का केंद्रस्थ बनाओ कई विभिन्न टॉपिंग सामग्री के साथ ताकि प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वाद के लिए कटोरा को अनुकूलित कर सके। आप शायद एक Veggie डुबकी के रूप में उपयोग करने के लिए बचे हुए ड्रेसिंग होगा। सब लोग लिक्विड सैंडविच से कॉम