सलाह

टोफू को कई पारंपरिक संस्कृतियों में एक ठंडा भोजन माना जाता है, जिससे यह गर्म करने के लिए एक शानदार तरीका है सुबह। आप इस नुस्खा में भी अंडे का उपयोग कर सकते हैं।

बस सभी अतिरिक्त कैलोरी के बिना क्लासिक की तरह।

इस क्लासिक संयोजन को एक नाश्ते के रूप में नया जीवन मिलता है।

जैकी न्यूगेंट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

जब आप एक सेम बिरिटो की सुस्वाद सामग्री के साथ पिज्जा की अवधारणा को जोड़ते हैं, तो हर कोई जीत जाता है। स्वास्थ्य लाभ में बहुत अधिक फाइबर शामिल हैं, ज्यादातर सेम के लिए धन्यवाद, साथ ही मक्का, चेरी टमाटर और एवोकैडो सहित ताजी सब्जियों की एक स्वस्थ खुराक

चखने की बजाय, यह रंगीन शाकाहारी कटोरा पौधे-आधारित रमणीयता के साथ भरी हुई है नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

यह सलाद सलाद, सेम, और भूरे रंग के चावल से फाइबर भरने के बहुत सारे हैं, प्लस पूर्ण प्रोटीन की एक सेवारत

ये शाकाहारी थाई लेटेस पानी की गोलियां, एशियाई व्यंजनों की एक पहचान, वे कुरकुरे जलीय सब्जी हैं जो कम कैलोरी और वसा रहित हैं। इसमें बहुत अधिक फाइबर, विटामिन बी -6 (नींद और मूड को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण) और पोटेशियम शामिल हैं

टैको सलाद पर एक आसान और स्वादिष्ट शाकाहारी ले लो।

निशान मिश्रण सिर्फ Snacking के लिए नहीं है। यह इस पत्तेदार quinoa सलाद का एक आकर्षण है, यह crunchiness, chewiness, फल और nuttiness का सही उच्चारण दे रही है एक और हाइलाइट चाहते हैं? भलाई के एक जीवंत कटोरे के लिए नियमित क्विनोआ के बजाय लाल क्विनोआ का उपयोग करें

खाने के लिए इस शाकाहारी / शाकाहारी बर्गर विकल्प का आनंद लें।

आप इन खूबसूरत नाश्ते से प्यार करेंगे जो पूरी तरह से सलाद या सूप के साथ जोड़ते हैं। एक बड़ा बैच बनाएं ताकि आप उन्हें कुछ दिनों के लिए आनंद ले सकें। Delish!

यहाँ आप प्रत्येक & Ldquo भरेंगे; नाव & rdquo; शाकाहारी मिर्च (एक कार्बनिक डिब्बाबंद विविधता चुनें), नरम काजू शाकाहारी चीज़ और स्कैलियां के साथ। फिर आनन्द का हिस्सा आता है: इसे उठाकर खाने से - कोई बर्तन की आवश्यकता नहीं है (हालांकि आप तैयार होने पर कुछ नैपकिन रख सकते हैं)

अंडे का कोयले, विटामिन डी और फास्फोरस सहित बहुमूल्य पोषक तत्व होते हैं, लेकिन गोरों को चुनना केवल 72 कैलोरी से कुल कैलोरी सामग्री को केवल 17 को कम कर देता है और यह कुल वसा और कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करती है।

पास्ता एक "ऐसा न खाना" जैसा लग सकता है जब आप अपना वजन नियंत्रित कर रहे हैं, लेकिन एक आधा कप पका हुआ अखिल धान पास्ता आपकी दैनिक अनुशंसित न्यूनतम अनाज के एक तिहाई को पूरा करता है।

मांसलोफ़ एक सरल, स्वादिष्ट आराम भोजन है और घंटी की तरह अतिरिक्त सब्जियों में घुसने का आसान तरीका है पिक खाने वालों के लिए मिर्च और चिली

स्वस्थ है कि स्वादिष्ट वेजी लपेटो! सुझाव दिया गया है कि मात्रा और सब्जी का चयन भिन्न हो सकता है। नीचे एक रैप के लिए सुझाव है।

फ्रीकेह एक प्राचीन पूरे अनाज है जो वास्तव में एक युवा गेहूं है आप भूरे रंग के चावल की तरह अनाज का उपयोग कर सकते हैं; सौभाग्य से, यह तेजी से बनाती है - विशेष रूप से & Ldquo; फटा & rdquo; इसका रूप - और प्रोटीन तीन बार प्रदान करता है आप इस अखरोट का आनंद लेंगे, इस एशियाई प्रेरित प्रवेश में थोड़ी-थोड़ी धुएँ वाली-चखने वाला अनाज।

चीनी ले जाने के लिए तैयार होने पर, आपको कुछ ऐसी सामग्री मिल रही हो सकती है जो ऐसा नहीं है; स्वच्छ। & Rdquo; तो आगे बढ़ो, शाकाहारी फ्राइड चावल के इस डिनर-साइज बैच को बनाएं। यह वास्तविक है - और वास्तव में स्वादिष्ट है!

इस जीभ-झुनझुनी करी आम तौर पर नारियल का दूध, आलू, लेम्ग्रास, मछली सॉस के साथ बनाई जाती है और हरी मिर्च लेकिन स्वस्थ मोड़ के लिए, नारियल के दूध के बदले में पोषक तत्व-घने बोक चीय को जोड़ने, आलू को छोड़ दें और स्किम के दूध का विकल्प चुनें।

इसे सब्जी और साबुत अनाज नूडल्स से पौधे आधारित भलाई मिली और अंडे और एडैमेम से प्रोटीन की एक दोहरी धमकी

नाश्ते के लिए हुमस? ज़रूर! चाकू को संतुष्ट करने के लिए प्रोटीन और फाइबर दोनों प्रदान करते हैं।

स्वादिष्ट, खुले-सामना वाले वफ़ल विशेष रूप से मलाईदार, टंगे बकरी पनीर और स्मोक्ड सामन के नाजुक स्ट्रिप्स इसके लिए किसी भी प्रकार के आटे या संयोजन का प्रयोग करें और साथ ही साथ वैकल्पिक मिल्कों की अपनी पसंद का भी उपयोग करें।

यह नुस्खा ऐप्पफहेल्थ की सौजन्य है। कॉम।

अखरोट और फ्लेक्स सेड के साथ सबसे ऊपर है, यह शाकाहारी नाश्ता विकल्प ओमेगा -3 से और प्रोटीन ।

अखरोट ओमेगा 3S की पेशकश करने के लिए केवल पागल हैं। यूनानी दही से प्रोटीन शक्ति के साथ संयुक्त, यह नाश्ता पोषक तत्व पैक है।

एक व्यस्त कार्यक्रम के साथ किसी के लिए त्वरित और आसान, यह नाश्ता नुस्खा ओमेगा -3 एस, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है।

ओह माईवीजियां इस युगल में इज़राइली कुस्कस के लिए कॉमस्टेन फ्रेज का चयन, और कलमाता जैतून और नींबू का रस के साथ स्वाद को गोमांस। उसकी टिप: कुकस पर आंखों को नजर रखो, क्योंकि यह बनाती है - अगर आप इसे ज्यादा से ज्यादा दबाते हैं, तो यह सॉस पैन के नीचे चिपकाएगा! Http: // ohmyveggies कॉम

यदि आप चावल का हलवा पसंद करते हैं, तो आपको इस गर्म चावल का प्याला पसंद आएगा दिल से स्वस्थ वसा में समृद्ध है और फ्रिज में बचे हुए चावल का उपयोग करता है!

पास्ता सलाद आम तौर पर ठंडा किया जाता है, लेकिन नहीं यह नुस्खा आप सभी की जरूरत है एक ग्रिल या ग्रिल पैन है आप लाल मदिरा पतलून, प्याज, ब्रोकोली, लाल घंटी काली मिर्च और पेपरोनसिनी के साथ ताजा पकाए गए पूरे अनाज फ़सिलि को टॉस लेंगे।

मामला आप पिछले एक साल या दो के लिए एक चट्टान के नीचे रह रहे हैं, हम की प्रशंसा गाते करेंगे परम Superfood के रूप में काले फाइबर और लोहे में यह उच्च है, और यह विटामिन ए, सी और के साथ पैक किया जाता है। यह कैल्शियम का एक टन भी मिलता है, और यह कैंसर से लड़ने वाली एंटीऑक्सीडेंट के साथ आता है। लेकिन काली इस नुस्खा में एकमात्र स्वस्थ घटक नहीं है: पाइन पागल स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरे हुए हैं, जिसका अर्थ है कि वे हृदय स्वास्थ्य के लिए महान हैं।

अपने आप को पूरी तरह मिठाई खाने से मिठाइयाँ खाने के बजाय मिठाई में फल बनाने का प्रयास करें अपने स्वस्थ दिन को नष्ट किए बिना आपकी मिठाई दाँत।

अच्छाई के इस गर्म कटोरे से भरा है गाजर के सिक्के से स्वास्थ्य सुरक्षा वाले बीटा कैरोटीन सबसे साबुत अनाज के विपरीत, बुलगूर गेहूं पहले से ही धमाकेदार, कुचल और सूखे है। तो यह अनिवार्य रूप से सिर्फ Rehydrated किया जाना चाहिए। यह 20 मिनट या उससे कम समय में किया जा सकता है!

ये पिस्ता विटामिन ई का समृद्ध स्रोत हैं। सुगंधित रोज़मिश्रित और लहसुन के लहसुन को स्वाद को जोड़ने में जोड़ा जाता है और सुगंध