सलाह

मूंगफली का मक्खन दही फ्रो-यो के सभी प्रसंस्कृत एडिटिव्स के बिना।

एक त्वरित और आसान नाश्ता विकल्प, यह पूरी वफ़ल भोजन व्यस्त जीवन शैली के लिए एकदम सही है।

इस शाकाहारी नूडल कटोरा मूंगफली की चटनी के साथ सबसे ऊपर है और कटा हुआ लघु मिठाई घंटी मिर्च और ताजा कैलान्टो आपको कुरकुरा घंटी मिर्च से बहुत अधिक विटामिन सी मिलेगी

कद्दू न केवल गिरावट के लिए आरक्षित है वर्ष के किसी भी समय इस मिठाई और सुगंधित घटक का आनंद लें।

Cranberries और पेकान के साथ नाशपाती की जोड़ी के बारे में कुछ आराम से उत्सव है

अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा करना चाहते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि हर दिन मुट्ठी भर पेकान के बारे में वास्तव में मदद कर सकते हैं ये गेंदएं पेकानों का आनंद लेने के लिए एक सुगन्धित और स्वस्थ तरीके हैं और साथ ही पूरे अनाज और बीज भी शामिल हैं।

यह त्वरित और आसान नुस्खा आपके औसत ब्राउनी की तुलना में बेहतर है। कॉफी कप में बल्लेबाज को एक साथ मिलाकर लगभग 90 सेकेंड्स तक माइक्रोवेव करें- और वॉयला - मग से सीधे गरम प्यारी का आनंद लें! पोषण को बढ़ावा देने के लिए, बल्लेबाज नारियल चीनी और पूरे गेहूं के पेस्ट्री आटे के साथ अत्यधिक प्रसंस्कृत सफेद चीनी और सफेद आटे के बजाय बनाया जाता है।

यह संयोजन गुआकामोले और चिप्स की जोड़ी से अधिक संतुलित समग्र पोषक तत्व प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।

ताज़ा ताज़ा टकसाल स्वाद के साथ, यह आपके क्रिसमस पेड़ से बचे हुए कैंडी कैन का उपयोग करने का सही तरीका है या जिन लोगों को आप अजीब छुट्टी बैग में भेंट कर रहे थे उन्हें एक रसोई के तौलिया में रखो और उन्हें गर्म तरल में सरगर्मी करने से पहले उन्हें कुचल करने के लिए एक बर्तन के पीछे का उपयोग करें। व्हीप्ड क्रीम जोड़ें और एक गार्निश के लिए पेपरमिंट चॉकलेट या चॉकलेट शेविंग को कटा हुआ करें। किसी भी तरह का उच्च-गुणवत्ता वाले दूध चॉकलेट का उपयोग करें जिसे आप पसंद करते हैं।

कम समय पर? प्री-मेड पेस्टो खरीदें और क्लासिक नुस्खा में दो चम्मच में हलचल करें, चखने के रूप में नुस्खा में नींबू की मात्रा को समायोजित करने के लिए या अधिक मजबूत स्वाद के लिए पेस्ट करें।

मसालेदार फूलगोभी एक सप्ताह के लिए प्रशीतन के बाद तैयार हैं और इसे 3 सप्ताह तक संग्रहीत किया जा सकता है। उन्हें सैंडविच, सलाद, या डिनर प्लेट्स के लिए तीखा और स्वादिष्ट पक्ष के रूप में जोड़ें। आप अपनी पसंद के अन्य Veggies - गाजर, सेम, आदि के साथ फूलगोभी को अचार कर सकते हैं।

चोच में आंशिक रूप से कटा हुआ आड़ू का टुकड़ा, रिकोटा पनीर के एक स्कूप से प्रत्येक के ऊपर टॉपिंग, और तो एक मार्टिनी के इलाज के लिए गर्म रास्पबेरी सिरप पर बूंदा बांदी! (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

काली और गोभी सबसे पोषक तत्व-घने सब्जियों में से हैं, लेकिन वे दर्द हो सकते हैं तैयार करने के लिए, थेरेसा अल्बर्ट, कुक एक बार एक सप्ताह के लेखक, पंजीकृत पोषण और लेखक कहते हैं, खाओ हर दिन लेकिन इस त्वरित, आसान, और स्वादिष्ट व्यंजन के साथ नहीं- कोई खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है!

अपने पसंदीदा पेय का हल्का हुआ आनंद लें। सिन्थिया सास, आरडी के नुस्खा शिष्टाचार पीसी: रोथफोोटो_ऑनलाइन / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस

भराई और आलू परंपरागत धन्यवाद व्यंजन हो सकता है, लेकिन परंपरा को तोड़ना ठीक है। इस जीवंत पुलाव की कोशिश करो! यह आश्चर्यजनक आराम से भरा है जो एक आरामदायक क्षेत्र से बाहर तोड़ देता है ताकि आकर्षक हो। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

एक लट्टे एक धोखा दिन पीने की तरह लग सकता है, लेकिन यह बहुत गुलाबी चाय लेटे जिसमें Numi चाय की Nspire चॉकलेट रेशम पु-युह अपराध के बिना दयालु महसूस करता है। बीट्रोॉट, इस इंस्टा-योग्य पेय के गुप्त घटक, विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट युक्त गुण प्रदान करता है, और कैलोरी और वसा में कम रहने के साथ जई का दूध प्राकृतिक फाइबर और लोहे प्रदान करता है। नुमी चाय उद्यान ब्लॉग के लिए अना मारिएनी द्वारा पकाने की विधि और तस्वीरें

पिस्टाओस के पास एक मक्खन का स्वाद होता है जो अपराध के बिना एक दोषी आनंद फैलता है।

इस सलाद में पिस्ता और क्रैकर्स अतिरिक्त प्रोटीन और क्रॉंच जोड़ते हैं।

इस सलाद में पिस्ता और क्रैकर्स अतिरिक्त प्रोटीन और कमी को जोड़ते हैं

इन चॉकलेटरी नाश्ते के लिए तारीख और पिस्ता हल्का मिठाई और मीठा नोट जोड़ते हैं चिया बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड के बनावट और भार जोड़ते हैं। हम कोकॉओ निबस भी फेंक रहे हैं, जो हृदय रोग से लड़ने में मदद कर सकते हैं, मिश्रण में।

नुस्खा शर्मीली जैकी न्यूजेंट, आरडीएन, सीडीएन।

स्वाद और विभिन्न बनावट के साथ पैक किया गया एक महान सलाद। यह एडमाम, चिंराट, और दही से प्रोटीन हो जाता है।

ये तारा-आकार का कचौड़ी कुकीज एक अनूठा घटक है: टोफू शीशे का आवरण आटा बनाने के बाद, बस इसे बाहर रोल करें और कुकी कटर के साथ काटें। कुकीज़ सेंकना, तो उन्हें Tofu मिश्रण के साथ शीर्ष पर। अंत में, कूच के लिए कुचल पिस्ता के साथ कुकीज़ छिड़क।

जैकी न्यूजेंट, आरडीएन

यह सरल मिठाई कम से कम बनाने और खाना बनाती है 12 मिनट से अधिक विटामिन सी और फाइबर के साथ पैक्ड, नाशपाती सहायता पाचन मदद करते हैं। अगर आप चाहें तो जायफल के लिए दालचीनी को स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

रंग और स्वाद से भरा, यह नाश्ता दही से प्रोटीन जोड़ता है, और अनार बीज एंटीऑक्सिडेंट पॉवरहाउस हैं।

आइस्ड चाय एक वसंत का पसंदीदा है नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ Ann Purcell-Murray के सौजन्य से

नुस्खा सौजन्य से मोरेना एस्कार्डो

यह पॉपकॉर्न स्वस्थ तेल में खिसक गया है, फिर हल्के ढंग से अंधेरे चॉकलेट चिप्स के जरिए मजाक के असली बिट्स के साथ छिड़का जाता है पोषक तत्व समृद्ध पिस्ता

इस सनसनीखेज मौसमी फल का लाभ उठाएं, जबकि आप कर सकते हैं। "अनार सीजन आमतौर पर फरवरी से अक्टूबर चलता है , इसलिए छुट्टियां अनार का प्रदर्शन करने और मेहमानों को प्रभावित करने का एकदम सही समय है, "पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और स्वस्थ रहने वाले विशेषज्ञ कोरिन डोबबास कहते हैं

। यह अपने भोजन में ग्रीन जोड़ने का एक अति मजेदार तरीका है - और सुपर फास्ट इसके अलावा, यह सुपरफूड्स की एक दोहरी खुराक है जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

दुबला और हल्के, पोर्क टेंडरलाइंस सूखे खुबानी से बने मिठाई और दिमाग की चटनी के लिए एक आदर्श आधार है और संतरे का रस

विश्वभर में पोर्क को अन्य मांस से अधिक खाया जाता है 2014 में जर्नल पोषक तत्वों में प्रकाशित एक रिपोर्ट।

ज्यादा संसाधित अंडा मैकफिन को छोड़ दें और इस स्वस्थ आनंद में लिप्त रहें जो इसके द्वारा प्रेरित है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य