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सरल और संतोषजनक, Veggies या सलाद के साथ सेवा करें

सरल और संतोषजनक, Veggies या सलाद के साथ सेवा करें

इस उष्णकटिबंधीय टकसाल ख़ुफ़िया बहुत ताज़ा स्वाद है कि आप कल्पना करेंगे कि आप एक दूरस्थ द्वीप स्वर्ग में ले जाया गया विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, पपीता में पापीन नामक एक एंजाइम होता है, जिससे आप मुश्किल-से-पचाने वाले खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, सूजन और पेट के ब्लोट को रोक सकते हैं।

एक पोषक तत्व-घने चिकनाई, यह पेय एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, विटामिन सी और स्वस्थ वसा का एक पंच प्रदान करता है।

यह हार्दिक सलाद आपको संतुष्ट महसूस करने के लिए विटामिन ए और फाइबर से भर गया है

यह दो घटक स्नैक आपको ऊर्जा और प्रोटीन का हिट देगा तिथियाँ फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जबकि पर्मनेस कैल्शियम युक्त है और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। क्या अधिक है, मिठाई तारीखों के साथ पूरी तरह से पनीर जोड़े की नमकीन।

हमारे मफिन्स ग्रेटेड पेर्निप का प्रदर्शन करते हैं, जो गाजर और अजमोद से निकटता से संबंधित है यह पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो रक्तचाप को कम करता है, और घुलनशील फाइबर, जो आपकी मदद करते समय वजन कम करने में सहायता करता है, आपको पूर्ण समय लगता है।

चूंकि बैंगनी मीठे आलू में सभी प्रकार के चराई का कम से कम मीठा है, इसलिए वे इस क्लासिक के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं फ्राइज़ का संस्करण ताजा कच्चे लहसुन स्वाद का एक बड़ा पंच पैक करता है और जीवाणुरोधी और प्रतिरक्षा के लिए उत्कृष्ट है। परमेसन पनीर का काउंटर लहसुन का मजबूत स्वाद अपनी तीव्रता के साथ करता है

नुस्खा सौभाग्य से मोरेना एस्कार्डो

यह स्वादिष्ट, इतालवी शैली का नुस्खा लाल मसूर रोटीनी का उपयोग करता है। इस तरह से आप पास्ता का सलाद का आनंद ले सकते हैं जबकि वज़न का सेवन बढ़ाया जा सकता है।

Hummus, प्यारा मध्य पूर्वी चने फैला हुआ है, अब सिर्फ एक डुबकी नहीं है - यह एक & ldquo; सॉस & rdquo; अपने पिज्जा के लिए भी आप हुमस (युक) को नहीं बनायेंगे, तो आप किसी भी टॉपिंग को जोड़ने से पहले तिल के बीज-पिज्जा आटे को सिर्फ बेक कर देंगे।

रियल हेल्थी रीसिस से डेयरी मुक्त, प्रोटीन युक्त मिठाई कॉम ताजा फल के किसी भी टुकड़े के साथ बनाया जा सकता है अगर जुनून तुम्हारी बात नहीं है इसके अलावा इसमें कोई चीनी नहीं जोड़ा गया है, यह स्वस्थ नाश्ता आइटम, नाश्ते या मिठाई बनाता है - बस यह सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे चीनी के बिना प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर रहे हैं या स्टेविया के साथ बनाया है। एक मुट्ठी भर और फ्रिज में कांच के जारों में स्टोर करें जो कि मीठे फिक्स के लिए ठीक है।

पूरे अनाज पेने पास्ता एक पूर्ण भोजन में इस कैपेरस सलाद को बदल देती है। कैल्शियम और विटामिन ए और सी की एक अच्छी खुराक के लिए Arugula जोड़ें दोपहर के भोजन के लिए सलाद का आनंद लें, या एक स्वस्थ क्षुधावर्धक के रूप में सेवा।

परिपक्व अवाकैडो की कोमलता क्रीम से बने अधिक परंपरागत सॉस के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

नुस्खा सौभाग्य से सेरेना वुल्फ, ब्लॉग के लेखक एमई! Http: // www। वातावरण के अनुकूल बनाना मुझे। कॉम /

यह नाश्ता प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के स्वस्थ स्रोतों के साथ एक पूरा भोजन है।

इस नाश्ता प्रधान के लिए मूंगफली का मक्खन जोड़ने से इसे अतिरिक्त स्वस्थ वसा और प्रोटीन ।

एक त्वरित और आसान नाश्ता विकल्प, यह पूरी वफ़ल भोजन व्यस्त जीवन शैली के लिए एकदम सही है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि खाने सेब कम शरीर में वसा और कम समग्र शरीर के वजन का कारण हो सकता है।

आप अपने दैनिक खुराक को धीरे-धीरे और चंचल से चखने से आनंद ले सकते हैं , ग्रीक दही के लिए धन्यवाद

यह कर-आगे विधि आपको सीमित करने से पहले रात को जई तैयार करने की अनुमति देता है हाथ पर काम सुबह में कुछ ही मिनटों के लिए।

इस आड़ू कोबलर से प्रेरित दलिया में नारियल के तेल, जई, बादाम और नारियल की चीनी । ताजा आड़ू नीचे दलिया के लिए प्राकृतिक मीठा और स्वाद जोड़ें। यह ताजा आड़ू के साथ सबसे अच्छा बनाया जाता है, लेकिन अगर ताजे लोग सीजन में नहीं होते हैं तो जमे हुए आड़ू का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

नुस्खा वेगा प्रोटीन का सौजन्य: Http: // myvega com /।

इस चकाचौंध, आरामदायक दलिया पेचीदा के लिए दोनों जई और Quinoa के साथ किया जाता है बनावट और अधिक पोषक तत्व विविधता नारियल को चार अलग-अलग तरीकों में शामिल किया गया है - इस अनोखी पौधों के भोजन के सच्चे उत्सव के लिए - नारियल का चीनी, तेल, दूध और चिप्स। नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

आप अपने शाम में ताजा अदरक जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन इसे शामिल करना अपने सुबह के भोजन में दिन के लिए आपके स्वाद के कलियों को जागृत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

यह फल का आनंद आड़ू, रसभरी और जोड़ा वेनिला और बादाम के अर्क से स्वाद के साथ बढ़ रहा है। (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

मूंगफली का मक्खन, केला और कोको; हम और अधिक की आवश्यकता है? अलविदा, गर्म चॉकलेट हैलो, अमीर चॉकलेट ठग! यह आपके लिए महान-पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो पारिवारिक स्वाद परीक्षण को पारित करेंगे।

आइसक्रीम मीठा और अमीर और मलाईदार है - यह मिल्कशेक है, मुक्त। यह सही है: इस चिकनी बनाने में कोई आइसक्रीम शामिल नहीं था, लेकिन आप इसे नहीं जानते होंगे। पकाने की विधि और छवि: शेरी कास्टेलानो

जब आड़ू मौसम में होते हैं, तो आप यह मिठाई बनाना चाहते हैं इस फजी और सुगंधित पत्थर के फल पर छील रखो - त्वचा में कई फायदेमंद पोषक तत्व और फाइबर हैं। व्यंजनों + छवियाँ: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन

एक पैन-टोस्टेड मूंगफली का मक्खन सैंडविच पर आप गर्म फल फैलाएंगे, जो गर्म हो जाने पर सिरदर्द हो जाएंगे। बस सबसे अच्छा स्वास्थ्य शर्त के लिए शक्कर बिना बिना प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और फलों को ख़रीदना सुनिश्चित करें नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

अपने पीबी एंड जम्मू सैंडविच को एक मफिन में प्राप्त करें और इसे किसी भी समय आनंद लें, नाश्ते सहित , इस नुस्खा के साथ ये मफिन मूल रूप से दलिया - जई और दूध का एक आधार है - जो सुबह की अपील और जई से घुलनशील फाइबर के हृदय-अनुकूल पंच प्रदान करता है।

यह नाश्ते का स्टेपल प्रोटीन और फाइबर से भरा है आप अपनी पसंद के सूखे फल जोड़ने और सन बीज या चिया बीज में जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।

मुख्य रूप से ओट्स, सन और अखरोट का मक्खन द्वारा संचालित, ये बॉल्स प्रोकन, फाइबर और स्वस्थ वसा पकाने की विधि + शेरी कास्टेलानो के खाद्य + प्रेम के साथ सौजन्य से चित्र।

"कैम्प फायर को भूल जाओ, इन पीनट बटर एसमोरेस बार्स एक अवनति है, अभी तक पौष्टिक उपचार पूरी तरह से गर्मियों में पिकनिक के लिए पोर्टेबल है। पूरे गेहूं के आटे और जई का उपयोग कम पोषक तत्वों के घने सफेद आटे को बदलने के लिए किया जाता है और ग्रीक दही बार नम रखता है और प्रोटीन को बढ़ावा देता है। मूंगफली का मक्खन दोनों प्रोटीन और स्वस्थ वसा। " - जेनी शी रॉवन