सलाह

ये लस मुक्त निविदाएं एक मीठा क्रस्ट है और पैक किए जाते हैं स्वाद के साथ

इस नुस्खा को विभिन्न प्रकार के टॉपपिंग के साथ करें, जिसमें यूनानी दही, बादाम और शहद शामिल हैं।

जमे हुए एडमामेम प्रोटीन युक्त नाश्ते के लिए तैयार करना आसान है।

चम्मच लाल मिर्च, प्याज, और नरम / नमकीन फटने से निकला मसालेदार टमाटर सॉस के एक दिमागदार, रेखी जर्दी के काटने के बीच में फेआ

चिंराट बिना वसा वाले वसा वाले इस सलाद प्रोटीन को देता है, और सलाद और हथेली के दिल को ऊपर पंप फाइबर।

नुस्खा शर्मीली जैकी न्यूजेंट, RDN।

चखने वाली चीवी, शिरताकी नूडल्स ग्लूकोमान नामक एक आहार फाइबर से बनाई गई हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह सॉस मशरूम, प्रोटीन युक्त समृद्ध टोफू और, ज़ाहिर है, किमिची के साथ मिश्रित है। सूखे समुद्री शैवाल से ऊपर, जो स्वस्थ थायरॉयड समारोह को बनाए रखने और सूजन को रोकने में मदद कर सकता है।

चिंराट बिना वसा वाले वसा वाले इस सलाद प्रोटीन को देता है, और सलाद और हथेली के दिल को ऊपर पंप फाइबर।

यह चिंराट और जई की तुलना में अधिक दक्षिणी नहीं मिलता है , और चिंराट, ओकरा और टमाटर की कम कैलोरी गिनती के बीच, आप तकनीकी तौर पर चेडर कारक पर दोगुनी हो सकती हैं।

चिंराट एक उच्च गुणवत्ता वाला, दुबला प्रोटीन है जो कैलोरी में कम है। लगभग छह से नौ चिंराट की एक चार औंस सेवा में केवल 112 कैलोरी होते हैं इसके अलावा, यह आसान है! आपको सिर्फ एक अदालती शराब की ज़रूरत होती है (यह आपके झींगा के स्वाद को तरल के लिए एक फैंसी शब्द है) और एक घर का बना कॉकटेल सॉस जो अविश्वसनीय रूप से आसान है।

थाईलैंड से जुड़ी, पैनांग एक नारियल और मूंगफली आधारित करी है जो आमतौर पर नमकीन है, मीठा और मीठा कैलोरी कम करने के लिए, बीफ़ या चिकन के बजाय चिंराट का विकल्प चुनें। आप हल्के नारियल का दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं और सब्जियों और टोफू भरने में बहुत सारे जोड़ सकते हैं।

रंगीन, एंटीऑक्सिडेंट युक्त सब्जियां और पानी में दुबला प्रोटीन जार एक सलाद का आनंद लेने के लिए एक रोमांचक और पौष्टिक तरीका है।

एक डिश के लिए जो अपना खाना खाने के मेहमानों के साथ रख सकते हैं, एक झींगा आधारित भोजन की कोशिश करें। आप पहले से ही अपने पेंट्री में अधिकांश सामग्री पा सकते हैं; बस एक चिंराट रन पर अपने साथी या दोस्त को भेजें

यह चॉकलेट, ताज़ा टकसाल सफ़ाई सप्ताह के किसी भी दिन के लिए एकदम सही है। टोफू को अपने शक्कर में जोड़ने से आपके पीने के लिए एक प्राकृतिक, शराबी बनावट बनती है! (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

यह चॉकलेट, ताज़ा टकसाल सफ़ाई सप्ताह के किसी भी दिन के लिए एकदम सही है। टोफू को अपने शक्कर में जोड़ने से आपके पीने के लिए एक प्राकृतिक, शराबी बनावट बनती है!

यह टोफू सलाद फाइबर के साथ भरी हुई है और काजूों में कमी आती है

पालक किसी भी भोजन के लिए फाइबर कहते हैं।

सुपर सरल मछली पकवान जो स्वादिष्ट और प्रोटीन युक्त है

मलाईदार और स्वादिष्ट होने के साथ, आम के साथ पैक किया जाता है फाइबर, पाचन को बढ़ावा देने और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। वे विटामिन ए में भी ऊंचे हैं, जो नेत्र स्वास्थ्य और उचित हड्डी के विकास के लिए आवश्यक है, साथ ही फोलिक एसिड, एक आवश्यक बी विटामिन।

फूलगोभी सब्जी राज्य का चिकन है - यह आप चाहते हैं किसी भी अद्भुत स्वाद पर लेता है, & Rdquo; मैग्नी मून, एमएस, आरडी, द एलिमिनेशन आहार वर्कबुक के लेखक कहते हैं मेगी चंद्रमा, एमएस, आरडी के नुस्खा सौजन्य

Ceviche साइट्रस का रस (एसिड) का उपयोग करता है & ldquo; कुक & rdquo; समुद्री भोजन और यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है जो आपके स्वादों की एक मेलेन्ज के साथ प्रस्तुत करता है जो आपकी जीभ पर और नीचे की ओर बढ़ेगा और आपके ध्यान की मांग करेगा। यह प्रोटीन के साथ पैक किया गया है और सबसे अच्छा ठंडा खाया है, इसलिए यह एक परिपूर्ण दोपहर का भोजन बना देता है। कैनेन चिप्स या कटा हुआ जिकामा के साथ कीचड़ के लिए परोसें, और भोजन को बाहर करने के लिए एक बुनियादी साइड सलाद।

सूप का यह कटोरा चिकन से प्रोटीन के साथ भूख को संतुष्ट करता है। एक भरना, पोषक तत्व पैक भोजन

इस मिठाई की मलाईदार स्थिरता के बावजूद, यहां कोई दूध या जोड़ा गया चीनी नहीं है। यह नुस्खा जमे हुए और पूरी तरह से पका हुआ केले का उपयोग करता है, जो पोटेशियम से भरे हुए हैं। आप बिना सोए गए कोको पाउडर, शुद्ध वेनिला अर्क और समुद्री नमक के साथ केले कोड़ा देंगे। नमक कोको की प्राकृतिक कड़वाहट को संतुलित करने में मदद करता है

बजाय एक पारंपरिक हलचल-तलना, तुम हो यहां एक तकनीक का उपयोग करना जो कि भाप-सरगर्मी रखने वाली कैलोरी की तरह अधिक है स्पॉटलाइट बैंगन पर है गांजा बीज इसे पूरा, प्रोटीन और साज़िश जोड़ने

चिकन परमेसन पर एक स्वादिष्ट प्याला, यह नुस्खा कोई दोष के साथ स्वाद से भरा हुआ है।

एक प्रोटीन भरे बेरी और सन बीज चुम्बा

एक बच्चे के लिए- और वयस्क-अनुकूल खत्म करने के लिए, बड़े चॉकलेट के साथ बड़ी चटनी वाला मार्शलॉल्स एक गैस बर्नर पर भूरे रंग के (सुरक्षित रूप से) एक सोने से भूरे रंग का या एक मिनट से भी कम समय तक ब्रॉयलर के नीचे ब्राउन हो सकता है कोको एक गहरा चॉकलेट स्वाद जोड़ता है, लेकिन यदि आप हाथ पर कोई भी नहीं है तो हमेशा छोड़ दिया जा सकता है। आप किसी भी तरह की उच्च-गुणवत्ता वाला दूध चॉकलेट बार जिसे आप पसंद करते हैं का उपयोग कर सकते हैं।

टोफू, टमाटर और पालक के साथ एक शाकाहारी रसीला

अनाज हमेशा मीठा होने की ज़रूरत नहीं होती है यह नाश्ता नुस्खा मिर्च का एक संकेत के साथ कुरकुरे Quinoa को जोड़ती है

अजवायन की पत्ती एक प्रोटीन युक्त नाश्ते के लिए सरल अंडे तैयार करती है।

एलेक्जेंड्रा कुक से इस सीधी तीन घटक सलाद कॉम के एलेक्जेंड्रा स्टैफोर्ड ने वसंत की सबसे प्रचुर मात्रा में सब्जियों, मूली में से एक का रचनात्मक उपयोग किया है। वह नोट करती है कि आखिरी मिनट में सलाद को फेंकने से एडमैम के रंग को संरक्षित करने में मदद मिलती है और मूली को पोंछने से रोकती है। Http: // www। alexandracooks। कॉम

प्रोटीन का सरल और संतोषजनक स्रोत, सब्जियों या सलाद के साथ सेवा करें

किसी भी भोजन में ताजगी और फाइबर जोड़ने के लिए एक सरल सलाद।

यह त्वरित घर का मिर्च टर्की और सेम से प्रोटीन हो जाता है, और कटा हुआ काजू से एक अनूठी कमी होती है।