सलाह

प्रत्येक अंकुरित पूरे-अनाज टोटलाला भी भरवां है बेबी पालक, काले सेम, मसालेदार साल्सा, स्कैलियां और ताजा कैलेंड्रो पकाने की विधि जैकी न्यूजेंट, आरडीएन के फोटो सौजन्य

नुस्खा नुस्खा जोआन मुमोल विलियम्स, "स्वास्थ्य के लेखक रसोई में शुरू होता है: स्वादिष्ट और आसान व्यंजन व्यंजनों और सीजनल फूड प्लान Http: // foodsforlonglife.blogspot com /

ये महान स्वस्थ पार्टी विकल्प हैं!

आपके सुपरमार्केट फ्रीजर गलियारे में कुछ आइसक्रीम के विपरीत, यह खराब वसा के साथ लादेन नहीं है , संसाधित शर्करा और रासायनिक योजक या कृत्रिम रंग। इसके बजाय, यह ताजा उष्णकटिबंधीय सार से भरा हुआ है और एवोकैडो से बहुत अधिक मखमली है। पकाने की विधि + छवि: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।

अपने सलाद के लिए एक मीठी किक जोड़ने के लिए, आपको बस कुछ फलों को मिश्रण करना है , अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, चूने का रस, लाल प्याज, ताजा टकसाल और समुद्री नमक का चुटकी। लगभग किसी भी फल करेंगे हमारे नुस्खा में एक मलाईदार, मिठाई, उष्णकटिबंधीय मोड़ के लिए आम शामिल है। आम कैंसर सुरक्षात्मक पॉलीफेनोल संभावित स्रोत हैं

नुस्खा नेशनल मैंगो बोर्ड की सौजन्य

इसके उष्णकटिबंधीय स्वभाव के साथ, इस तालु-सुखदायक Parfait आप उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक पंच दे देंगे कीवीफूइट्स के स्थान पर अन्य पसंदीदा मौसमी चुनौतियों के साथ इसे लेयर करके खुद बनाओ, जैसे कि 3/4 कप डाइस्ड ताजा अनानास, आम या आड़ू।

इन उष्णकटिबंधीय, नारियल के ढक्कन वाले स्नैक्स में अधिकतर स्वाद नारंगी और चूने के जस्ता से आता है, नुस्खा में दोनों को शामिल करना भूल जाते हैं। गेंदों में काजू, बादाम और सूखे तिथियां शामिल हैं। और तिथियों के स्वास्थ्य लाभ को छूट नहीं दें; उनके असाधारण मिठास में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।

स्पिरुलिन एक अनूठा घटक है जो हम में से बहुत से उपयोग नहीं करते हैं, फिर भी यह प्रोटीन में अविश्वसनीय रूप से उच्च है । नुस्खा मैकेल हिल, एमएस, आरडी, एलडीएन, न्यूट्रिशन स्ट्रिपेड के सौजन्य: Http: // पोषणस्ट्रिपैप। कॉम /

यह आसान बनाने वाली नुस्खा ट्रिना के साथ सबसे ताज़ा ककड़ी का सबसे ऊपर है। इसे नाश्ते के रूप में आनंद लें, या इसे अपने अगले मिलते-मिलते समय भीड़-सुखदायक क्षुधावर्धक के रूप में दें।

यह टूना सलाद पौष्टिक Veggies और भूमध्य के जायके से भरा है

वाल्फोर्फ़ सलाद के इस स्वस्थ संस्करण मेयोनेज़ के बजाय केफिर को दर्शाता है केफीर प्रोबायोटिक्स के साथ फटता है, जो सहायता पाचन में मदद कर सकता है और पेट की स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह आसान सलाद बनाने में सिर्फ 10 मिनट लगते हैं

यह ट्यूना पास्ता सलाद अच्छा-के लिए-आप मेयोनेज़ के बजाय एवोकैडो का उपयोग करता है इसे अपने अगले सभा में एक साइड डिश के लिए ले आइये जो हर कोई प्यार करेगा।

नुस्खा सौभाग्य से Giada डे Laurentiis।

यह स्वस्थ जीन कॉकटेल हृदय रोग का कम जोखिम में मदद कर सकता है

नुस्खा और जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन

एक प्रोटीन युक्त बर्गर, एक अतिरिक्त लात के लिए सरसों के साथ शीर्ष!

93% दुबले मिट्टी टर्की के साथ नियमित जमीन बीफ़ को स्वैप करके, आप प्रति सेवा में 10 ग्राम वसा बचाते हैं।

यह त्वरित घर का मिर्च टर्की और सेम से प्रोटीन हो जाता है, और कटा हुआ काजू से एक अनूठी कमी ।

तुर्की में लिपटे एक कुरकुरे अजवाइन डंठल में मलाईदार बकरी पनीर, प्रोटीन प्रदान करता है और हल्के दोपहर के भोजन के लिए फाइबर।

प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन अंडे, पनीर और टर्की के साथ, यह नुस्खा संतप्त पोषक तत्व से भरा है।

यह स्वादिष्ट डिश हार्दिक और प्रकाश एक ही समय में है। मशरूम सर्दियों के भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है क्योंकि वे विटामिन डी प्रदान करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं कई किराने की दुकानों में से चुनने के लिए ताजा मशरूम की एक विस्तृत चयन की पेशकश होती है, इसलिए मानक बटन मशरूम से विचलित होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

आप लंच या डिनर के लिए यह आसान और तेजी से खाना पकाने के पकवान बना सकते हैं। गाजर और प्याज को चावल और मसालों में नरम और मिश्रण करने दें। फिर टर्की, मटर और अंडा में हलचल। यह टर्की और अंडे को सूखने से बचाता है और मटर को मुंह से बचाता है।

तुर्की में लिपटे एक कुरकुरे अजवाइन डंठल में मलाईदार बकरी पनीर, प्रोटीन प्रदान करता है और हल्के दोपहर के भोजन के लिए फाइबर।

यह स्वादिष्ट सैंडविच सेब के स्लाइस, पनीर, टर्की और ताजा अजवायन के फूल ग्रील्ड Tortillas में नहीं एक बड़ा tortilla प्रशंसक? इसके बजाय पसंद की अपनी रोटी का उपयोग करें ग्रीन सेब, प्रतिरक्षा-बढ़ाना पॉलिफेनोल और फाइबर के साथ फट, जो पाचन के साथ सहायता कर सकती है।

यह शेफ का सलाद मांस से प्रोटीन पेश करता है। सक्षम होने पर डेली से कम-सोडियम विकल्प चुनें

एक रोमैण्ड सलाद पत्ता में एक लपेट तैयार करने के बजाय प्रविष्टि से 212 कैलोरी बचाता है!

एक हाइलाइट यह नुस्खा में तीन प्रकार के मिर्च का उपयोग किया जाता है- पॉनलो, लाल घंटी और सेरारानो

प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन अंडे, पनीर और टर्की के साथ, यह नुस्खा इस संतोषजनक पोषक तत्व से भरा है।

गर्म टर्की और पनीर रोल-अप प्रोटीन प्रदान करते हैं, और एक कुरकुरे स्ले पैक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट

लाल करी पेस्ट सबसे किराने की दुकानों में पाया जा सकता है। इसमें सेयेंन सहित उन्मुक्ति बूस्टर शामिल हैं, जो सर्दी से लड़ने में सहायता करेंगे। खाना पकाने की प्रक्रिया के अंत में अपने बचे हुए टर्की में टॉस करना सुनिश्चित करें; यह सुनिश्चित करेगा कि मांस कठिन नहीं बनता है रोटी या चावल या नूडल्स के साथ करी का आनंद लें

यह हार्दिक सूप इतना उत्सव है कि यह छुट्टी के मनोदशा को मजबूत रखने वाला होगा। आप मीठे कद्दू, गाजर और प्याज के साथ सुगन्धित धनिया और मसालेदार अदरक का उपयोग करेंगे। नटवट के स्वाद के संकेत के लिए जायफल के साथ इसे ऊपर लगाएं और इसे एक पूरा भोजन बनाने के लिए, इसे अपने पसंदीदा रोटी के साथ प्रदान करें

गर्म टर्की और पनीर रोल-अप प्रोटीन प्रदान करते हैं, और एक कुरकुरे चकरा पैक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट