सलाह

नारियल का दूध और एवोकैडो एक स्वचालित फिट की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन मदद से चिया और कुछ मधु का, यह वास्तव में स्वस्थ मिठाई का कटोरा बन जाता है, आप अपने आप को बार-बार फिर से सूखने लगेगा।

इस किम्मी सलाद में फाइबर से भरपूर काले और नापा गोभी होते हैं कुछ कोलेस्ट्रॉल-कम इनामम और हल्का मीठी लाल प्याज में टॉस करें, जो दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। Quinoa सलाद पदार्थ और आवश्यक अमीनो एसिड का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम देता है, जो स्वस्थ सेल उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं। मिठाई के तिल के तेल के बूंद के साथ समाप्त करें, जो निम्न रक्त शर्करा में मदद कर सकते हैं।

यहां हम हार्मोन और एंटीबायोटिक-मुक्त ग्रील्ड चिकन स्तनों का उपयोग करते हैं जो एमिनो -रिच, कम ग्लाइसेमिक नारियल सीक्रेट Teriyaki सॉस बस कटा हुआ खीरे, कटा हुआ गाजर और किम्मी के साथ ग्रील्ड चिकन को मिलाकर रखें, और फिर बीबीबी लेटेस कप में मिश्रण को स्कूप करें।

कैन्ड टमाटर में ताजा टमाटर की तुलना में कैंसर से लड़ने वाले लाइकोपीन के उच्च स्तर होते हैं। ताजा कैलेंड्रो के साथ सॉस को तेज करें, जो कि & Ldquo को कम करने में मदद कर सकता है; बुरा & rdquo; कोलेस्ट्रॉल, और चूने का रस, जो पाचन सुधारने में मदद कर सकता है। यह सॉस मल्टीग्रेन ट्रीटलेट चिप्स के साथ बहुत अच्छा लगता है

मिठाई, मिन्टी संकेतों के साथ एक कैंडी गन्ना की याद दिलाती है, यह तरल लैब एनवाईसी से पुनर्जीवित कॉकटेल मौसम के लिए एकदम सही है। न्यूजीलैंड और स्ट्रॉबेरी उच्च कैलोरी चीनी के लिए प्राकृतिक विकल्प के रूप में काम करते हैं, एक प्रकाश बनाने, मोहक क्लासिक Mojito पर ले लो

यह गाल एक हरा रस की तरह दिखता है, लेकिन इसमें थोड़ा वोदका और एक टन की चटनीदार ताजी तुलसी है, जो मुक्त कणों के विरुद्ध सुरक्षा करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा कर सकता है। चूने का रस, एक उत्कृष्ट Detoxifier, मिश्रण के लिए एक ताज़ा उज्ज्वल जोड़ता है, जबकि मेपल सिरप पेय को गर्म करता है और खनिज जोड़ता है यदि आप इसे मिकटेल बनाना चाहते हैं, तो बस वोदका छोड़ दें

मिठाई कीवी और तीखा ग्रीक दही इस नाश्ते के कटोरे के लिए एकदम सही मिश्रण है जिसमें प्रोटीन और विटामिन सी ।

मीठी कीवी और तीखा ग्रीक दही इस नाश्ता कटोरे के लिए एकदम सही मिश्रण है जो कि प्रोटीन और विटामिन सी।

& Ldquo; इस सलाद के बारे में कहने के लिए बहुत बड़ी बातें हैं, & rdquo; सिंथिया सास, आरडी, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर एस ए एस एस के लेखक कहते हैं! अपने आप पतला: Cravings, ड्रॉप पाउंड और खो इंच जीत & Ldquo; यह veggies, 'अच्छा' carbs, दुबला प्रोटीन, और स्वस्थ वसा का सही संतुलन प्रदान करता है, इसलिए मैं इसे खाने के बाद दोनों संतुष्ट और सक्रिय महसूस करता हूं & rdquo; वह कहती है। यह पोषक तत्वों के एक व्यापक स्पेक्ट्रम को भी बचाता है, और यह स्वाद और बीजों की तरह वजन घटाने के लिए सुपर खाद्य पदार्थों के

इस चमकदार-हरे रंग की धमाके वाली कीवी, काली, नारंगी और से स्वास्थ्य लाभ के साथ फट हरा सेब। न केवल इन हरी फलों और सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं, लेकिन वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और खाड़ी में अपनी भूख को रखने में मदद करने के लिए फाइबर भी प्रदान करते हैं।

निश्चित, आप कुछ रुपये के लिए बोतलें खरीद सकते हैं, लेकिन यह भी करना आसान है।

कोलाबी - सब्जी लोग नहीं जानते कि क्या करना है। कटा हुआ कच्चा, यह कहीं एक कुरकुरा सेब के बनावट और ब्रोकोली स्टेम के स्वाद के बीच होता है (ब्रोकोली तने निविदा और स्वादिष्ट होते हैं जब कठिन बाहरी त्वचा को हटा दिया जाता है)। जुलिएन और उन्हें सिट्रुसी वाइनिगेट के साथ टॉस किया और आपको आदी हो जाएंगे। पकाने की विधि + शेरी कास्टेलानो की छवि सौष्ठव, खाद्य + प्रेम के साथ

भेड़ के बच्चे ओमेगा -3 वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है, जो कम हो सकता है सूजन और हृदय रोग जोखिम यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है और जस्ता का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और तनाव के स्तर को कम करता है

इस मोहक स्तरित हुमस डुबकी निश्चित रूप से आपके मेहमानों को प्रभावित करेगी। और अपने मेहमानों ने इस नुस्खा को ध्वस्त करने के बाद, गर्व से घोषणा की कि यह शाकाहारी था, फाइबर के साथ भरी हुई थी और दिन के लिए उनके Veggie कोटा को पूरा करने के लिए उन्हें सब मदद मिली!

चिकन सलाद पर एक ताजा और स्वादिष्ट भोजन जैकी न्यूजेंट, आरडी के सौजन्य

नुस्खा सौतेली लिबरमैन, आरडी, पुरस्कार विजेता पाक पोषण विशेषज्ञ और भूमध्यसागरीय आहार से परे लेखक के सौजन्य से ।

यह बर्गर स्वस्थ, प्रोटीन युक्त भोजन है जो एक दोषी आनंद की तरह लगता है

मैंने इस मिर्च के नुस्खा को बहुत ही मानक रखा है ताकि जमीन जैव मिश्रण हम मिर्च से उम्मीद करते हैं, जैसा कि कुछ लोगों को थोड़ा सा बाइसिन का स्वाद मिल रहा है। यह एक दुबला मांस है, और मैंने केवल एक छोटी मात्रा में स्वस्थ वसा जोड़ा है ताकि मिर्च भारी होने के बिना भरना हो। बायसन कैलोरी में कम है और अन्य मांस से अधिक वसा है जबकि एक साथ लोहे में उच्चतर होता है।

फ्रेंच टोस्ट एक नया अर्थ लेता है। यह पूरे अनाज की रोटी पूरे-अनाज सरसों, ताजा और कॉर्निकॉन (छोटे अचार) के साथ सबसे ऊपर है।

यह मुझे सबसे स्वादिष्ट, खुशबूदार और संतोषजनक स्वास्थ्यपूर्ण नाश्ते है जो मैं करता हूं। एवोकैडो सामान्य पनीर के लिए एक पावरहाउस प्रतिस्थापन है (जो आपको एक बिट याद नहीं होगा!)।

कम गर्मियों और कम कैलोरी के साथ इस गर्मियों में क्लासिक का आनंद लें। सिन्थिया सास, आरडी के नुस्खा शिष्टाचार पीसी: मार्टिअप्स / आईस्टॉक / गेटी छवियां

यह एक हल्का नाश्ते बनाता है जिसे न्यूनतम प्रस्तुत करने की आवश्यकता है

नींबू और केपर्स एक स्वादिष्ट प्रोटीन मुख्य पाठ्यक्रम के लिए इस चिकन को जिंदा करते हैं।

शराबी, नम परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, खासकर यदि आपने पहले चिया बीजों का इस्तेमाल नहीं किया है

इन कम शर्करा के नींबू कुकीज़ को कैंडीज नारंगी के स्वादिष्ट बिट्स के साथ सबसे ऊपर रखा गया है। प्रतिरक्षा-बढ़ते विटामिन सी और रक्तचाप-नियामकीय पोटेशियम के साथ पैक किया जाता है, साइट्रस शेली अविश्वसनीय पौष्टिक हैं इनमें बायोफ़्लोनोओड्स भी होते हैं, जो विरोधी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करते हैं।

नुस्खा सौभाग्य से "पाउंड एक दिन का आहार: खाने से 5 दिनों में 5 पाउंड तक हार फूड्स यू लव। "

लीमोंग्रस ने बी विटामिन को मिश्रित किया है और यह रोगाणुरोधी है। भेड़ की दूध पनीर टंगी हो जाते हैं, और चूने के सूक्ष्म नींबू ने पनीर को चमक दिया और अपनी तीखीपन को सामने लाया।

प्रकाश, स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन - भी आसान बनाने के लिए! स्कैलप्प्स बहुत कम वसा वाले प्रोटीन हैं

नींबू और केपर्स एक स्वादिष्ट प्रोटीन युक्त मुख्य कोर्स के लिए इस चिकन को जिंदा करते हैं।

इस नींबू मटर पेस्टो दोनों प्रकाश और ताज़ा है इसे पिज़्ज़ा पर प्रसार के रूप में या पास्ता के लिए सॉस के रूप में उपयोग करें।

एक रोशनी, स्वस्थ और सुगंधित भोजन - भी आसान बनाने के लिए! स्कैलप्प्स बहुत कम वसा वाले प्रोटीन हैं

यह मीठे आलू मलाईदार, नीच और स्वाद के साथ पैक किया गया है। कम वसा वाले रिकोटा ने पूर्ण वसा वाले संस्करण की क्रीमयुक्त बनावट को बरकरार रखा है (अतिरिक्त कैलोरी घटाएं) और इस साइड डिश में बहुत सारे प्रोटीन जोड़ता है मिठाई आलू में विटामिन ए को अवशोषित करने में आपकी मदद करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले जैतून का तेल के साथ सूख जाता है।

ताजा नींबू के साथ हल्की मछली पकवान चमकाया। तिलिपिया एक दुबला प्रोटीन है

हमारे स्वस्थ मीटबॉल दुबले टर्की से बने होते हैं और हम इस सूप को ग्रीक मोड़ देते हैं जो ताजा डिल, नींबू और लहसुन में फेंक देते हैं।

पार्टी के अनुकूल, ताज़ा बेक्ड लसग्न के हमारे संस्करण में पूरे-गेहूं पास्ता को जमीन टर्की की परतों के बीच बसाया गया है, पालक, मशरूम, कुचल टमाटर, कम वसा मोज़ेरेला और वसा रहित पनीर। और जब यह हमारे नुस्खा की तरह लग सकता है कुछ बहुत कुछ कदम है, यह वास्तव में बल्कि आसान नहीं है। बस प्रत्येक परत के लिए तैयार सामग्री, Layering, सेंकना करते हैं और आप कर रहे हैं!