सलाह

प्रोटीन के एक पंच के साथ एक स्वादिष्ट, स्वादिष्ट सलाद

नुस्खा सौभाग्य स्वास्थ्य के लिए भूख।

आपके शरीर को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी के साथ बालीदार और हल्दी का एक स्वस्थ खुराक लड़ाई सूजन

यह फ्राइज़ हृदय-स्वस्थ पोटेशियम में उच्च है, विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है ताकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को पोषण किया जा सके और वे कैलोरी में भी कम हैं (यदि आप चाहते हैं तो आप सेकंड के लिए वापस जा सकते हैं!)। रोज़मिरी, काली मिर्च और जैतून का तेल बहुत अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ-साथ अधिक स्वाद भी जोड़ता है।

ये बेक किए गए मीठे आलू बहुत आसान, स्वस्थ, संतोषजनक और सुगंधित हैं ।

वहां से हर किसी की तरह सुबह में समय के लिए इतनी जल्दी चली गई, मुझे चिंतित था कि नाश्ते के लिए अंडे खाना पकाने में बहुत समय लगेगा (और मुझे व्यंजन और धूपदान धोने की आवश्यकता होती है - जिसे मैं तिरस्कार करता हूं)। फिर मुझे दो तरीकों से पता चला कि मैं पैन को गंदे बिना भी दो मिनट से कम समय में एक स्वादिष्ट, भरने अंडा नाश्ता का आनंद ले सकता था शांत टिप: यदि आप मेरे जैसे हैं और आप किसी भी व्यंजन धोने के लिए पसंद नहीं करते (एक कॉफी कप भी नहीं!), तो आप लाल या हरी घंटी काली मिर्च खोख सकते हैं, और अपने अंड

बाजार से रोटिसेंरी चिकन उठाएं और पाक की संभावनाएं असीम हैं। कभी इसके साथ एक Gyro बनाया है? इस यूनानी-शैली के नुस्खा में, यह मूल रूप से आप क्या बना रहे हैं

ऊपर की ओर अनाज और प्रोटीन दूध प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट बढ़ाने के लिए चयापचय में लोड किया जाता है अपने व्यस्त सुबह ईंधन और अपने दिन के माध्यम से आपको मिल हमने प्रकृति की पथ लस मुक्त सनराइज कुरकुरी वेनिला अनाज का इस्तेमाल किया। आप अपने पसंदीदा अनाज को प्रतिस्थापित कर सकते हैं- बस प्रति सेवारत कम से कम तीन ग्राम फाइबर के लिए लक्ष्य है

यह रातोंरात ओट पार्फ़ेट बनाने के लिए एक चिंच है। इसमें मीठे और शांत वेनिला-स्वाद वाले जई शामिल हैं और इसमें चमकीले रंग का स्ट्रॉबेरी और अंजीर भी शामिल है। दोनों फल विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं।

यह मिर्च उन लोगों के लिए मंजूरी है जो मिर्च का स्वाद पसंद करते हैं लेकिन नहीं टमाटर इसके बजाय, यह चूने का रस से अपना तांग मिलता है। बीयर स्वाद को बढ़ाता है और केवल एक कप के साथ, यह एक स्वास्थ्य संबंधी चिंता का विषय नहीं है इपाजोट में बीन्स पकाने से, आप केवल एक अनूठी सेंट्रल अमेरिकन स्वाद नहीं लाएंगे, आप संभवतः बीन्स को बेहतर ढंग से पचाने देंगे कैलिप्सो बीन्स स्वास्थ्य खाद्य भंडार के थोक खंड में उपलब्ध हैं; उनके पास एक हल्का आलू जैसा स्वाद है

अल्फ्रेडो पास्ता का हमारा शाकाहारी संस्करण मख़मली नारियल के दूध के लिए क्रीम और मक्खन का कारोबार करता है। नारियल का दूध लौरिक एसिड में समृद्ध है, जिसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हैं।

सोया या बादाम दही इस शानदार नाश्ते के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

यदि आप चिल्लाओ & Ldquo; कोई रास्ता नहीं & rdquo; anchovies या कच्चे अंडा yolks की दृष्टि में, यह ड्रेसिंग आप पूरी तरह से सीज़र सलाद के एक यादगार कटोरा का आनंद लेने के लिए अनुमति देता है। एवोकैडो क्रीमिएशन (और फाइबर की एक आश्चर्यजनक मात्रा है, एक माध्यम एवोकैडो के एक तिहाई प्रति तीन ग्राम) प्रदान करता है वेगन वॉर्सेस्टरशायर सॉस और स्वाभाविक रूप से पीसा तमरी इसे उमामी की किक देते हैं

यह शाकाहारी एवोकैडो आइसक्रीम स्वस्थ सुखवाद की एक संपूर्ण खुराक है एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, और इसमें एक टन फायदेमंद विटामिन होता है। जब कम मात्रा में खाया जाता है, तो यह इलाज पूरी तरह से फूला हुआ महसूस किए बिना आपकी मिठाई दाँत को पूरा करेगा। इस नुस्खा का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आपको इसे बनाने के लिए आइसक्रीम मशीन की ज़रूरत नहीं है।

केला-बेरी ग्रैनोला भलाई भी गैर-वैगनों आनंद उठाऊंगा! जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

इस खुला-सामना वाले सैंडविच में प्रोटीन और फाइबर भरने के बहुत सारे हैं, और एंटीऑक्सिडेंट क्रैनबेरी।

मिठाई ब्लूबेरी और फ्लेक्सी बी यह एक पोषक तत्व युक्त दही नाश्ते बनाते हैं। सोया या बादाम दही इस्तेमाल किया जा सकता है।

शाकाहारी रिसोट्टो नुस्खा सौजन्य आहार चिकित्सक ऑन द रन

नुस्खा और फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट

नुस्खा और फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट

Avocado एक शानदार शाकाहारी के लिए इस नुस्खा में पनीर की जगह लेगा क्लासिक डिश के विकल्प यह हृदय-स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया है, और इसमें फाइबर और पोटेशियम का आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण स्रोत भी शामिल है। दोनों बूस्ट दिल स्वास्थ्य

यह एक मेकअप-नुस्खा है अगर आप दिव्य के प्रशंसक हैं चॉकलेट और टकसाल की जोड़ी या आप मिल्क शेक का प्रेमी हैं - या दोनों!

आप चॉकलेटि वेलनेस के लिए 10 मिनट से भी कम समय में इस मिठाई को कोड़ा सकते हैं, आकाओका और अखरोट के मक्खन से स्वस्थ वसा के साथ मिठाई के ग्लाइसेमिक लोड को कम करने में मदद करें

अगर आपको नहीं पता कि क्या एक्वाबाबा है, चिंता न करें - हो सकता है कि यह आपके पास पहले से हो पेंट्री। एक्वाबाबा आपके चने की ताकत में तरल है, जिसे आप आमतौर पर नाली में डाल देते हैं। यह आपके खाना पकाने में अंडे और अंडा सफेद के लिए एक आदर्श विकल्प है क्योंकि यह सही स्थिरता है, यह लगभग बेस्वाद है और इसकी गंध नहीं है

यह चॉकलेट पुडिंग अपराध के बिना किसी भी मिठाई दाँत को संतुष्ट करता है इसमें दो अद्वितीय सामग्रियां हैं: एवाकाको और एक्वाबाबा

यदि आप चॉकलेट से प्यार करते हैं, तो यह आपके जाने के लिए नाश्ते का है!

सोया या बादाम दही इस शाकाहारी नाश्ता के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

मिठाई और तीखा जायके का संयोजन किसी भी स्नैक समय को रोशन करेगा इस नाश्ते के लिए सोया या बादाम का सादा दही इस्तेमाल किया जा सकता है

बादाम विटामिन ई और प्रोटीन का एक स्रोत है, और चोकर अनाज फाइबर यह एक पौष्टिक बना प्रदान करता है, अच्छी तरह संतुलित नाश्ते

यह टोफू तैयारी है जो अंडे को सुबह की मेज पर उनके अभिनीत भूमिका के लिए एक रन देता है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

इस वेजी-पैक वाले सलाद एक सरल, अभी तक स्वादिष्ट शाकाहारी / शाकाहारी भोजन विकल्प है।

एक क्लासिक इतालवी व्यंजन का स्वस्थ संस्करण।

एक क्लासिक इतालवी व्यंजन का एक स्वस्थ संस्करण।

ये अतिरिक्त-डार्क चॉकलेट चॉकलेट परंपरागत ऊओ-गोकू के इलाज से ज्यादा पौष्टिक हैं! वे पूरे अनाज और बीज पर आधारित हैं। पकाने की विधि + छवि: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।