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नुस्खा वेगा प्रोटीन का सौजन्य

मशरूम, क्विनो, सफेद बीन्स और सब्जियों के इस हार्दिक मिश्रण को पूरा प्रोटीन और बहुत सारे फाइबर

मशरूम, क्विनॉआ, सफ़ेद बीन्स और सब्जियों का यह हार्दिक संयोजन प्रोटीन, विटामिन प्रदान करता है ए, लाइकोपीन और फाइबर

नुस्खा और छवि सौजन्य जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन की प्रथा और छवि शिष्टाचार, आरडीएन

आलू का सलाद पर एक स्वस्थ (और अभी भी स्वादिष्ट) मोड़

इस सूप का आधार काजू से बना है, जो बिना किसी डेयरी या ग्लूटेन के अमीर और मलाईदार शोरबा प्रदान करता है । मकई, मटर, मशरूम और गाजर के अतिरिक्त - यह प्याज, लहसुन, अजवायन के फूल, बे पत्तियों - स्वाभाविक रूप से एंटीऑक्सिडेंट युक्त समृद्ध जड़ी बूटियों और मसालों के साथ भरी हुई है। पकाने की विधि और छवि: शेरी कैस्टेलोनो

पावर हंगरी के पीछे ब्लॉगर की अगुवाई का पालन करें कॉम और जोड़ी मिश्रित हरा या साबुत अनाज के रोटी के साथ बनती है जब एक विदेशी उच्च प्रोटीन भोजन के लिए पपराका और Cilantro, लाल करी पेस्ट और मटर प्रोटीन पाउडर के साथ नारियल के दूध स्मोक्ड। ताजे चूने की पनीर और सिलेंडर पत्तियों, पेरीटास, गर्म सॉस या नारियल के साथ गार्निश के साथ परोसें।

पास्ता सलाद एक शानदार और संतोषजनक नाश्ता हो सकता है और यह आपके सब्जियों को पंप करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है सेवन के साथ ही

प्रोसीटटो और परमेसन के स्वाद से यह एक दिलकश और संतुष्ट पकवान बन गया है।

यह स्वादिष्ट नाश्ता किसी भी भूख को खुश कर देगा अनुपलब्ध होने पर, ताजे शतावरी के स्थान पर डिब्बाबंद शतावरी का इस्तेमाल किया जा सकता है।

परमेसन और प्रोसीतुटो का स्वाद संयोजन यह एक दिलकश और संतोषजनक पकवान बनाता है।

मीटबॉल के साथ स्पेगेटी क्लासिक है यह पास्ता कटोरा क्लासिक लेता है और यह एक प्रवृत्ति के स्थान पर लात मारता है। पकाने की विधि जैकी न्यूजेंट, आरडीएन के फोटो सौजन्य

ऑरगानो एक प्रोटीन युक्त नाश्ते के लिए साधारण अंडे तैयार करता है।

यह स्वस्थ क्लासिक क्सेडिल्ला लेना आपकी सुबह शुरू करने का एक आसान और संतोषजनक तरीका है।

आलू में फाइबर का एक प्रकार होता है जिसे प्रतिरोधी स्टार्च कहा जाता है & Ldquo; तैयार नहीं है & rdquo; शरीर में पाचन

प्रोटीन पाउडर, फ्रोजन केले, एस्प्रेसो और नन्दरी दूध के संयोजन में, यह मिश्रित कॉफी आपकी सुबह ठीक शुरू हुआ हम यहां दक्षता के बारे में बात कर रहे हैं: नाश्ता और कैफीन एक में ठीक आपको यह भी नहीं पता होगा कि सुबह में उस अतिरिक्त समय के साथ क्या करना है (हालांकि कुछ अतिरिक्त मिनट नींद ध्वनि बहुत अच्छा है)।

यदि आप कोई है जो मूंगफली के मक्खन से प्यार करता है, लेकिन स्वस्थ खाने की कोशिश करता है, तो आप जानबूझकर विरोध करने का संघर्ष जानते हैं पूर्ण वसा फैल खैर, जब हम आपको बताते हैं कि मूंगफली के मक्खन का एक संस्करण है जो 85% की कम वसा और कैलोरी में कटौती करता है, तो आपका उत्साह बनाए रखने का प्रयास करें। पाउडर मूंगफली का मक्खन, या पीबी 2, मूंगफली का मक्खन का सही विकल्प है यदि आप अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं यहां, हम इसे प्रोटीन और स्वाद की किक के लिए हमारे पेनकेक्स में जोड़ते हैं।

दुबला स्टेक इस पोषक तत्व युक्त सब्जी में प्रोटीन का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ स्रोत है।

अंडे और पनीर पनीर के साथ संयोजन में मशरूम और मिर्च फाइबर और प्रोटीन प्रदान करते हैं जिससे आपको फुलर लग रहा है।

यहां, दुबला पोर्क सुगंध से प्याज, लहसुन, अजवायन की पत्ती, जमीन धनिया के साथ तैयार किया गया है और अनार का रस जब तक अतिरिक्त निविदा न हो। स्वाद को संतुलित करने के लिए, टैको को एवोकाडो, मसालेदार प्याज, कोलांट्रो और साल्सा वर्डे के साथ सबसे ऊपर रखा गया है।

कद्दू तीन तरीके जोड़कर अपने हुमस गेम को तैयार करें: डिब्बाबंद, बीज और मसाला - और सभी शैली बिंदुओं को जीतें आपकी अगली छुट्टी पार्टी को इसे एक खोखले-आउट कद्दू में सेवा देकर सब्जियों या पूरे अनाज पटाखे के साथ इस स्वादिष्ट डुबकी की सेवा करें।

पामेला नीसेविच बेडे, एमएस, आरडी

एक पौष्टिक बिजलीघर, कद्दू विटामिन ए और लोहे के लिए लोहे के साथ आपके जई को भरता है, साथ ही इसमें पर्याप्त फाइबर इसे अपने दिन के लिए एक गंभीरता से भरना शुरू करें ग्रीक दही जैतून के गर्म मसाले के मुकाबले काफी हद तक बढ़ते हैं, प्रोटीन के साथ अपनी मांसपेशियों को पोषण और ऊतक की मरम्मत को प्रोत्साहित करते हैं।

नुस्खा सौभाग्य से मोरेना एस्कार्डो

यह स्वादिष्ट कद्दू प्रोटीन चिकन प्रोटीन के 18 ग्राम में आता है - मांसपेशी के अनुकूल पोषक तत्वों से भरी एक महत्वपूर्ण सेवा । नुस्खा पूरी तरह से शाकाहारी है और कद्दू के सभी स्वादिष्ट लाभ प्रदान करता है, तेज दृष्टि से वजन घटाने गुणों में। जायफल और ऑलस्पेस इस ठग को मौसमी अनुभव देते हैं।

यह क्रीमयुक्त रिसोट्टो छुट्टियों के सभी मिट्टी के स्वादों का दावा करता है। शतावरी संज्ञानात्मक हानि को रोकने में मदद करता है और यह ग्लूटाथाइंस का एक समृद्ध स्रोत भी है, जो कार्सिनोजेन को तोड़ने में मदद करता है। कद्दू हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्तचाप को कम करता है

इस के बारे में सोचो कि आप पीएसएल के सभी प्रेमियों के लिए बड़े-बड़े और सेक्सी पेय के रूप में हैं । अपने मनपसंद स्वाद को ढंकते हुए ध्यान केंद्रित करना अब व्यापारी जो कद्दू मसालेदार Rooibos चाय के साथ कभी आसान नहीं रहा है। बोरबॉन, मिठाई मेपल सिरप और नारंगी मदिरा की एक हिट के साथ इसे जोड़ी, और आप अपने आप को एक पार्टी मिल गया है

यह शानदार कद्दू मसाला मफिन सिर्फ दो मिनट में माइक्रोवेव में बनाया जा सकता है। अवनति के समय, इस मफिन में पावर सामग्री आपको उस मिठाई दाँत की पूर्ति के बारे में बेहतर महसूस करेगी कद्दू लाभ का एक शक्तिघर है - दृष्टि में सुधार के लिए वजन घटाने में सहायता करने से - और फ्लेक्सी बीता हुआ भोजन हृदय-अनुकूल ओमेगा -3 फैटी एसिड को इस मौसमी मिठाई में जोड़ता है।

150 कैलोरी के तहत आ रहा है, यह मौसमी मिठाई निश्चित रूप से मौके पर पहुंचता है। कद्दू स्वास्थ्य लाभ के एक ओएसिस प्रदान करता है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, त्वचा को कैरोटीनॉइड के माध्यम से बचाने, और एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन का घमंड करके कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी जाना जाता है। दालचीनी और अदरक के विरोधी भड़काऊ गुणों से निम्न रक्त शर्करा के स्तर सहित अधिक उत्सव वाला स्वाद और अतिरिक्त लाभ के लिए मसाले जोड़ें।

ये कद्दू मसाला प्रोटीन पैनकेक्स हम में से जो पोषक तत्वों के लिए समझौता करने की इच्छा के बिना गिरते मिठाई चाहते हैं मूल्य। नियमित किस्म के बजाय चना आटे का उपयोग करके, हम फाइबर और प्रोटीन का एक उच्च अनुपात और शून्य लस प्राप्त करते हैं। पेकेन त्वचा बनाते हैं और बालों को सबसे अच्छा लगता है, और यूनानी दही पेट के लिए प्रोबायोटिक्स का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है।

एक तरफ मीठा कद्दू मसाला लट्टे धक्का और इस खूबसूरती से मसालेदार गर्म ठग में कद्दू के शुद्ध स्वाद का आनंद लें विटामिन, फाइबर और हृदय-स्वस्थ वसा युक्त पैक

इन दिलकश बैंगनी आलू और चोरिज़ो टैको संतोषजनक रूप से कुरकुरा और भरने हैं। उन्हें स्वाद के लिए साल्सा और प्याज-सिलेंडर मिश्रण का प्रयोग करें।

यह आसान करने वाली ट्रेल मिश्रण कोको से भरा हुआ है नीब्स और गोजी बेरीज, दो सुपरफ़ूड जो दोनों आपको ऊर्जा देते हैं और आश्चर्यजनक रूप से स्वाद देते हैं इस बीच, बादाम दिल-स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है जो आपको पूर्ण रखेगा। (फोटो क्रेडिट: हीथ प्लैट / लाइव स्टोरी। Com)

अतिरिक्त वसा के बिना आलू - और दोष!

मूली सबसे अच्छा त्वरित-नमकीन बनाना विकल्पों में से एक है क्योंकि वे खूबसूरत लगती हैं, आपके शरीर की Detoxify की क्षमता बढ़ाने और अपने भोजन को पचाने और इतना अनूठा स्वाद जल्दी नमकीन बनाना के साथ, आपको समय के बिना बिना मसालेदार veggies का सामान्य स्वाद मिलता है (पालेओ, शाकाहारी, लस-फ्री)