सलाह

यह तोड़-भाड़ बहुत आसान और स्वादिष्ट है कि आप इसे नाश्ते, लंच या रात का खाना। पकाने की विधि + शेरी कास्टेलानो की छवि सौष्ठव, खाद्य + प्रेम के साथ

वे मक्काब्रेड से प्रेरित हैं, जिसमें पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा और कार्बनिक पीले मकई का मिश्रण शामिल है, लेकिन तैयार है शराबी पेनकेक्स।

चावल और सेम सभी दक्षिण पश्चिम से प्रेरित इस रचना सलाद में तैयार हो जाओ आप इस सलाद को एक बड़े टोटलाल में भी लपेट कर सकते हैं जैसे एक ब्रीटो पर ताजा लेना। यदि आप कुछ किक का आनंद लेते हैं, तो भुना हुआ मिर्च या लाल मिर्च में थोड़ा सा जोड़ लें।

नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा गोल्डबर्ग का सौजन्य

अपने ब्रंच को एक शून्य-कैलोरी कॉकटेल के साथ शुरू करें, जो आपके हाइड्रेशन को पुनर्स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और फूला हुआ फ्लश । नुस्खा पंजीकृत आहार विशेषज्ञों के सौजन्य से, टेमी लकैटोस शमेस और ईलिस लाकाटोस

इस तथ्य के अलावा कि आप इसे खरोंच से खाना बना रहे हैं, एक घर का बना सॉस में शून्य संरक्षक और दूर स्टोर से खरीदा संस्करणों की तुलना में कम सोडियम और चीनी। और आप वसायुक्त, सूअर का मांस, बीफ और सॉसेज के जमीन कटौती को छोड़ सकते हैं जो आम तौर पर मीटबॉल बनाते हैं। हमारा टर्की के साथ बनाया जाता है, ओवन में पकाया जाता है और फिर सॉस में उग आया। कम कैलोरी और प्रोटीन में उच्च, टर्की लोहा, जस्ता और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत भी है।

जैकी न्यूगेंट, आरडीएन के नुस्खा और फोटो सौजन्य

यह एक सप्ताह के अंत के लिए दोस्तों या परिवार के ऊपर होने के लिए यह सही पकवान है ब्रंच। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

स्क्वैश के बिना सर्दी न हो, और ये ओवन फ्राइज़ हमारे फ्लेव शीत-मौसम वेजी को और भी ज्यादा बनाते हैं आरामदायक। विटामिन ए के साथ पैक्ड, स्क्वैश के स्वाभाविक रूप से मीठे स्वाद कैलोरी का एक अंश पर मीठे आलू फ्राइज़ के लिए एक महान स्टैंड बनाता है

बीटा-कैरोटीन से भरा एक स्वस्थ नूडल डिश

नुस्खा शराबी जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।

शाकाहारी मिर्च इसके बेहतरीन में। जैकी न्यूजेंट के सौजन्य

किसानों के बाजार के साथ अद्भुत लस मुक्त पिज्जा ताजा सब्जियां। परमिशन पनीर के साथ हल्के से शीर्ष स्थान पर, श्रीराचा गर्म मिर्च सॉस की किक जोड़ने और यह एक साप्ताहिक होना चाहिए। लस मुक्त क्रस्ट की चाल सुनिश्चित करने के लिए यह कुरकुरा हो जाता है - इस पर ओवन में नज़र रखें ताकि यह कुक पर न हो।

यह एक आराम भोजन नुस्खा है, फिर से बदल दिया। पिटा पारंपरिक क्रस्ट के लिए खड़ा है, जबकि कम वसा वाले पनीर एक पूर्ण वसा वाले संस्करण की जगह लेता है।

फूलगोभी को बोरिंग सफेद अतिरिक्त होने के लिए एक बुरा रैप प्राप्त कर सकते हैं & Ldquo; स्वस्थ & rdquo; एपेटाइज़र मेन्यू पर सूचीबद्ध ताजा सब्जी थाली राष्ट्रव्यापी - अक्सर नाचोस और चिकन पंख जैसे अधिक रोमांचक और कम स्वादिष्ट वस्तुओं के साथ सूचीबद्ध। इसका आनंद लेने का एक रोमांचक तरीका यहां है!

अगर ताजा केकड़ा आपके बजट से बाहर है, कृत्रिम केकड़ा पर कैन्ड चुनें। सुनोमोमो खीरे मिर्च के पेस्ट की गर्मी को शांत करते हैं, इसलिए मसाला होता है लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।

व्यावहारिक रूप से इस गोंद में हर घटक वजन प्रबंधन में भूमिका निभा सकते हैं!

हमें सिर्फ सीजन और हल्दी के थोड़ा साथ ताजा अदरक के साथ हमारे घर का गाजर फ्राइज़ का मौसम करना पड़ा थोड़ा अतिरिक्त स्वाद के लिए उन स्वादिष्ट सीजनों में बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, भी हैं स्वस्थ कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए वे सभी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं, जबकि गाजर बहुत से विटामिन ए की आपूर्ति करता है।

पूरे अनाज पीटा चिप्स हुमस और एक मसालेदार जलापेनो का काली मिर्च के साथ सबसे ऊपर है।

गर्मी वाले सिर जो लाल चॉकलेट के साथ चॉकलेट के संयोजन से प्यार करते हैं इस मसालेदार चॉकलेट का आनंद लेंगे ध्यान रखें कि लाल शिमला मिर्च मसालेदार के निचले पक्ष पर है, तो निश्चित रूप से राशि में वृद्धि अगर आप एक किक थोड़ा और अधिक के लिए देख रहे हैं किसी भी तरह का उच्च-गुणवत्ता वाले दूध चॉकलेट का उपयोग करें जिसे आप पसंद करते हैं। एक कट जलापेनो मिर्च के साथ गार्निश और आप सेट कर रहे हैं!

लालसा गर्म पंख? यहां चिकन विंग क्लासिक पर एक रचनात्मक और स्वस्थ मोड़ है: मसालेदार शहद-चूने फूलगोभी पंख इसमें शिरराचा, शहद और तिल का तेल से बना एक मिठाई, मसालेदार और सुगंधित सॉस शामिल है।

यह डिश थोड़ा मसालेदार स्वाद देता है लाल-गर्म मिर्च मिर्च से, मिठाई लाल घंटी का काली मिर्च से थोड़ा मिठाई और कार्बनिक चिकन सॉसेज (या, यदि आप पसंद करते हैं, शाकाहारी सॉसेज लेते हैं) और बच्चे के आलू से बहुत दिलकश हैं (आंख की अपील के लिए तिरंगा चुनें)।

आलू का सलाद बल्कि अवनति का लगता है। लेकिन आप अपने सभी सुस्वादु को बेहतर तरीके से कर सकते हैं।

खाना बनाना नेट की वेन्डी पोलीसी क्विनोआना का मिश्रण देने के लिए एडोबो मसाला, लहसुन और श्रीराका का एक सरल मिश्रण पर निर्भर करता है और कुछ गर्मी Veggies

जब तक हम अक्सर आवाकाडो टोस्ट या गुआकॉमोल से आंशिक होते हैं, हम इन खस्ता और मलाईदार आलू को पसंद करते हैं गति का एक परिवर्तन बेकिंग एवोकैडो को और भी अधिक मज़बूत करता है और इसके स्वाद को गहरा करता है, जबकि रोटी कुरकुरा को संतोषजनक बनाती है।

मीठे आलू एक सही-सही में Sauteed हैं लाल मिर्च, जलापिनो, स्कैलियन, लहसुन और रोज़मिल्ला के साथ जैतून का तेल की मात्रा। टेम्पेह पसंद के पौधे आधारित प्रोटीन है जो इसे एक मुख्य पकवान बनाती है। नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

यह आरामदायक सूप सप्ताह के भोजन के लिए थोक या स्टार्टर अपने अगले एक साथ मिलते हैं। नारियल का दूध, लाल करी पेस्ट और ताजा सिलांत्रो का स्वाद बहुत अधिक है। ताजा कैलेंट्रो पूरे (उपजी और सभी) छोड़ दिया जाता है और सूप में डूब जाता है और बाद में स्वाद निकालता है। अपने मीठे आलू को छोटा करें ताकि वे जल्दी से पकाएं। एक ब्लेंडर (बैचों में), एक विसर्जन हाथ ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के साथ सूप मिश्रण करें। अतिरिक्त कटा हुआ सियालंटो और / या कटा हुआ नारियल के साथ गार्निश अगर वांछित

हल्दी का स्वाद, कहीं अदरक और काली मिर्च के बीच, किसी भी प्रकार का अचार के लिए एक तंद्रा खत्म देता है जब मसाले के गलियारे में हल्दी के लिए खरीदारी एक उज्ज्वल मिरगॉल्ड रंग और बहुत खुशबू के लिए दिखती है अच्छी तरह से बोतल रखो और एक शांत, सूखी, अंधेरे पेंट्री में संग्रहीत किया जाता है। नुस्खा न्यूयॉर्क टाइम्स के शिष्टाचार

यह मिर्च की एक हार्दिक कटोरा के रूप में मोहक है, फिर भी आप इसे में आनंद ले रहे हैं कम कैलोरी तरीका क्योंकि, कप के लिए कप, आपके पास अतिरिक्त शोरबा होगा

यहां आप क्या परत लेंगे: मकई काटिला, काले सेम, पिको डे गैलो, मक्का, साल्सा वर्डे और काली मिर्च जैक पनीर फिर इसे एक साथ पिघल कर और सिलेंडर के साथ गार्निश करें।

हमारे मलाईदार पालक-आटिचोक डुबकी खट्टे क्रीम, क्रीम पनीर और मेयो के स्थान पर लैब्नेह की विशेषता है। लब्नेह कैल्शियम और प्रोटीन से भरे हुए हैं, जबकि कार्बोस और वसा में कम है। यह एक समृद्धि भी जोड़ता है कि आप अपने ठेठ सुपरमार्केट ग्रीक दही के साथ नहीं मिलते हैं।

हरा Veggies, ब्रोकोली और पालक के साथ पैक यह पास्ता डिश एक नया पसंदीदा बन जाएगा ।

एक टंगे और पोषक तत्व युक्त सब्जी

एक अपराध रहित, पौष्टिक पिज्जा, यह त्वरित और आसान है।

एक दोषमुक्त, पौष्टिक पिज्जा, यह त्वरित और आसान है।