सलाह

कुंजी नींबू पाई अक्सर शाकाहारी के अनुकूल नहीं है, लेकिन ये Tarts विकल्प एक्वाफाबा और डेयरी के लिए नारियल के दूध के लिए अंडे।

ये स्वादिष्ट और स्वस्थ दाल Crisps चिप्स या पटाखे के लिए एक बेहतर विकल्प हैं!

कुरकुरे अभी तक निविदा, इन डोनट चीखें (अच्छी तरह से) & Ldquo; पुराने ज़माने का। & Rdquo; डोनट्स पकाने पर, सुनिश्चित करें कि उन्हें पूरी तरह भूरे रंग मिल जाए। एक टूथपीक या चाकू को साफ करना चाहिए एक बार किया, आप दालचीनी चीनी की एक हल्की परत पर छिड़क लेंगे - गन्ना चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के लिए नारियल का उपयोग करें।

क्लासिक Margherita पिज्जा सामग्री टमाटर, ताजा तुलसी और मलाईदार मोज़ेरेला शामिल हैं एक आधुनिक मोड़ के लिए, यह संस्करण ताजा, बेल-कटा हुआ टमाटर और शाकाहारी मोज़ेरेला-शैली वाली पनीर का उपयोग करता है (या लैक्टोज-फ्री पनीर का टुकड़ा, यदि आप चाहें)। गुणवत्ता वाले अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करना और ताजी पत्तियों को ताज़ा करने के लिए यह पिज्जा अगले स्तर पर ले जाएगा।

एग्वेव और बादाम इस नाश्ते के लिए एक सुखद मिठाई और कुरकुरे बनावट जोड़ते हैं। सोया या बादाम सादे दही इस्तेमाल किया जा सकता है।

जैकी न्यूगिेंट के नुस्खा और फोटो सौजन्य, आरडीएन

इस कटोरे में मिसो, एक किण्वित पेस्ट, और मीठे आलू के सभी स्वास्थ्य लाभ हैं।

जल्दी तैयार करने के लिए, यह एक महान नाश्ते या नाश्ता यह एक मानक चिकन कटोरा की तुलना में अधिक है।

इस कद्दू का कटोरा पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया है: एनोथिनिन के लिए आयोडिन और इंद्रधनुष गाजर के लिए समुद्री घास की राख नूडल्स ।

मूंगफली का मक्खन एक पायदान ऊपर इस सादा दही लेता है आप किसी भी अखरोट का मक्खन जिसे आपने चुना है (बादाम, काजू, आदि) का उपयोग कर सकते हैं।

चमकदार गाजर एक आम साइड डिश है जिसे मैं जैज से प्यार करता हूं कम-सामान्य सामग्रियों के साथ मैं नियमित नारंगी लोगों की तुलना में अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए इंद्रधनुष गाजर का उपयोग करता हूं - और क्योंकि वे पकवान को इतनी उज्ज्वल रंग प्रदान करते हैं एमसीटी तेल समृद्धि जोड़ती है और कार्बोनेट की उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के बावजूद, अपने शरीर को एक केटोजेनिक अवस्था में रखने में भी मदद करता है।

ओकरा में राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, जस्ता, विटामिन बी -6 और एक ज्यादातर लोगों के अनुसार, सुंदर Yucky बनावट जब आप ओकरा में कटौती करते हैं, तो कटौती एक & ldquo बनाता है; कीचड़ & rdquo; यह गम्बो जैसी स्टॉज के लिए एक उपयोगी मोटाई है लेकिन चूंकि यह बनावट अप्राप्य हो सकती है, उन्हें भुना हुआ भुनाता है, जो उन्हें कीचड़ से मुक्त रखता है।

मैक और पनीर का यह आश्चर्यजनक (शाकाहारी) संस्करण बच्चों और वयस्कों के समान है जबकि पोषण खमीर अविश्वसनीय रूप से आकर्षक नहीं लगता है, यह वास्तव में इसके टंगे, पनीर का स्वाद के लिए जाना जाता है यह एक पूर्ण प्रोटीन है और आपको फाइबर महसूस करने में मदद करने के लिए फाइबर के साथ पैक आता है। इसमें कई फायदेमंद विटामिन और खनिज भी शामिल हैं जिनमें बी विटामिन, लोहा, सेलेनियम और जस्ता शामिल हैं।

मूंगफली का मक्खन दही फ्रो-यो के सभी प्रसंस्कृत एडिटिव्स के बिना। बादाम या सोया दही इस्तेमाल किया जा सकता है

पिस्चियो के पक्ष में पाइन नट्स बाहर निकलने के लिए इस पार्म-फ्री पास्ता पिस्ताएं पोषक तत्वों से भरे हैं और अन्य नटों से अनोखी हैं क्योंकि इन्हें ल्यूटिन और ज़ेक्सैथिन, आपके पोकर स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण दो पोषक तत्व हैं। कुछ तरीके आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे रोटी डिप, सलाद ड्रेसिंग या पास्ता सॉस।

यह सलाद बनाने के लिए आसान है, और स्वादिष्ट

नाश्ते में ऊब के लिए कोई जगह नहीं है - जब आपके पास इन टैको कप मिलते हैं थाली! ये नाश्ता कप मिनी टैको कटोरे की तरह हैं आप इसे तले हुए अंडे के साथ सामान कर सकते हैं या, यदि आप शाकाहारी हैं, तो टोफू में उप जगह

रंग और स्वाद से भरा, यह नाश्ता दही से प्रोटीन जोड़ता है और अनार बीज एंटीऑक्सिडेंट हैं ताकतवर।

यहां आपको पारंपरिक रूप से लोकप्रिय ठंडे पदार्थ जैसे कि गेंडर्रॉट, नींबू का रस और केयेने मिलेंगे।

नुस्खा सौजन्य स्वास्थ्य के लिए भूख।

भोजन या सलादों को जोड़ने के लिए क्विनॉआ एक उत्कृष्ट अनाज है। यह दोनों कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है

यह शाकाहारी व्यंजन प्रोटीन, फाइबर और भरपूर पोषक तत्वों को प्रदान करता है। इस नुस्खा में घंटी का काली का कोई भी रंग इस्तेमाल किया जा सकता है।

रास्पबेरी का एक कप फाइबर का 8 ग्राम प्रदान करता है! ग्रीक दही से प्रोटीन के साथ संयुक्त, यह नाश्ता आपकी भूख को घंटों तक संतुष्ट रखेगा।

अपराध के बिना पिज्जा! इस संस्करण में बहुत सारे स्वादिष्ट टॉपिंग हैं

फल, नट और प्रोटीन! सही नाश्ते ... या नाश्ते!

एक निर्णायक शाकाहारी टैको के रूप में इस सलाद के बारे में सोचो। तुम सब करोगे एक कड़ाही में पिको डे गैलो के साथ काले सेम गर्मी; सलाद के साथ गर्म बीन का मिश्रण टॉस, नीले मकई टोटला चिप्स और कोलांटो; और फिर उवेहना से एवाकाडो के साथ छिड़कें। एक बोनस के रूप में, प्रत्येक एक घटक पाचन-प्रसार फाइबर के साथ पैक किया जाता है।

इस शाकाहारी टेको सलाद पर ले, आप संतुष्ट छोड़ देंगे सादा सोया दही के स्थान पर बादाम का दही इस्तेमाल किया जा सकता है।

अखरोट ओमेगा 3S की पेशकश करने के लिए केवल पागल हैं। यूनानी दही से प्रोटीन शक्ति के साथ संयुक्त, यह नाश्ता पोषक तत्व पैक है।

नुस्खा और फोटो सौजन्य जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के रेडीपी और फोटो शिष्टाचार, आरडीएन

दलिया ही उतना ही अच्छा है जब यह मिठाई के रूप में स्वादिष्ट है - शायद इससे भी बेहतर!

यह नुस्खा पेरू प्रसव के सौजन्य है

नुस्खा पौष्टिक गुरुओं की सौजन्य

इन शाकाहारी आलू और बीन्स टैकोस की संतोषजनक कमी का आनंद लें। यद्यपि यह एक 'अमेरिकी' व्यंजन है, आप पेको डे गैलो, मैक्सिकन पनीर और भूमि जीरा और समुद्री नमक के छिड़काव के साथ गलत नहीं जा सकते।

बिबंबाप एक पारंपरिक कोरियाई व्यंजन है जो कि "मांस और मिश्रित सब्जियों के साथ मिश्रित चावल" का अनुवाद करता है। यह स्पिन इसे पूरी तरह शाकाहारी रखता है, जिसमें खनिज- और एंटीऑक्सिडेंट युक्त शीटकेक मशरूम और प्रोबायोटिक-घने कीमची शामिल हैं।