सलाह

पालेओ के अनुकूल छुट्टी पकवान, कृपया सुनिश्चित करें

आप सभी को सूप बनाने के लिए एक बर्टनटू स्क्वैश से आधा करना है, बीज बाहर, भुना हुआ, और मिश्रण। जटिल क्यूबिंग के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, और बरसने से कारमेलिलेशन एक संतोषजनक स्वाद के लिए बनाता है।

इस दिलकश प्रवेश विशेषताएँ सर्पिलिड बर्टनट स्क्वैश & Ldquo; नूडल्स, & rdquo; जो आप एक spiralizer या एक julienne पिलर के साथ कर सकते हैं किसी भी तरह से आप यह पास्ता-प्रेरित पकवान बनाते हैं, यह एक मजेदार और ग्लूटेन-फ्री मेनू ऐडवर्ड्स है जो कि बीटा कैरोटीन का फट लाता है।

यह उत्सव सलाद किसी भी हिमपात वाले दिन को खुश करता है यह रंग, बनावट और अच्छे-के-आप सब्जियों से भरा है और जब यह जटिल जायके का दावा करता है, तो यह शाकाहारी सलाद नुस्खा वास्तव में बनाने के लिए एक चिंच है।

नुस्खा शराबी जैकी न्यूजेंट, आरडीएन, सीडीएन।

जीवंत रंग भुने हुए गाजर से आता है, जो स्वाद की गहराई भी जोड़ता है। और भी अधिक स्वाद के लिए, मौसम में ताजा रोज़मिरी या अजवायन के फूल के साथ गाजर या मसाले के साथ चारों ओर खेलते हैं, यह आप के साथ क्या सेवा कर रहे हैं पर निर्भर करता है।

बेबी गाजर लोकप्रिय हैं लेकिन जंबो पूरे गाजर आपकी छुट्टी की मेज पर अधिक त्यौहार कर रहे हैं, विशेष रूप से भुना हुआ जब तक वे पूरी तरह मिठाई और सुगंधित नोटों को बाहर लाने के लिए कैरमेटेड नहीं करते हैं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

यह वसंत-केंद्रित ब्रंच कटोरा बहुत ज्यादा सभी सेट-यह- और भूल जाओ, बस कुछ समय के लिए भुना हुआ और सब्जियों को काट लें। यदि आपके पास समय है तो टेक्स्टुरियल भिन्नता के लिए कुछ कच्चे रखें।

यदि आप कुछ और विदेशी के मूड में हैं, तो जीरा, पपरिका और लाल मिर्च मसाला संयोजन

हल्दी के साथ भुना हुआ फूलगोभी ब्लॉग का पैतृक महाराज, जिसका लेखक, लुईस हैन्डन, पर स्वादिष्ट तत्वों को बढ़ावा देता है एक पेलेओ और अनाज रहित आहार का हिस्सा पैतृक महाराज के नुस्खा सौजन्य: Http: // पूर्वज कॉम / भुना हुआ हला-फूलगोभी /

ये स्वादिष्ट टेकोस एक आश्चर्यजनक और स्वादिष्ट घटक है: भुना हुआ फूलगोभी फ्लोरेट्स टैको के साथ एक डंडो या एवाकाकदो क्रीम के दो कपड़ों को तैयार करें, जो हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ भरी हुई है।

एक त्वरित उच्च प्रोटीन नाश्ते के लिए, पके हुए चिकन आसान और संतोषजनक है

चिकन इन वेजी-भर रोल अप के लिए प्रोटीन जोड़ता है।

ताजा हरी बीन्स, बेबी बेल और लाल प्याज भुनाते हैं अमीर चखने पूर्णता के लिए जैतून का तेल। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

अचार जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? हमें साइन अप करें! बीट का एक कप आपके दैनिक विटामिन सी और मैग्नीशियम का 10 प्रतिशत है, जो कोलेजन के रूप में मदद करता है और आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है। बीट फाइबर का एक अच्छा स्रोत भी है, जो एक कप सेवा में लगभग चार ग्राम प्रदान करता है (जो आपके दैनिक मूल्य का लगभग 15 प्रतिशत है)।

हार्दिक साग और एक दानेदार सरसों की ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ आलू को मिलाकर, और यह एक गर्म आलू का सलाद स्वर्ग है एक साइड सलाद के रूप में इसका आनंद लें शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य

लाल गोभी जब हल्के से भुना हुआ एक सूक्ष्म मिठास को मुक्त करते हुए थोड़ी सी नरम होती है और इसकी कमी के कारण शेरी कास्टेलानो की विधि और छवि सौजन्य

अंगूर उन फलों में से एक हैं जो सही हैं जैसे वे हैं। लेकिन वे भी जादुई होते हैं जब वे लगभग 15 मिनट तक भुनाते हैं न केवल यह सलाद स्पॉटलाइट चोरी करेगा, यह आपके दिल पर जीत जाएगा - सचमुच! अंगूर में हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पॉलीफेनोल होते हैं

बादाम - कच्चे या भुने हुए - एक महान नाश्ते बनाने, चाहे आप उन्हें आनंद ले रहे हों अपने आप को या एक पार्टी में उन्हें सेवा। ये कुरकुरे व्यवहार फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई का उत्कृष्ट स्रोत हैं। अधिक क्या है, बादाम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर सकते हैं।

आलू के लिए रताबाग को प्रतिस्थापित करना आपके कैलोरी सेवन को काफी कम करता है। फ्रांसीसी फ्राइज़ की 120 ग्राम सेवा में 365 कैलोरी की तरफ है, जबकि 200 ग्राम रटबाग फ्राइज़ आपको 75 कैलोरी के बारे में बताएंगे। हल्का मिठाई, रटबाग गोभी और सलगन के बीच एक क्रॉस है। वे फाइबर, जिंक और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत भी हैं।

सिंचोक - कनाडाई आर्टिचोक या जेरूसलम आर्टिचोक के रूप में भी जाना जाता है - एक स्वाद के साथ मीठा, मीठा कंद है जिसे याद दिलाया जा सकता है पानी की गोलियां और, अच्छी तरह से, Artichokes जब भुना हुआ तो वे स्वादिष्ट क्रीमयुक्त बन जाते हैं। Sunchokes आहार-फाइबर और पोटेशियम पाचन-बढ़ाने प्रदान करता है, जो स्ट्रोक जोखिम और कम रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

इस सॉस के लिए टमाटर को प्याज और लहसुन के साथ जोड़ा जाता है। जूरी यह है कि क्या लहसुन के रूप में स्वस्थ पकाया जाता है जब यह कच्चा होता है, लेकिन पकाया जाता है जब प्याज अपने कई फ्लेवोनोइड को बनाए रखता है।

पोर्क टेंडरलॉइन प्रोटीन का एक सरल और संतोषजनक स्रोत है। Veggies या सलाद के साथ परोसें

यह चुनिए-अपनी खुद की साहसिक नुस्खा विशेषताएं मिश्रण में कुछ अनाज, बीज और प्रोटीन के साथ एक मुट्ठी भर सब्जियों और सागियां। खाने के विश्वास के डेनिएल उमर से कॉम

लसगना का आनंद लें और पास्ता के बजाय वेजी के साथ भरें!

पौराणिक नागरिक अधिकार कार्यकर्ता रोजा पार्क ने एक लिफाफे के पीछे इस पैनकेक नुस्खा को लिखा। इसमें एक आश्चर्यजनक घटक है: प्रोटीन-समृद्ध मूंगफली का मक्खन

इसमें कोई संदेह नहीं है कि Veggies तुम्हारे लिए अच्छा है और ज्यादातर लोगों को उनमें से अधिक खाने की जरूरत है - उनमें से बहुत से सूप एक आनंदमय वाहन प्रदान करता है जिसमें यह करने के लिए उदार चिकन संगत के साथ इस मख़मली गाजर का सूप भी शामिल है।

मैक्सिम बेल्फैंड, सैक्सन + पैरोल, एनवाईसी द्वारा बनाई गई मैक्सिमम बेल्फ़ंड अपने कॉकैटाइल को बृगल अतिरिक्त सूखी के साथ बनाता है।

इस फूलगोभी का डिब्बे अद्भुत दिखता है और स्वाद लेता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से आसान है। बस रोजमापन, समुद्री नमक और लहसुन पाउडर के साथ छिड़क, और फिर सेंकना करने के लिए ओवन में इसे पॉप।

चिकना पैन Drippings धन्यवाद ग्रेवी बनाने के लिए आवश्यक नहीं हैं यह मिठाई और सुगंधित संस्करण शाकाहारी है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

जबकि यह शानदार मिठाई जटिल लगती है, यह केवल कुछ ही मिनटों को बनाने और केवल वैकल्पिक सामग्री सहित पांच सामग्री, (पालेओ, शाकाहारी, लस-फ्री)

आरामदायक, स्वस्थ और बजट अनुकूल? ये रटबागो फ्राइज़ में सब कुछ है। मसाले ऋषि के साथ इन फ्राइज़ को मसालेदार मसालेदार छुट्टी से प्रेरित स्वाद कहते हैं, जबकि काली नमक के छिड़क में दृश्य ब्याज होता है।

यह नुस्खा मुख्य मिश्रणोलॉजिस्ट और पॉवर सोल्स कॉकटेल क्लब टिम विलियम्स के मालिक से है।

मिठाई के लिए सलाद? क्यों नहीं! & Ldquo; यह एंटीऑक्सिडेंट युक्त बीट सलाद रात के खाने के लिए सही पक्ष है लेकिन इसे मिठाई के लिए भी दिया जा सकता है, & rdquo; रैनिया Batayneh, एक फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में आवश्यक पोषण के लिए एक पोषण और मालिक कहते हैं, अखरोट, क्रैनबेरी, अनार बीज, और बीट जैसे सामग्री के साथ, यह मिठाई सलाद दिल स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन की एक मोटी खुराक देता है सी, और लोहा इसके अलावा, निर्दोष त्वचा को बढ़ावा देने वाले सामग्रियों को बनाने और उन्हें पूरा करना आसान है, बैतनीः क