सलाह

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, समुद्री नमक, काली मिर्च, Feta के साथ छिड़क ग्रीक दही का आनंद लें पनीर और मसालेदार, कुरकुरी चना जैकी न्यूगेंट, आरडीएन

यह कटोरा स्वाद गहराई से भरा है, पौष्टिक समृद्धि के साथ पैक किया जाता है और लेबनानी के साथ भरी हुई है खुशी। ताजा अजमोद पसंद के पत्तेदार हरे और दालचीनी के साथ प्रचलित रोटिसेंरी चिकन प्रोटीन प्रदान करता है। मिंटी बेल्गूर और एक नींबू यूनानी दही-आधारित ड्रेसिंग इस पकवान को अनूठा और स्वादिष्ट बनाते हैं!

यह? एक साथ फेंकना आसान है, लेकिन इसे पकाने के लिए कुछ समय लगता है, तो क्या यह? एक व्यस्त सप्ताह के दौरान बाद में सेवा करने के लिए एक रविवार की दोपहर को बनाने के लिए अच्छा है

जब आप भारी क्रीम के बजाय हुमस के जरिये सूप कामी बनाते हैं , यह किसी भी स्वस्थ योजना में बिल्कुल फिट हो सकता है

यह एक महान सुबह सुबह नाश्ता है, लेकिन यह एक मिठाई भी हो सकती है।

यह मिठाई और सुगंधित नाश्ता सैंडविच ओमेगा -3 एस, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

मिनेस्ट्रोन एक लोकप्रिय सूप है और एक महान बर्तन के भोजन के लिए बनाता है। मैंने कुछ टेक्स-मैक्स वाले लोगों के लिए अपने इटालियन स्वादों को बदल दिया है, इसलिए इसे मिर्च के रूप में आनंद लिया जा सकता है पास्ता के लिए, मैं ब्राउन-चावल नूडल्स के साथ लस मुक्त मार्ग चलाता हूं ताकि जो भी लस न खा सके वे पकवान का आनंद ले सकें।

इस कम कार्ब के इलाज को मलाईदार बादाम के मक्खन और केले के स्लाइस । यह नाश्ता लस मुक्त, प्रोटीन युक्त और पोटेशियम में उच्च है।

यह रोशनी सब्जी का सलाद अपने या एक तरफ नाश्ते के समान है

जब चॉकलेट की बात आती है, तो यह अधिक कड़वा होता है, बेहतर होता है तुम्हारे लिए। ये इन काले चॉकलेट से ढक गए मूंगफली का मक्खन कप और उन लोगों के बीच एक अंतर है जो आपको कैंडी गलियारे में नारंगी पैकेजिंग में मिलेंगे। पकाने की विधि + छवि: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।

यदि आप एक स्वस्थ छाछ पैनकेक नुस्खा और निशान मिश्रण का एक छोटा सा बैग लेते हैं और उन्हें घुमाएं एक साथ, यह आपको मिलता है। आप

चॉकलेट और टकसाल की जोड़ी बिल्कुल मुंह खाने वाली हो सकती है, खासकर जब यह मिठाई की तरह मोटी होती है और मलाईदार मिल्कशेक! । पकाने की विधि + छवि: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।

अपना ऊर्जा बढ़ाने के लिए नाश्ते के लिए एक टकसाल चिप मैका प्रोटीन सफ़ाई के साथ दिन शुरू करें मका पाउडर में कई स्वास्थ्य गुण हैं, जिसमें आपके शरीर को तनाव का प्रतिरोध करने में मदद मिलती है, हार्मोन का स्तर और साथ ही यौन रोग के पीछे पीछे हटने में मदद करता है। कोकाओ एंटीऑक्सिडेंट्स और ट्रिप्टोफैन से भरा हुआ है, जो कि सेरोटोनिन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक हैं, & Ldquo; खुश & rdquo; चॉकलेट खाने के दौरान आपके शरीर में रसायन जारी

इस टकसाल चॉकलेट चिप धल में बाहर से बाहर इस दुनिया ताज़ा है नुस्खा एक जमे हुए केले, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, पालक, बादाम का दूध और शो के दो सच्चे सितारों को जोड़ती है: कोको नीब और ताजा टकसाल पत्ते कोको निबस दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जबकि टकसाल पत्ते पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है।

किसी भी पकवान के साथ जाने के लिए साधारण मिश्रित साइड का सलाद।

सूरजमुखी के बीज इस सलाद में कमी और प्रोटीन जोड़ें।

एक सलाद निकोइज़ एक क्लासिक रचना वाला सलाद है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक भाग व्यक्तिगत रूप से तैयार है और नहीं एक साथ फेंक दिया इसमें आमतौर पर टूना मछली और एन्काविवियां शामिल हैं, लेकिन यह आधुनिक, तेज संस्करण बजाय चिकन का उपयोग करता है।

अगर आपने कभी कोरियाई रेस्तरां में बिबंबैप हासिल किया है, तो आप समझ सकते हैं कि यह हस्ताक्षर डिश क्यों है। यह एक बर्तन या कटोरे में एक पूरा भोजन है। प्रत्येक काटने में, आप अपने Veggies, प्रोटीन और carbs मिलकर अलग अलग तरीकों से मिलकर। यह एक सुगन्धित स्वादिष्ट भरने वाला नाश्ते (या दोपहर का भोजन) है जिसमें फादरो (मध्य पूर्व से एक अखरोट-स्वाद वाले प्राचीन अनाज / मेडिटैनियन जो कि भूरे रंग के चावल की तुलना में प्रोटीन और पोषक तत्वों में अधिक होता है), एक सब्ज़ी या तला हुआ अंडे के साथ सबसे ऊपर, स्वादिष्

इन मफिन-स्टाइल फ्लैन्स का शरीर पूरे गेहूं का कुकस और अंडे है। कोलांटो गार्निश खाने को मत भूलना। किलंट्रो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और आहार फाइबर के साथ फटा जा रहा है।

इन ग्रील्ड कबाबों में चक भुना हुआ, मशरूम, ज़िचिनी और बेल मिर्च की सुविधा है। वे बनाने के लिए सिर्फ 11 मिनट लगते हैं, लेकिन अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं। यदि आप लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं तो आधे घंटे के लिए उन्हें पानी में भिगो दें। यह स्कूवर को आग पकड़ने से रोकता है

इस वेजी-पैक नाश्ते के आमलेट को ऊर्जा देने के लिए फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के साथ भरी हुई है दिन भर।

शितैटेक मशरूम हृदय रोग से बचाव और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं। इस नुस्खा के लिए हम प्रोटीन युक्त चिकन को गोभी, अजमोद और शीटकेक मशरूम के साथ जोड रहे हैं। अगर आपको ताज़ा शितीक को नहीं मिल सकता है, तो सूखे प्रकार खरीदें और उन्हें 30 मिनट तक पानी में भिगो दें या जब तक वे नरम न हों और पकाए जाने के लिए तैयार हों।

यह सुगन्धित ग्रेवी गहराई और उमामी के सही मिश्रण को जोड़ती है, माइन, मक्खन, क्रीम और जानवरों की बूंदियां। पकाने की विधि और छवि: शेरी कैस्टेलोनो

अपने अगले इन स्वादिष्ट आमलेट बनाने की कोशिश करें ब्रंच या परिवार भोजन प्रोटीन में वृद्धि करते हुए वसा को कम करने के लिए, बस प्रत्येक पूरे अंडा के लिए एक या दो अंडा सफेद का उपयोग करें

मशरूम, टमाटर और टोफू एक महान शाकाहारी हाथापाई विकल्प है जो प्रोटीन और विटामिन सी प्रदान करता है।

यह सब्जी-पैक नाश्ता आमलेट फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के साथ भार भर में ऊर्जा देने के लिए भरी हुई है दिन।

कच्चे गाजर आम नाश्ता खाना हैं, और वे निश्चित रूप से चिप्स या पटाखे से बेहतर विकल्प हैं। लेकिन खाना पकाने से उनकी बीटा कैरोटीन सामग्री बढ़ जाती है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

आप इन हस्तनिर्मित सैंडविच कुकीज़ के एक ताजा बेक्ड बैच के साथ हर किसी को प्रभावित करेंगे । वे क्रीमयुक्त, मिन्टी-मिठाई भरने की सुविधा देते हैं जो कि पाक मैना से इसकी प्राकृतिक हरकत होती हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट युक्त जापानी हरी चाय की पत्तियों से बने पाउडर है। बोनस स्वास्थ्य के लिए, कुकीज़ 100 प्रतिशत साबुत अनाज और मक्खन या शॉर्टिंग के बजाय कुंवारी नारियल के तेल से बना, असली नारियल अच्छाई प्रदान करते हैं। उन्हें ठंडा रखें

मैंने बैंगनी मीठे आलू और खट्टा क्रीम के लिए ग्रीक दही के लिए मकई चिप्स को स्वैप किया है, इसलिए अंतिम परिणाम स्वस्थ होता है आपका सामान्य नाचो मैंने सेम को नहीं जोड़ा क्योंकि मीठे आलू कार्बोन्स में इतने ऊंचे हैं, लेकिन अगर आप चाहते हैं तो आप उन पर भी फेंक सकते हैं! पकाना से पहले उन्हें पनीर और गर्म सॉस के साथ जोड़ें।

एक स्वादिष्ट फार्मूला में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, फाइबर और अच्छे वसा। पीने से 3 सुपर शेक हर दिन आपके शरीर को बहुत सारे कैलोरी प्रदान करेगा, और मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को छलांग-शुरू कर देगा। आप जो जमे हुए फल का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - मैंने इस नुस्खा के लिए ब्लूबेरी का इस्तेमाल किया।

अपनी खुद की टोटलाइयां चिप्स बनाने में अविश्वसनीय रूप से आसान और अपराधी मुक्त है।

क्रैनबेरी में यौगिक होते हैं जिन्हें बैक्टीरिया-ब्लॉकर्स माना जाता है लेकिन आपको इसे खाने के लिए किसी को पाने के लिए इस मिठाई के संभावित स्वास्थ्य लाभों को दबाने की आवश्यकता नहीं होगी। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

स्टोर-खरीदी गई ग्रैनोला बार अक्सर संरक्षक के साथ पैक किए जाते हैं और चीनी में जोड़ा जाता है एक्स्ट्रार्स को छोड़ दें और ये आसान, नॉन-सेंकना बार कुछ ही चरणों में करें। 5 ग्राम प्रति प्रोटीन प्रति बार के साथ, वे आपको तृप्त रखने के लिए सुनिश्चित हैं।

यह आसान बनाने के लिए नो-सेंकना कुकीज़ के महान स्वाद संयोजन होते हैं मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट शहद से मिठास के एक छोटे से संकेत के साथ। जई के अलावा फाइबर और पौधे प्रोटीन का एक पंच जोड़ता है जिससे उन्हें बहुत संतोष मिलता है।

ये न बनाने के लिए सरल बनाने के लिए कुकीज़ का महान स्वाद संयोजन होता है मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट, शहद से मिठास के एक छोटे से संकेत के साथ