सलाह

आपके आहार में स्ट्रॉबेरी जोड़ने के लिए बहुत सारे कारण हैं उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि एक कप स्ट्रॉबेरी नारंगी की तुलना में अधिक विटामिन सी प्रदान करते हैं? क्या? अधिक है, स्ट्रॉबेरी कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकते हैं और वे स्वाभाविक रूप से चीनी में कम हैं

नया "यह" भोजन, चिया बीज इस क्विनो नाश्ते में कमी और प्रोटीन जोड़ते हैं

क्विनॉआ और चॉकलेट? हाँ कृपया! Quinoa दो बार के रूप में ज्यादा फाइबर अन्य अनाज के रूप में शामिल है और हम खाने के सबसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है

यह पीलैफ़ सूखे क्रैनबेरी, लहसुन और फेआ पनीर से स्वाद लेता है, और इसके साथ पैक किया जाता है विटामिन ए और सी।

क्विनोआ के साथ यह सलाद पुल, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत, विटामिन ई, कैल्शियम, लोहे और अन्य पोषक तत्व टोफू-आधारित ड्रेसिंग आपको स्थायी ऊर्जा देने के लिए प्रोटीन की हार्दिक वृद्धि कहते हैं।

आम तौर पर रात के खाने के लिए परोसा जाता है, क्विनो एक अनूठा नाश्ता बना देता है & Ldquo; अनाज & rdquo; भी। और प्रति कप प्रति आठ ग्राम प्रोटीन के साथ, यह सुबह पोषक तत्व को भी शून्य से भर जाता है

यह पीलैफ़ सूखे क्रैनबेरी, लहसुन, और फेआ चीज, और विटामिन ए से स्वाद लेता है पालक से सी

क्विनोआ से प्रोटीन और फाइबर यह एक भरना और पौष्टिक भोजन बनाते हैं।

नुस्खा नुस्खा शिष्टाचार, न्यू जर्सी के मॉरिसटाउन में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, Http: // www। tinamarinaccio। कॉम /

क्विनोआ से प्रोटीन और फाइबर यह एक महान भरना और पौष्टिक भोजन बनाते हैं।

केली लेवेग्यू के नुस्खा एक त्वरित और आसान इंद्रधनुष कॉलर लपेटो के लिए एक अद्भुत हैक शामिल है: पूर्व-कटा हुआ सामग्री का उपयोग करके स्थानीय सलाद बार कोलार्ड ग्रीन एक टन विटामिन ए पैक करती है, जो हड्डी, आंख, त्वचा और दांत स्वास्थ्य में भूमिका निभाती है।

यह एक मजेदार खाने वाली सैंडविच है जो हमारे लिवॉयर स्ट्रीट टीम सदस्यों में से एक ने अपने बेटे को लाने के लिए बनाया था दोपहर के भोजन के लिए स्कूल में

क्या ग्रील्ड पनीर से बेहतर है? एक ग्रील्ड पनीर सैंडविच, हल्दी, ब्लू मैजिक, सब्जी पाउडर और ड्रैगनफ्रूट जैसी सुपरफ़ूड का उपयोग करके रंगों की सुंदर इंद्रधनुष में परिवर्तित हो गया। यह एक जादुई दिख रहा है क्योंकि यह स्वादिष्ट है।

उत्तम पोर्टेबल नाश्ता।

पॉप्सIcles एक सरल पोस्ट डिनर स्नैक हैं, लेकिन वे अनिवार्य रूप से चीनी और भोजन डाई से बने हैं। जमे हुए ग्रीक दही के साथ आप इस से ज्यादा बेहतर कर सकते हैं, कम से कम पीप के साथ एक पोषण का इलाज

यह एंटीऑक्सिडेंट युक्त कॉकटेल का स्वाद बहुत अच्छा है और स्वास्थ्य लाभ से भरा है

इस चिकनी आप एक कठिन कसरत से उबरने में मदद मिलेगी!

यह सरल अभी तक कृपालु हलवा आपकी चॉकलेट सेवेट्स को पूरा करेगा जबकि आपकी कमर लाइन चेक। ताजा बेरीज के साथ शीर्ष और नाश्ते या मिठाई के लिए मज़ेदार

हैलो, ज़िचरी! यदि आपके पास एक सब्जी पिलर है, तो आप कम-कैलोरी बना सकते हैं, स्वाभाविक रूप से लस-फ्री, फेट्ट्यूक्वीन जैसे स्ट्रिप्स, जब तक आपको दो कप या इतने लायक नहीं मिलते हैं तब तक एक बड़े नारियल छील कर सकते हैं; पास्ता Imposters & Rdquo;

यहाँ क्लासिक चावल खस्ता व्यवहार पर एक मोड़ है, अस्वास्थ्यकर मार्शमोलो को निकालना और उच्च फाइबर का उपयोग करना चावल अनाज के साथ संयोजन में दलिया आप इस नुस्खा के लिए जो भी प्रोटीन पाउडर पसंद करते हैं, उसका आप उपयोग कर सकते हैं। नोट: यह नुस्खा नया और सुधार हुआ है, उपयोगी उपयोगकर्ता टिप्पणियों के लिए धन्यवाद!

एक कसरत के बाद 24 घंटे के दौरान पूरे मांसपेशियों में दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। एक कसरत के बाद 24 घंटे के दौरान पूरे मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है

लाल मसूर फाइबर, पोटेशियम और फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है।

सूप एक सुविधाजनक, स्वस्थ भोजन विकल्प हो सकता है, खासकर अगर वे सब्जी से भरे हों दुबला प्रोटीन, और सोडियम में कम। यह नुस्खा 101 Cookbooks की सौजन्य है: http: // www। 101cookbooks। com / अभिलेखागार / लाल दाल का सूप-साथ-नींबू-नुस्खा। html

यह नुस्खा Bonapetit का सौजन्य है। कॉम। का आनंद लें!

इस आसान Parfait (बच्चों और वयस्कों के लिए एक जैसे) जोड़े कुटीर जामुन के साथ पनीर और बादाम।

भाग-स्किम और वसा रहित रिकोटा इस के लिए एक प्रकाश लेकिन क्रीमयुक्त आधार बनाता है डुबोना। हमारे नुस्खा कुछ तांग देने के लिए, हम जैतून का तेल और नींबू का रस का एक स्पर्श जोड़ रहे हैं, जो विटामिन सी, बी -6, ए और ई। अखरोट प्रदान करता है जिनमें हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कि मुक्त-कट्टरपंथी क्षति।

हालांकि यह बुनियादी परिभाषा थोड़ी मात्रा में फैली हुई है, आप तकनीकी रूप से अभी भी इस पिज्जा पर विचार कर सकते हैं।

ये स्वस्थ, आसान बनाने, और बच्चे भी उन्हें प्यार करेंगे!

एक स्वस्थ और स्वादिष्ट ब्रूशेटा विकल्प। जैकी न्यूजेंट, आरडी के सौजन्य

यह स्वस्थ जीन कॉकटेल स्ट्रॉबेरी के साथ मिठाई है।

प्रोटीन युक्त भुना हुआ बीफ़ रोल जो क्रूडेट के साथ परोसा जाता है एक पौष्टिक दोपहर का भोजन किसी भी कच्ची सब्जियां चुनें

इस हुम्स में क्लासिक मध्य पूर्वी डुबकी के सभी स्टेपल शामिल हैं जो कि एक अतिरिक्त मोड़ के साथ: बीट्स! यह गुप्त सुपरफूड नाइट्रेट्स का शानदार स्रोत है, जो आपके परिसंचरण के लिए अच्छा है और यहां तक ​​कि निम्न रक्तचाप भी कर सकते हैं। उनके पास बहुत से लाभकारी बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

जब आप लाल मांस के लिए विकल्प चुनते हैं, तो बीन्स जैसे दुबला कट चुनें कम संतृप्त वसा और कम कैलोरी के लिए गोल की आंखें।