सलाह

हलवा तो ही केला, नारियल के दूध के पेय, चिया बीज (जो अभी भी अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं), नारियल का अमृत, शुद्ध वेनिला निकालने और समुद्री नमक का एक चुटकी का मिश्रित मिश्रण से बना है।

जमी हुई केला मिक्मिली नरम सेवा में बदल जाता है जब मिश्रित होता है क्या यह दांत के अलावा बिना अपनी चिकनी बनावट को जोड़ता है? ताजा संतरे का रस और ब्लूबेरी चमक और प्रतिरक्षा-बढ़ते विटामिन सी को जोड़ते हैं। यह पैराफेट आपको खाने के समय तक संतुष्ट रहने के लिए पर्याप्त भर रहा है।

उच्च एंटीऑक्सिडेंट कोको और पोटेशियम युक्त केले का संयोजन यह एक मिठाई बनाते हैं नाश्ता जो आप को सक्रिय रखेंगे यह पोषक भक्षण करने वालों को सुबह पौष्टिक पौष्टिक के साथ शुरू करने का एक स्वादिष्ट तरीका है

अंडे का सलाद एक गर्मियों की तरह लग सकता है, पिकनिक प्रधान लेकिन यह आराम सैंडविच भी नाश्ता के लिए आनंद उठाया जा सकता है । जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

यह आसान, मेकअप आगे नाश्ता एक साथ फेंकना अविश्वसनीय रूप से आसान है: बस दो भागों में एक हिस्सा जई तो रात भर तरल पदार्थ । अगली सुबह जब आप खाने के लिए तैयार होते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के टॉपिंग जोड़ सकते हैं - ताजा या जमी फल, दही, नट या अखरोट का मक्खन, बीज - आप जो कुछ भी मूड में होते हैं जई कई दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में अच्छी तरह से रखती है, इसलिए आप एक हफ्ते के स्वस्थ, हड़पने वाले और जाने वाले नाश्ते के लिए रविवार को कई बैचों बना सकते हैं।

इस परंपरागत मिठाई को एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता बनाते हैं। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जैकी न्यूजेंट: Http: // जैकेनवेगेंट कॉम /

जीवंत नाश्ता और आड़ू के साथ इस नाश्ता Parfait फटने, जो विटामिन सी में उच्च हैं और ए। हल्का मीठा शहद मखमली दूध के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करता है।

स्वाद के साथ फटने के लिए एक आसान-तैयारी वाले पैराफैइट के लिए सटीक जमे हुए फल का उपयोग करें । Quinoa एक पूरी प्रोटीन है, और इसे अपने पसंदीदा दूध से जोड़कर बहुत संतोषजनक ठंडे अनाज के लिए बनाता है। दोनों अनानास और पपीता पाचन में एड्स, और उनके एंजाइम इस पार्फ़ेट के मलाईदार, मिठाई बनावट बनाने में मदद करते हैं।

नारंगी चिकन, चावल से मिलने - फूलों की चावल, वह है। हम ब्रेडिंग या सफेद चावल के बिना हमारे संस्करण बना रहे हैं। और भले ही घटक की सूची कुछ हद तक लंबी है, यह डिश वास्तव में काफी आसान है।

नाश्ता मेरा पसंदीदा भोजन दिन का है। मैं इसे दोपहर और रात के खाने के लिए भी खा सकता था दलिया, अंडे, सब्ज़ियाँ - पूरे दिन!

ये सुंदर पेलियो डोनट मानक ब्लूबेरी केक डोनट के समान उल्लेखनीय है। इस नुस्खा में एक वैकल्पिक रास्पबेरी शीशा लगाना शामिल है जो चतुराई का सही स्पर्श जोड़ता है।

स्कर्ट स्टेक एक कम खर्चीला कट और हर रोज भोजन के लिए उचित है; मक्खन मांस के इस अन्यथा कठिन टुकड़े को नरम करने में मदद करता है एवोकैडो ऑइल ने नींबू के स्वाद के माध्यम से चमकने की इजाजत दी।

चिमिचिरी सॉस अपने आहार में अधिक ताजा जड़ी बूटियों को पैक करने का एक आसान तरीका है। आप लगभग किसी भी जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं, अजवायन से लेकर पीछले तक चटनी कच्ची चिकन के लिए एक अचार के रूप में पहले काम करता है, फिर आप एमसीटी तेल जोड़ते हैं और शेष मांस को पका हुआ मांस के लिए डुबकी के रूप में उपयोग करते हैं।

& Ldquo; मुझे इस सलाद को न केवल इसलिए पसंद है क्योंकि यह स्वाद लेता है, और बहुत अच्छा लगता है, लेकिन क्योंकि यह अविश्वसनीय एंटीऑक्सीडेंट, नारंगी उत्तेजकता के कैंसर विरोधी गुणों के साथ बनाये गये बीटों की प्राकृतिक मिठास का उपयोग करता है, और rdquo; जिल नुसिनो कहते हैं, आरडी, जिसे & ldquo; वेजी क्वीन & Rdquo; & Ldquo; इन बीट्स, जो लोहे की एक अच्छी खुराक पेश करते हैं, जो पोषक तत्वों के समृद्ध हिरन के ऊपर परोसे जाते हैं, वे एक अद्भुत स्वाद के विपरीत बनाते हैं। & Rdquo;

हा सलाद विकल्प हार्दिक पका हुआ स्टेक के साथ सबसे ऊपर है। जिकामा की कमी और एवोकैडो पकवान में स्वस्थ वसा लाता है। ड्रेसिंग के ठीक पहले सलाद को खाने से पहले, तो पालक को गीला नहीं मिलता। यदि आपके पास स्टेक नहीं है, तो ग्रील्ड चिकन एक महान विकल्प है।

बेक्ड सेब साल के किसी भी समय एक साधारण मिठाई है, लेकिन वे आम तौर पर भी नहीं निकलते हैं बहुत से एक दर्शक मैं उन्हें एक त्वरित मोबिल टॉपिंग के साथ सजाना देता हूं जो उन्हें संकट और स्वाद देता है यह उच्च फाइबर, लस और अनाज मुक्त मिठाई एक भारी सेब पाई या मोची के लिए एक आदर्श विकल्प है।

जैसा कि जोड़ा गया चीनी को नुस्खा से हटा दिया गया है और डार्क चॉकलेट इसे काफी कड़वा बना सकता है, यह है एक स्वाद को बढ़ावा देने के लिए वेनिला अर्क या दालचीनी जैसे जोड़ों के साथ प्रयोग करने का सही समय आप देखेंगे कि अंधेरे चॉकलेट की मात्रा मूल नुस्खा की तुलना में काफी कम है और यह चॉकलेट की कड़वाहट के साथ-साथ नारियल के दूध की क्रीम के लिए भी है।

यह स्वादिष्ट पेलीओ क्रेनबेरी सॉस सौंपा है

इस मख़मली मिर्च वर्डे में अजवाइन जड़, पेर्निप्स और रतुबागा के असामान्य परिवर्धन है।

इस नुस्खा को पालेओ के दोस्ताना बजाय सटे तौर पर पैलेओ नाम दिया गया है क्योंकि गजिलो चॉकलेट में शामिल हैं चीनी, जो पालेओ संघटक नहीं है यदि आप 100-प्रतिशत पालेओ आहार पर हैं, तो उसे बिना पकाया पाक चॉकलेट के साथ बदलें और गजिलिलो चिली पाउडर का आधा चम्मच इसके बजाय जोड़ें।

यहां, मख़मली मिर्च वर्डे में अजवाइन जड़, पेर्निप्स और रतुबागा के असामान्य परिवर्धन है। टुकड़ों में बाएं, वे एक मिर्च के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक वैकल्पिक स्रोत के रूप में काम करते हैं जिसमें कोई सेम नहीं होता है, और दोनों अनुप्रयोगों के लिए काट का एक सेट टमाटिलोस में नियासिन, पोटेशियम और विटामैन सी होते हैं। चिकन स्वाद के लिए और जिलेटिन सामग्री के लिए हड्डी पर पकाया जाता है; यदि आप स्तन मांस पसंद करते हैं, पैर की जगह हड्डी में चिकन स्तन का उपयोग करें और उसी प्रक्रिया का पालन करें।

क्या आप मुझ पर विश्वास करेंगे अगर मैंने आपको बताया कि लस मुक्त पीलेओ पेनकेक्स के लिए एक जादुई नुस्खा है कि केवल 3 अवयवों की आवश्यकता है? उन्हें बनाने में आसानी से अपने पैनकेक-प्रेमपूर्ण दिमाग को झटका पड़ेगा, और वे अद्भुत भी स्वाद लेते हैं! यह कैसे संभव है कि हमें इन वर्षों के बारे में पता नहीं था?

नरम आम मिठास जोड़े फर्म हलिबूट के साथ पूरी तरह से गर्म मौसम के स्वाद प्रदान करते हैं जो साल भर उपलब्ध है ।

इन कुकी में सैल्मोनेला का कोई खतरा नहीं है -दूसरा Truffles क्योंकि वे अंडे नहीं है वे किसी भी लस या अनाज नहीं होते हैं! वे एक स्वस्थ विकल्प हैं - और एक बहुत अमीर; एक तहखाना सही सेवारत आकार है संवर्धित मक्खन आटा को अपनी क्रीमिज़ देता है और चॉकलेट कोटिंग को अपने दाँतों को दरकिनार करने के लिए बहुत मजबूती से रखता है यहां केवल काम रोलिंग और डिपिंग में है - इसमें कोई पका नहीं शामिल है।

पालेओ आहार का पालन करने का मतलब यह नहीं है कि आपको पिज्जा छोड़ना होगा

आपके लिए रात का खाना खाने का एक प्याला-सही नुस्खा

यह एक आम थाई सूप है जो वास्तव में आसान है, लेकिन जटिल स्वाद के इतने सारे परत हैं यह सूप अपने समृद्ध नारियल शोरबा के साथ टॉम खा की नकल करता है, इसे प्रोटीन और Veggies के लिए चिंराट के साथ एक पूरा भोजन बनाने के लिए।

ब्लॉगर पालेओ पोर्न की नुस्खा और फोटो सौजन्य Http: // paleoporn नेट

इस पीलेओ धन्यवाद भराई सौभाग्य है खाद्य प्रेमी की रसोई।

कोई मांस, कोई चीज और कोई सेम के साथ एक पनीर मिर्च? हाँ! मसालों और पोषण खमीर के संयोजन के माध्यम से - जो बी 6 और बी 12 दोनों विटामिनों की हिट प्रदान करता है - इस सब्जी मिश्रण का सॉस एक चारेदार चीज़ की तरह गुणवत्ता पर ले जाता है। हल्दी अतिरिक्त नारंगी रंग जोड़ती है जबकि एंटीऑक्सीडेंट पावर को बढ़ाता है।

इस पालेओ शाकाहारी कटोरे में हल्दी का विरोधी भड़काऊ लाभ है और कम- कैलोरी जैकामा, जिसमें काफी सारे स्वस्थ फाइबर हैं

जैकी के नुस्खा और फोटो सौजन्य न्यूजेंट, आरडीएन

यह पन्ना कॉटा व्यंजन डेयरी-मुक्त, लस-फ्री और कम कार्ब है लेकिन फिर भी इसकी समृद्ध और क्रीमयुक्त स्वाद दूध, क्रीम और जिलेटिन सामग्री। एमसीटी से समृद्ध नारियल क्रीम मोटी बनावट को बनाए रखने में मदद करता है, और चॉकलेट निकालने और वेनिला सेम स्क्रैपिंग डिश में दिमागदार जोड़ है।

इस पोषक तत्व युक्त पकवान के विपरीत स्वाद और बनावट ग्रील्ड नेक्टरेन आधा से आता है, चिकनी ग्रीक दही और कुरकुरे पिस्ता (फोटो: जैकी न्यूगेंट)